怀孕期间注意哪些营养-妈妈无忧网

怀孕期间注意哪些营养

怀孕期间为了胎儿的健康发育，孕妈都会被要求补充一些体内不住或是没有的营养元素，如叶酸，蛋白质，维生素C，维生素B6，钙，铁，锌等。

原因分析

叶酸可以预防胎儿畸形，所以孕期初期要补充叶酸，但不可超量，孕期早期还要补充蛋白质，促进胎儿发育，补铁可以预防缺铁性贫血，微量元素的摄不可过量。

建议

孕期吃叶酸片，补充蛋白质要多吃鸡蛋，鱼虾，喝牛奶；其他微量元素根据不同怀孕阶段来补充。

怀孕期间孕妇体重超重怎么减

孕妈怀孕超重患还是比较危险但我，所以孕妈要建立体重管理意识，根据自己原先的体重基础控制增重范围，有规律的饮食，有意识的控制体重。

原因分析

孕期超重患各种病发症的风险加大，宝宝可能长成巨儿，生孩子的时候困难多，所以控制体重也是孕妈必做的事情之一了。

建议

建议孕妈设计一个自己的饮食日记，规律饮食经常运动，每天喝8杯左右的水，补充纤维素，避免摄取单糖。

怀孕期间最重要的几件事包括做好自身身体的保养，胎儿防辐射措施，及情绪的控制，饮食起居的控制，不要乱吃药。

原因分析

胎儿生长期间会受很多因素的影响而致发育异常，其中母体营养，辐射等都可以导致胎儿畸形，剧烈活动，孕妇某些疾病，乱吃药等都可导致流产。

建议

怀孕期间除了身体上的准备外，心里上的准备也非常重要，孕肚应该及时调整心态，接受宝宝的到来，并最好适当活动与休息，保证好自己的身体心理健康才保证好胎儿的发育。