怀孕前三个月补充什么营养-妈妈无忧网

怀孕前三个月补充什么营养

怀孕前三个月除了要补充叶酸，减少胎儿出现畸形，还要保证人体所需的各种营养物质的摄入，特别是蛋白质、脂肪、碳水化合物这些提供能量的营养物质，以及一些矿物质及维生素等。

原因分析

怀孕前三个月可能会出现一些早孕反应，如恶心、呕吐、胃酸过多等现象，在孕早期补充营养时要注意清淡为主，多吃一些低脂肪、低胆固醇的食物。

建议

孕早期可以多吃一些蛋白质、矿物质的食物，如瘦肉、牛奶等。但部分孕妇可能会出现孕吐反应，对肉类比较敏感，可以食用豆制品或者蛋白粉来摄取蛋白质。如有机蛋白粉，采用优质乳清蛋白粉，低脂肪，适合孕期食用，冲调方便，每天只需要10克，约一平勺，就可以满足孕早期优质蛋白的摄取需求。

怀孕前三个月能理发吗

怀孕前三个月头发可以正常剪，但是怀孕后不应该使用烫发和染发。

原因分析

考虑到你的情况，理发可以在任何时候进行，但是染发应该小心。建议怀孕期间不要染发，因为染发剂(包括植物制剂)含有致癌物质，会对孕妇和胎儿产生很大影响。

建议

注意事项

怀孕期间，小心远离有毒有害物质，避免感冒和热感冒。孕妇应该适当休息，避免剧烈运动，增加营养，避免烫发和染发。

怀孕的前三个月是很容易流产呢，建议前三个月要注意休息，禁止强烈运动，小心保胎。

原因分析

怀孕的前三个月，胎儿发育不完全，宝宝还不稳定，可能会很容易导致胎儿流产。在整个孕期都可以吃叶酸的，叶酸是预防胎儿神经管畸形的，不吃也不要紧的，在怀孕的4个月以后开始补钙就可以了。

建议

注意营养均衡，多吃水果，多吃蔬菜，注意蛋白质的摄入，适当补充维生素和矿物质，多注意休息，同时也要合理运动，定期进行产检。