怀孕期间如何增加母乳-妈妈无忧网

怀孕期间如何增加母乳

怀孕期间奶水是不会增加的，但是孕妈可以在这期间保持精神愉快，加强休息，吃些蛋白质含量高的食物，为产后哺乳做准备。

原因分析

怀孕期间雌激素的量还不会使乳汁大量分泌，有时有乳汁分泌可能乳房还会胀痛，所以没有生产不要吃催乳的食物，当然回乳的食物就更不可以吃了。

建议

保持心情愉快，多锻炼，饮食规律，为胎儿提供良好的生长内环境，孕期做好乳头护理，产后进补，大多数情况下奶水都是足够的了。

怀孕期间注意哪些营养

怀孕期间为了胎儿的健康发育，孕妈都会被要求补充一些体内不住或是没有的营养元素，如叶酸，蛋白质，维生素C，维生素B6，钙，铁，锌等。

原因分析

叶酸可以预防胎儿畸形，所以孕期初期要补充叶酸，但不可超量，孕期早期还要补充蛋白质，促进胎儿发育，补铁可以预防缺铁性贫血，微量元素的摄不可过量。

建议

孕期吃叶酸片，补充蛋白质要多吃鸡蛋，鱼虾，喝牛奶；其他微量元素根据不同怀孕阶段来补充。

孕妈怀孕超重患还是比较危险但我，所以孕妈要建立体重管理意识，根据自己原先的体重基础控制增重范围，有规律的饮食，有意识的控制体重。

原因分析

孕期超重患各种病发症的风险加大，宝宝可能长成巨儿，生孩子的时候困难多，所以控制体重也是孕妈必做的事情之一了。

建议

建议孕妈设计一个自己的饮食日记，规律饮食经常运动，每天喝8杯左右的水，补充纤维素，避免摄取单糖。