容易水肿的人体质怎么改善

水肿是临床上常见的一种症状，并没有容易水肿的这种体质，出现水肿后一定要去医院做个全面的体检，明确引起水肿的原因后选择对症治疗，而不是盲目的服用药物。

原因分析

出现水肿说明体内水电解质酸碱平衡紊乱，身体各器官肾脏主导水分代谢，出现水肿后说明肾功能出现异常。

建议

建议去医院检查肾功能，饮食中一定要限制盐的摄入量，可以适当的服用脱水利尿的药物，但一定要严格控制剂量，最好讲水肿部位抬高制动，以利于静脉回流，促进血液循环。

容易水肿怎么办 如何改善水肿体质

1.控制钠摄入：

·避免食用高盐食物，如加工肉类、罐头食品、腌制食品、快餐和咸味零食。这些食物通常含有高钠量。

·注意食品标签上的钠含量，选择低钠或无盐添加的产品。

·尽量使用草药、香料和新鲜的调味料来增添风味，而不是过量使用盐。

2.增加水分摄入：

·喝足够的水有助于保持身体水分平衡，并促进排尿。建议每天饮用8杯水（约2升）。

·另外，增加摄入水分的其他途径，如喝温暖的草药茶、新鲜果汁和含高水分的水果和蔬菜。这些食物和饮料中的水分可以帮助促进尿液产生和排泄多余的液体。

3.增加运动：

·有氧运动对于改善循环和淋巴系统的功能非常重要。它有助于促进血液循环，提高淋巴液的流动性，并帮助身体排出多余的液体。

·选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车或椭圆机训练。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4.提脚休息：

·长时间站立或久坐时，脚部可能会出现水肿。尽量每隔一段时间抬高脚部，使之保持抬高的姿势，有助于减轻水肿症状。

·坐下休息时，可以使用脚凳或靠墙，将脚部抬高。

5.避免紧身衣物：

紧身衣物可能限制血液和淋巴液的流动，导致水肿。选择宽松、舒适的衣物，避免过紧的腰带、袜子或鞋子。

6.饮食平衡：

·保持均衡的饮食对于身体的整体健康和水分平衡至关重要。

·摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物和丰富的维生素和矿物质。

·增加富含钾的食物，如香蕉、土豆、西兰花、菠菜、柑橘类水果和梨。钾有助于平衡体内的钠水平，并促进尿液排泄多余的液体。

7.使用冷敷：

在水肿区域使用冷敷物，如冰袋、冷毛巾或冷却的茶包。冷敷有助于收缩血管和减轻水肿。将冷敷物轻轻按压在水肿区域上，每次持续约15-20分钟即可。

8.避免长时间暴露在热环境中：

高温环境会导致血管扩张，可能加重水肿。在炎热的天气里，建议尽量待在阴凉处，避免暴晒。

9.寻求医疗咨询：

如果水肿问题持续存在、加重或伴随其他症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗建议。

哪些孕妇容易出现水肿_孕妇容易水肿及治疗方法

怀孕后出现水肿很常见，尤其是到了孕中晚期的时候，但是孕期水肿有多种情况，不同的情况需要准妈妈分情况对待，一般的生理性水肿不用太担心，平时做好预防即可。孕期水肿如何预防呢下面本站小编就来和大家说一说。

哪些孕妇容易出现水肿?

