肾阴虚吃什么食物最好？这七种食物不容错过

现在越来越多的朋友肾阴虚，尤其是男性朋友。肾阴虚的症状一般是疲惫、乏力等一些症状，会影响人的正常生活和工作。肾阴虚的朋友可以在日常生活中通过食疗来调理。那么，肾阴虚吃什么食物最好？

肾阴虚吃什么食物最好

1、蛤蜊

文蛤具有滋阴润燥、利水化痰、软坚散结的功效，可用于治疗阴虚引起的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

2、山药

山药还含有丰富的营养成分，主要有益于胃肾、肾精、五脏、筋骨、延年益寿。所以肾阴虚患者经常吃山药可以改善病情。

3、枸杞

枸杞是一种常见的中药，也是一种食用食品。具有补肾填精、养肝明目、润肺止咳等功效。肾阴虚患者如果饮食得当，可以改善肾虚症状。

4、莲藕

莲藕味甘性凉，是止血生津的良药。富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是维生素c，食用莲藕可滋阴清热、润燥止渴、清心安神。

5、银耳

银耳性平，味甘、淡，具有滋阴润肺、生津止咳、补气血、强身健体、美容嫩肤等功效。是一种有滋补作用的名贵食品。秋季常吃黑木耳，对阴虚引起的咽干、口渴、大便干燥有很好的预防作用。

6、牡蛎

牡蛎含有丰富的蛋白质和锌，有利于提高性功能，尤其对男性来说，可以加强阴茎硬度，提高持续时间。牡蛎还可用于阳痿、前列腺肥大等男性疾病的辅助治疗。牡蛎中含有的精氨酸能促进雄性激素分泌，提高精子活力。

7、扇贝

在滋补身体的过程中，要选择合适的食物。一般想滋阴补肾的人可以适当吃点扇贝。干贝作为一种常见的食物，通常用来煲汤，可以使汤更加鲜美，滋阴补肾的功效也很明显。

肾阴虚可以吃一些百合、鸭肉、山药、银耳等食物，山药可以起到滋补的作用，可以起到滋阴补肾的作用，可以缓解肾虚引起的症状。肾阴虚可能是由于过度劳累或性生活过度引起的。肾阴虚会导致疲劳、肌肉酸痛、性欲下降等症状。，还可能引起身体出汗，影响睡眠质量。

肾阴虚食补吃什么最好

肾阴虚是肾虚的一种，多见于男性，女性也会出现，对身体的危害很大，可能会出现食欲不佳，精神萎靡，皮肤黯淡无华，严重影响生活。因此如果出现肾阴虚一定要及时治疗，可以通过食疗的方法，对身体无害。

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。

常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。

肾阴虚主要通过食物来调理，但是只通过食物疗效可能会比较慢，因此可以配合中药调理。并且要调理好生活习惯，不要熬夜，经常锻炼，适当的放松心情，不要给自己太多的压力。多吃高蛋白高营养的食物，有助于疾病的恢复。

肾阴虚食补

大部分人群都想要通过食补的方法调理肾阴虚，那么肾阴虚是什么呢？现代生活节奏比较快，人们压力过大，生活习惯不好或者过于疲劳都容易出现肾阴虚的现象。容易导致头晕，耳鸣，失眠多梦容易出虚汗，在日常生活中对于工作学习都会有较大的影响。单纯靠药物进行治疗比较伤身体。

银耳，银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。黑豆，李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”用于肾虚阴亏,消渴多饮,小便频数;肝肾阴虚,头晕目眩,视物昏暗,或须发早白;脚气水肿,或湿痹拘挛、腰痛;腹中挛急作痛或泻痢腹痛;服药中毒或饮酒过多等。桑葚，桑葚既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血,滋阴补阳,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。

平时还可以自己做一些山药枸杞银耳汤，干贝萝卜粉丝汤，清蒸鲈鱼，海参炖瘦猪肉，芡实扁豆鸭肉汤。都可以达到不错的食疗效果。对于益气健脾，滋阴补肾，阴阳两虚的症状都尤为适合。

除了以上食疗的方法之外，在平常的生活习惯中也要加以改善，按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

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