如何做好产后盆底康复-妈妈无忧网

如何做好产后盆底康复

一般盆底肌损伤在孕期就会出现，无论选择顺产还是剖宫产，随着子宫的增大，胎儿及附属物重量的增加，盆底肌持续的受重力的呀，泡不可避免的会有损伤，而阴道分娩的时候出现的急性损伤，会导致阴道分娩的妈妈盆底功能比剖腹产的妈妈会更差一些。

建议

生产以后可以做提肛运动，它是一种反复进行收缩肛门的动作，盆底肌肉分为一类肌和二类机，也就是曼基和会计一类肌的训练方法，就是能很快的使身体达到恢复的效果，但是必须要坚持。

注意事项

在平时也要多注意自己的饮食调理，加强自己的身体锻炼，这样有利于身体的恢复。

怎样做好产后乳汁少的调治

产后乳汁少的女性一定要重视饮食的营养，可以多吃一些木瓜、花生、豆类食品，多喝一些鸡汤等等，都有利于增加乳汁，还要注意多休息，要有充足的睡眠，保持心情畅快，要及时疏通乳腺，每天都要将乳房里的奶水排空等等。

建议

建议老公也要多多关心理解哺乳期的女性，及时分担女性的辛苦工作和负面情绪，多关爱女性，让哺乳期女性身心愉快，才有利于增加乳汁。

注意事项

注意不要一发现乳汁少就给宝宝加奶粉，乳汁的营养物质是奶粉无法取代的。

女性在生宝宝的过程中会流失大量的营养，产后可能会出现四肢无力，奶水不足的情况。产后保持饮食均衡，做好日常保暖工作，才能够让产妇更好地恢复身体。

建议

建议在产后恢复期间尽量不要受寒，洗完头发后需要及时吹干，避免着凉。处于哺乳期的新手妈妈需要增加营养的摄入，补充生宝宝时消耗的营养和母乳喂养的需要。

注意事项

产妇在生完宝宝后需要注意盐分和糖分的摄入，不要吃高热量的食物，保证饮食健康低脂。产后也需要注意伤口的清洁，勤更换内裤，避免伤口受到感染。