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吃什么补钙

钙对人体的重要作用是不可替代的，如果缺钙的话会给身体带来很多的不良反应，所以在日常生活中我们应科学合理地补充钙。可以在饮食上多吃含钙的食物，安全又有营养。

原因分析

人要是缺钙就会浑身无力，免疫力低下，容易得病，还容易引起关节，骨骼的疼痛，缺钙后果是非常严重的，可见补钙对我们来说是非常重要的。

建议

日常的饮食中含钙的食物有很多，比如牛奶，豆制品，蛋黄，虾皮，燕麦，泥鳅，绿叶蔬菜中钙含量也是很高的，所以缺钙的话可以多吃这些食物来补充。

婴幼儿补钙何时起

宝宝什么时候开始补钙并没有明确的时期，一般建议在6个月以后开始。

原因分析

如果你家宝宝有烦躁、不爱入睡、睡觉不踏实、入睡后爱哭、易惊醒、多汗等症状的话，就需要考虑开始给宝宝补钙了。另外，若宝宝出现出牙晚、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密等症状的话，就是比较严重的缺钙症状了，这时候必须得给孩子补钙了。

建议

所以，你看看你家宝宝的情况，如果没有这些症状的话，现在补不补钙都可以的。

一般来说，缺钙的表现是很容易出汗，睡觉是踏实等症状。不缺钙就不用补了。

原因分析

一般来讲，通过均衡饮食，不需要额外补充钙剂。鱼肝油可以一直补充到两周岁，在阳光充足或夏季的时候，可以适当减量或暂停。多晒太阳有利于钙的吸收。

建议

多吃含钙食物如骨头汤、海产品、蛋黄,鱼,肉及豆类、并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。