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小孩便秘吃什么食物最管用

小孩便秘是一种很常见的现象，通常是由于饮食不当和水分补充不足而引起的，一般通过改善饮食、加强运动来促进胃肠道蠕动，长期坚持就能慢慢恢复。

原因分析

小孩便秘主要原因是孩子平时饮食肉类食物较多，而粗纤维太少，胃肠蠕动较慢而引起的。

建议

1.建议平时给宝宝多吃富含粗纤维的食物，比如苹果，芹菜、木耳、南瓜、紫薯等等

2.生活中要督促孩子多喝水

3.平时多锻炼可以增强肠道蠕动功能

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三岁的宝宝便秘太多天，可以人工通便，可以用开塞露、石蜡油等给宝宝通便，双手合十摩擦发热给宝宝腹部顺时针按摩，可以促进肠蠕动。

原因分析

小儿便秘是很常见的，便秘常见的原因一般是进食量减少、食物缺乏纤维素、运动量减少或水分不足，对结肠运动的刺激减少。排便习惯紊乱或受到突然的精神刺激或生活环境及习惯改变时，也会出现暂时性的便秘。

建议

治疗儿童便秘，要尽量调整饮食结构，饮食多样化，清淡易消化，让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品。要注意补充水分，每天早上起床后和每次餐前半小时空腹喝一杯水，适当增加运动。

小儿便秘主要是指大便干结，排便时间延长，次数减少等。中医上可以通过食疗的方法缓解，比如增加膳食纤维的摄入；同时还可运用按摩的手法调理脏腑功能，起到宣通气机的作用。

建议

1.调整合理的饮食结构，多食用蔬菜，每天增加一定的饮水量。

2.按摩操作时应注意动作频率，以局部皮肤发红为度。

注意事项

按摩时可配合使用滑石粉以减轻对皮肤的摩擦力度。