1、过胖的“肿”。

由于孕期准妈妈吃得好，再加上动得少，体重骤然增加许多，自然出现臃肿状态。

2、生理性水肿·

下肢血液回流受阻，造成水肿;

·内分泌变化原因，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，引起水肿;

·血容量增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

3、病理性水肿

病理性水肿通常由踝部开始，逐步发展到小腿、大腿甚至腹部。用手轻按肌肤时，肌肤下陷、没有弹性、肤色暗蓝等，严重的还会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

引起孕期病理性水肿的原因有：妊娠期高血压、下肢静脉血栓，另外孕期孕妈妈有心脏、肝脏、肾脏方面的疾病，也可能引起病理性水肿。

PS：孕期生理性的水肿很常见，一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解，准妈妈无需太担心!但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标，注意有没有颜面水肿、尿中泡沫增多等情况，如果有异常，千万别大意，要及时去医院检查，明确病因。

如何看孕期是否水肿

判断有无妊娠性水肿，必须对体重的增长划定出一个标准，目前公认的标准是：一周之间体重增加超过0.5 kg，2周超过1kg或个月超过2 kg以上，均为体重的异常增加。

如无其他原因，可考虑妊娠性水肿。

区分：生理性水肿还是病理性水肿?

1、手指按压法：

孕期水肿一般发生在孕28周以后，只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原就是正常，反之就是水肿了。

2、休息后缓解法：

孕期浮肿如果经休息或睡眠后见轻，是属于生理性的;休息后不消退，且日趋严重者，应考虑病理性水肿。

孕期生理性水肿如何预防?

1、充分休息

准妈妈每天要注意休息好，不要太过劳累。每餐后最好休息半小时，出去外面散散步，保持一定的午睡时间，每晚应睡9-10小时。

2、适当保暖

寒冷会影响血液循环畅通，在一定程度上会加剧水肿。建议准妈妈做好保暖工作，不要让膝盖着凉，最好穿件薄衣服，睡觉的时候盖好被子谨防着凉。

3、衣着舒适

穿紧身衣物容易导致血液循环不畅，引发身体水肿。建议长期站立或是久坐的准妈妈，最好选择孕妇专用袜子和裤子，同时选一双舒适的鞋，可以有效减少脚的疲劳。

4、睡姿正确

准妈妈可以多采取左侧卧睡姿，但前提以舒适的体位为主，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。

5、控盐多蛋白

·控制盐份的摄入。每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别是腌制食品，以防止水肿加重。

·摄入充足蛋白质。特别是由于营养不良引起浮肿的准妈妈，每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物

6、多吃水蔬果

蔬菜和水果中的多种维生素和微量元素，解毒利尿，补充膳食纤维、预防便秘等，避免因便秘造成的腹压增高，压迫下腔静脉而加重水肿。

7、适当饮水

孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。

8、适量运动

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。但是一定要在医生指导下进行适当运动，促进血液循环、缓解水肿。

9、科学泡脚

泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可，时间20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿。

10、多做按摩

准爸爸可以帮孕妈咪按摩小腿和脚背，而且按摩要由下往上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

如果的水肿情况比较严重的话，一定要警惕病理性水肿。若是水肿超过膝关节，应立即到医院检查。

饮食：孕期“肿”妈妈消肿可以吃这些食物

1、冬瓜。冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等矿物质，而且它的钾含量高，钠含量低，是非常好的利水消肿食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积。

2、红豆。红豆适合于各种类型的水肿，利尿消肿、清热解毒还补血，是准妈妈的滋补佳品。准妈妈可以经常煮些红豆汤来喝，不过红豆不易煮烂，建议煮之前先浸泡几个小时。

3、芹菜。芹菜能够利尿消肿、平肝降压、养血补血，其中含有丰富的膳食纤维，具有很好的通便作用，尤其适合便秘的准妈妈吃。但注意血压偏低的准妈妈不要多吃。

4、鲤鱼。鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液当中后，可以提高血浆胶体的渗透压，促进水肿的消退，对孕期水肿、胎动不安都有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，消肿效果会更好。

5、玉米须。中医认为，玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等功效。准妈妈在买玉米时可以特意挑选一下玉米须，以柔软、有光泽的为佳。买回来后冲洗干净，直接煮水或炖肉都可以。

孕期准妈妈出现水肿很常见，但是准妈妈要科学的认识水肿，做好每次产检，如果是生理性水肿可以不用太担心，若是病理性水肿要做好定期检测。

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