通便的水果第一名竟然是西梅，猕猴桃、火龙果不甘落后！

现在很多人可能会因为饮食不当而出现便秘的情况，这必然会给人带来困扰。正因为如此，很多人都希望自己能选择合适的水果来满足自己的通便需求。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于通便的水果第一名竟然是西梅，猕猴桃、火龙果不甘落后！供参考。

一、通便的水果第一名

1.西梅

西梅味道甜美，被称为“奇迹之果”。除了含有丰富的维生素、纤维素等营养物质外，还特别润肠通便。科学家用梅干、火龙果、香蕉等通便水果进行了一系列对比实验，发现梅干的通便效果最好。正因为如此，在欧美国家，西梅是唯一可以写进医嘱的通便食品。不像火龙果、香蕉等。，西梅的通便作用并不依赖于膳食纤维，但它有一个秘密武器——山梨醇。山梨醇是一种不易消化的碳水化合物。可以在肠道内形成高渗环境，吸收更多水分进入肠道，进而使便便更加湿润，更容易排出。所以便秘的伙伴可以适当多吃些西梅。当然，不便秘的朋友吃几个西梅也没多大问题。

2.火龙果

火龙果也是很好的通便水果，膳食纤维含量高，有非常好的通便作用。一般成熟的香蕉每100g含1.2g膳食纤维，而红火龙果每100g含2.2g，白火龙果含2.8g，虽然膳食纤维含量不及猕猴桃，但仍远超香蕉。而且细心的朋友一定发现了，白心的火龙果膳食纤维比红心的高。所以白心在通便效果上比红心好。但红心的可溶性糖含量略高于白心，更甜。如果想口味兼得，也可以选择红心。

3.猕猴桃

猕猴桃能缓解便秘，主要是因为它含有丰富的膳食纤维。膳食纤维吸水后膨胀，可以润滑肠道，将肠道毒素以粪便的形式排出体外。有肠道天然“清道夫”和“保护伞”的美誉，还能预防肠癌。资料显示，猕猴桃的膳食纤维远远高于香蕉，甚至高于苹果、橘子、菠萝甚至谷类、芹菜、萝卜。

4.香蕉

香蕉也是一种可以改善人便秘的水果。香蕉和火龙果一样，也是一种热带水果。香蕉虽然含糖量比较高，但是其中所含的物质也能有效的帮助我们的肠道。需要注意的是，一定要吃熟香蕉。

5.西瓜

西瓜的含水量很高，西瓜的凉性可以清热、解毒、解暑，因为含有大量的水分有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速胃肠运动，起到排毒、清肠、通便的作用。

6.苹果

苹果是可以帮助清肠通便的水果之一，因为苹果中丰富的果胶可以帮助肠胃的蠕动，然后苹果中含有的半乳糖醛酸也可以帮助排毒。用苹果帮助清肠通便，早上空腹可以更好。

7.柚子

柚子也是一种可以帮助我们清肠通便的水果。柚皮的味道很清新。很多人在吃柚子的时候用柚皮做除臭剂来净化我们周围的环境，柚子的果肉也很饱满多汁。

以上是关于通便的水果第一名竟然是西梅，猕猴桃、火龙果不甘落后！全部内容介绍。需要调理便秘的人可以根据自己的实际情况选择以上水果来进行改善，当然，除了巧吃水果之外，还应每天保持适量的运动量可以预防便秘的情况发生。

通便的水果 什么水果通便

便秘是一种让人比较难受的肛肠类的症状，这个时候我们通常都需要去采取一些措施进行缓解，很多水果就有通便的效果，那我们来看一下通便的水果有哪些。

通便的水果

1、猕猴桃

猕猴桃是一种含有非常丰富的膳食纤维的水果，它当中含有的物质成分很容易促进肠胃的蠕动，而且对于粪便的软化也具有一定的功效与作用，还能够帮助肠胃的蠕动，所以说，经常吃猕猴桃对于缓解便秘现象有着非常多的作用。

2、香蕉

香蕉是一种非常好的而且能量比较高的食物，而且它当中含有的膳食纤维，相对来说是比较高的，能够帮助促进肠胃的蠕动，刺激肠胃，对于改善便秘具有非常好的效果。

3、火龙果

火龙果当中含有的通便的果胶以及纤维素，对于我们人体来说，不仅能够帮助保养肠道，而且对于促进肠道的消化以及主动来说都是具有非常好的作用，它能够帮助缓解便秘的症状，尤其是对于大便不通，大便干燥等，这种情况的缓解有一定的功效与作用。

4、芒果

芒果当中含有的维生素，矿物元素以及膳食纤维素对于我们人体来说，有着帮助身体消化的功能与作用，它能够促进肠胃的蠕动，在一定程度上还可以抑制便秘的发生，经常使用芒果不仅可以保护肠道，缓解便秘，对于身体的营养补充也是具有非常好的作用的。

润肠通便的水果 通便减肥

随着国民健康水平的提高，人们对于健康的需求也越来越高，平时不但在饮食上也精于调理，而且运动观念也比以前大大增强了，像吃什么水果的话也是很讲究的，水果也有其调理身体的功能，也有自己的特性，像有些水果是补水的，有些水果是补充维生素C的，还有一些水果是用来润肠的，那么润肠通便的水果有哪些呢？我们一起来看下。

润肠通便的水果

一说到水果，其实现在水果南北方的都可以买到，如果有钱的话，国外的也可以随处买到，而且有的价钱也不是很贵，一般我们常见的可以达到润肠通便的水果主要有一是火龙果，它可以达到预防便秘的效果，二是可以多吃香蕉，香蕉含有大便有植物纤维，可以促进我们排便更加顺利。第三是苹果，苹果一般建议带着皮吃，一般坚持吃上一周左右的话，便秘情况就有很好的一个改善。第四个水果是梨，梨对我们的身体还是比较好的，同时它除了有润肠的功能外，还有预防直肠癌的功能。

朋友们，以上介绍的关于润肠通便的水果，您学到了么，除了上面的水果，还有很多其他的水果，这里就不列举了。重要的是我们为了更好地预防便秘，可以长期坚持去吃点水果，这样对身体也是有好处的。

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