什么蔬菜含维生素d最多

维生素d是属于溶脂性维生素，水果蔬菜中含量很少，主要存在于海鱼、蛋类，牛奶和鱼肝油、肝脏等动物性食物中。

建议

1、多吃动物性食物，比如：肝脏类，鸡蛋，牛奶、海产品，鱼肝油等。

2、可以多晒太阳，紫外线可以促进维生素d在体内的形成。

注意事项

1、不可过量服用维生素d，记得遵循医嘱。

2、维生素d不可以与黑木耳、米汤等食物一起服用 b

脾胃虚寒吃什么蔬菜

脾胃虚寒主要是以健脾益气为主，平时可以多吃一些熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等蔬菜来进行健脾。

原因分析

脾胃虚寒的原因：

1.脾胃虚寒多为湿热引起。

建议

脾胃虚寒的建议：

1.除了吃一些蔬菜以外，也可以吃一些其他的食物，比如说：粳米、籼米、锅巴、薏米、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼等食物来进行健脾

2.一定要禁止食用一些性质寒凉的食物或着容易损伤脾气的食品，比如：苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦、鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻、荞麦、山楂、萝卜、香菜等

吃什么蔬菜下火最快最有效， 7种清火蔬菜你值得拥有

夏天是最积极的季节，万物生机勃勃，人体的血液也生机勃勃。炎热的夏天经常让人上火，食欲不振。这个时候我们就要调整饮食，才能祛火，轻松度过夏天。下面就来带大家了解下吃什么蔬菜下火最快最有效。

吃什么蔬菜下火最快最有效

1、绿豆芽

绿豆芽是一种常见的蔬菜。中医认为绿豆芽性凉味甘，有清热解暑、消肿、降血脂、软化血管的功效。炎热的夏天建议常吃绿豆芽，利尿补水。

2、苦菊

苦菊一般都有去火的作用，苦菊就是苦味食物之一。能“祛湿热”，平肝去火，富含膳食纤维，适合春夏食用。

3、猕猴桃

猕猴桃性寒，有清热生津、利尿止渴、去火消暑等多种功效。生气的人最常见的症状是便秘。猕猴桃能补水，润肠通便，预防便秘和痔疮。

4、苦瓜

苦瓜味苦，性寒，具有降火清热、健脾开胃、利尿活血、清心明目等功效。苦瓜含有苦苷和苦甜味，能刺激食欲。蛋白质、维生素C、苦瓜还能增强免疫力，防癌。

5、莲藕

莲藕在日常生活中很常见，有清热凉血的作用。春天上火可以常吃莲藕，经常贫血也可以吃莲藕，有补血止血的作用。同时，莲藕富含膳食纤维，也是很好的减肥食品。

6、大白菜

大白菜含水量高，热量低，是钙、钾、维生素A、维生素C、维生素E和纤维素的良好来源。白菜性平味甘，有滋阴清热、养胃通便、利尿除烦、降火的作用。可改善上火引起的口干多饮、小便不利、肺燥咳嗽等症状。

7、黄花菜

黄花菜，俗称黄花菜，是一种干品。鲜黄花菜营养也很丰富，口感脆甜。它所含的苦味成分可以安神定志，还有利于清火和排出体内毒素。因为新鲜的黄花菜含有秋水仙碱，所以要焯一会儿。

日常生活中，很多蔬菜都是寒凉的。一般凉性蔬菜都有降火的作用，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄花菜、西红柿、生菜、芹菜等。但相对来说，苦瓜降火效果最好。苦瓜是一种味苦性寒的蔬菜，具有清热解毒的作用，能改善上火引起的上呼吸道感染、咽喉肿痛、牙痛、口疮、眼干、目赤等症状。

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