坐月子可以吃什么零食，母乳喂养期间吃零食应注意三个原则

大多数女人喜欢吃零食。对于坐月子期间百无聊赖的宝宝妈妈们来说，她们甚至想拿零食来过过嘴瘾。事实上，他们在坐月子期间可以吃一些健康的零食。但是像辣条这种富含添加剂，对胃有很大刺激的零食就不宜食用。那么，坐月子可以吃什么零食？母乳喂养期间吃零食应注意三个原则。

一、坐月子后可以吃的零食有哪些

1、干紫薯

女性生完孩子可以吃点紫薯干。在坐月子期间，孕妇经常会便秘。这个时候吃紫薯干可以缓解便秘，因为紫薯中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而改善便秘。

2、红豆酱

坐月子后要适时吃零食，最好在两餐之间，不要吃太多，以免影响主餐的摄入。边看电视边吃零食容易不知不觉吃多了，要注意控制分寸。当你长时间被关在家里的时候，这个时候是吃甜点的最佳时间，可以给我们带来好心情，给无聊的时刻增加一点乐趣！红豆沙绝对是生过孩子的朋友们甜点的首选。所以生完孩子后，大量的营养和血气都流失了。这个时候，我们需要滋养身体，而豆沙不仅能为我们提供能量，还有补益气血的功效。

3、山药片

山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后身体虚弱的女性朋友。因为它有健脾补肾、健胃的功效，多吃对身体大有好处。另外，值得注意的是，马宝在制作过程中对肠胃功能的影响也很大，而山药片可以促进肠胃消化，有助于防止孕妇便秘，一定要注意！

4、干果

干果零食，如核桃、杏仁、开心果、绿色坚果等。孩子富含维生素，可以帮助产妇更好的恢复。此外，干果中还含有一些亚麻酸、磷脂等物质，可以随母乳进入宝宝体内，对宝宝的大脑发育会产生积极的影响，让宝宝更聪明。所以，如果宝宝妈妈比较贪吃，干果是个不错的选择！

5、鱿鱼丝

海鲜类零食，如鱿鱼丝、鱿鱼仔、鱿鱼脚等，通常含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益。

二、母乳喂养期间吃零食应注意三个原则

哺乳期间坐月子可以适当吃一些零食。只要是有必要注意零食的时间和控制量，建议选择一些提供一定营养、味道鲜美的零食，避免高糖、高脂、高盐、高油的零食。月子期间吃零食，要注意以下三个原则:

1、注意饮食摄入量

月子里的零食可以少量吃，但不能一下子吃太多，尤其是甜食。吃少量没问题，甜食吃多了对牙齿健康不好。

2、注意零食类型

有的妈妈问能不能吃辣条，冰激凌等。月子里不推荐吃这些零食。辣条添加剂太多，冰淇淋太凉，会刺激肠胃，造成负担，不利于肠胃的恢复。

3、助于摄入时间

零食最好在两餐之间吃，不要在晚上睡觉前吃。在两餐之间进食，既能适度满足饥饿感，又不影响下一顿主餐。吃促进消化的零食也能增加食欲。

坐月子可以吃什么水果

各种食物都含有自己的营养成分和矿物质在怀孕或者，坐月子期间主要是找适合自己的水果

建议

橄榄，味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄，味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝，味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于妇产后恢复。

坐月子可以吃什么水果?

水果对于恢复体质的影响是很微量的。日常的话，还是可以食用一些水果来促进身体的恢复，同时避免一些食用禁忌即可

建议

孕妇恢复体质的方法有很多，食用水果只是一个方面。水果并不能补充能量，主要含有的是纤维素和糖分以及微量的无机物及维生素。如果要吃的话，龙眼，益心脾、补气血，产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆， 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。除此之外，山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。有增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

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