补钙的常用食材-妈妈无忧网

补钙的常用食材

小孩子由于有挑食，偏食的坏习惯，所以很容易造成钙质的缺失。家长们要注意给孩子补充钙质，如大骨汤。如果孩子出现生长发育迟缓，晚上腿抽筋的情况，及时带宝宝去做微量元素检查。宝宝缺钙，要及时补充，否则会造成很严重的后果。

原因分析

主要的原因是大骨中的钙质在经过炖煮后会溶解到水中，这种钙也是比较好吸收的。

建议

建议在补充钙质的同时补充维生素d，维生素d可以促进钙的吸收。

补钙的常用食材

钙是人体生长的重要元素，宝宝补钙是家长关心的事情。除了让孩子多晒晒太阳，许多食物也可以有效的补充孩子缺乏的钙。

建议

豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多，如油菜、芹菜等。

注意事项

吃绿叶蔬菜时，应坚持每日食用，调换种类，要求做到多样化饮食。也需要注意给孩子多接受太阳光的照射，有助于孩子补钙。也可让孩子多喝牛奶，牛奶营养比较丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

补钙的常用食材有鸡蛋、奶、虾皮、豆腐、豆浆、海带、猪肝等等含钙量比较高，可以适量多给小朋友吃一些。

建议

除了饮食方面多吃盖含量高的食物外，建议适量吃一些钙片之类的保健品，也可以帮助补钙。

注意事项

1，如果需要补钙，要注意没事的时候多晒晒太阳。

2，有些虾皮特别咸，注意一定要少放，以免加多了咸。

3，3岁走路还爱摔倒，家长一定要引起重视。