哺乳期饮食注意事项 哺乳期能吃巧克力吗

最近两天，有朋友问哺乳期能不能吃巧克力？巧克力具有细腻、浓郁、醇厚、可口的口感，其芬芳、甘甜的感觉使巧克力成为节日、生日礼物、表白礼物等许多平凡而浪漫的日子里最受欢迎的礼物。那么哺乳期可以吃巧克力吗？让我们来了解一下。

哺乳期能吃巧克力吗？

哺乳期的女性可以适量吃一点巧克力。巧克力虽然香甜可口，但是，由于它是一种高能量零食，含有一定剂量的咖啡因，如果吃多了，会导致身体吸收巧克力中的咖啡因，进而通过牛奶进入儿童体内。当孩子吃太多含有咖啡因的牛奶时，对孩子的生长发育是非常不利的。而且巧克力中有一些成分会让神经兴奋，所以也会引起孩子哭闹、激动、不睡觉等现象，不利于孩子情绪稳定。此外，巧克力的卡路里含量也比较高。如果哺乳期女性经常食用，不仅会上火，还会导致体重增加。所以，哺乳期女性想吃巧克力是可以的，但一定要控制食用量，否则会对孩子不利，也会给自己的身体带来不良影响。

哺乳期饮食注意事项

1.不吃刺激性食物

哺乳期女性应以清淡饮食为注意事项，不宜食用刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡和葡萄酒等，据了解，少量的葡萄酒可以促进乳汁分泌，对孩子的健康影响不大，但如果是过量饮用，会在一定程度上抑制乳汁分泌，因此最好不要饮酒。此外，辛辣食物被妈妈消化后，牛奶的口感和质量会出现异常，导致孩子胀气或腹泻，给孩子的健康带来一定危害。

2.不适合补足

在大多数人看来，因为产妇伤了元气，所以要大进补品。事实上，这种想法是错误的。哺乳期，滋养过多不仅会造成产妇肥胖，

还会导致其他疾病。另外，如果产妇过于肥胖，母乳中的脂肪含量会增加，所以当孩子吃这种牛奶时，会让天真的孩子肥胖或腹泻。

3.避免食用含盐多糖类食物

哺乳期妇女应以清淡饮食为主，避免吃太多咸的食物。如果在饮食中吃盐过多，母乳中的盐分就会增加，那么孩子吃了这个奶以后肾脏负担就会加重，会导致孩子血压升高，对孩子的健康成长是非常不利的。食物也是如此。妈妈体内糖分过多会导致肥胖等不良症状，也会影响宝宝的健康成长。

4.避免食用奶类食物

哺乳期的母亲需要用母乳喂养年幼的孩子，因此最大的担忧是缺奶。如果他们在饮食上不多加注意，很容易误食一些返奶食物，乳汁分泌量就会减少。韭菜、麦芽水、人参等食物都有回奶的作用。

5.避免经常吃巧克力

虽然巧克力对妈妈分娩有助产作用，但哺乳期经常吃巧克力危害很大。因为巧克力中含有咖啡因，妈妈服用后会通过母乳进入宝宝的消化系统。在经常进食的情况下，还会导致堆积，损伤宝宝的心脏等器官，导致消化不良、睡眠不好等不良症状。因此，哺乳期妈妈想吃巧克力时，一定要控制数量和频率。

6.忌油炸食品烟酒

大量哺乳期妇女吸烟、饮酒等，不仅对自身健康有害，也对孩子的健康成长产生影响，不利于孩子的身体健康。在哺乳期，女性不能有这些不良的饮食习惯，容易伤害孩子的健康。油炸食品也是如此。高脂高热易导致肥胖、咽喉炎等疾病，影响母婴健康，宜远离。

7.慎食海鲜

有些女性体质属于过敏体质，吃海鲜要特别注意。如果稍有不慎，就容易发生过敏。对于年幼的儿童来说，食用这种牛奶后可能会出现过敏。因此，

正在哺乳期的女性也要注意慎食海鲜。儿童过敏通常会导致红斑或肠胃不适。

摘要

以上就是关于哺乳期可以吃巧克力的全部内容介绍，对于哺乳期的女性来说想吃巧克力是可以的，但是一定要注意食物的量。巧克力是一种高热量食物，并且含有一定量的咖啡因。如果过量的食物会导致一些不良反应，一定要注意食用的量和频次。

哺乳期饮食应注意什么

哺乳期饮食注意清淡，避免吃一些辛辣刺激油腻生冷类的食物，可以选择一些易消化营养成分高的煲汤类，如猪蹄汤，鲫鱼汤，骨头汤等，避免吃一些回奶类的食物，如花椒，辣椒等调味品，韭菜、麦芽等。可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意饮食均衡多样化，加强营养。

哺乳期饮食应注意什么

1.哺乳期尽量不要自行服用各种药物，同时避免吃过多的零食等。

2.哺乳期注意乳房卫生，定期进行清洁工作，避免乳腺炎的发生。

3.哺乳期注意适当的休息，尽量不要过于操劳，不要过多的做重活，也不要过早剧烈运动。

哺乳期有哪些需要忌口的 哺乳期饮食注意事项介绍

• 三大种东西对孩子影响大，要严禁吃：

酒精

这一种是孕妇和哺乳期绝对禁止的食品，如果孩子太小的话，酒精对他的大脑和身体发育都会造成重大影响。

科学研究显示，酒精对儿童的伤害是成年人的24倍，哺乳妈妈经常饮酒会造成酒精侵入宝宝大脑的中枢神经，神经系统紊乱。万一不小心喝了酒，要注意四个小时以后才能够喂宝宝，因为那时，酒精才能从体内代谢出去

香烟

有个别哺乳妈妈香烟不离手，却不知香烟的成份也从乳汁里过到了孩子的身体里。

香烟几乎损害人体全部的重要器官，所以，哺乳期妈妈吸烟不仅会使奶量减少，还有可能将尼古丁等有毒物质随着乳汁带到宝宝体内

容易引起过敏的食物

如果宝宝是过敏体质的话，妈妈如果吃牛奶，鸡蛋，鱼虾，坚果等，都会引起宝宝出现过敏的症状

但因为宝宝还小，过敏源也不能确定的情况下，妈妈就要多留心观察自己当天吃的食物，如果当天吃了某样食物后喂奶会让宝宝有过敏现象的话，应该回避这种食物

另外还有五样食物是注意要少吃的，哺乳期妈妈要当心了：

盐

哺乳期妈妈，有的是被要求不能吃盐的。其实是可以吃的，但是不能吃得过咸，因为过多的盐分通过乳汁进入宝宝体内，会让宝宝的发育还不完全的肾脏，加重负担

辛辣食品

比如说洋葱大蒜，辣椒，芥末等，可能会引起孩子拉肚子，胀气，或者是出现上火便秘的情况

巧克力

很多人可能不清楚，巧克力里面含一种生物碱成分，会通过母乳进入宝宝身体后，出现聚集，可能会伤害宝宝的神经系统和心脏，让肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝的消化不良，睡眠不稳

含咖啡因的食物少吃

如浓茶，咖啡等，奶茶里面含的咖啡因的成分也很高，很多人喝了奶茶，晚上睡不着觉，就是这个原因，也会让喝了母乳的宝宝太过于兴奋也会睡不着觉

影响奶水的食物少吃

如麦片，韭菜，豆角，人参，麦芽糖，茄子等，但每个人的反应并不尽相同，如果吃了某样食物后感觉回奶，下次就不要吃了；

产气食物如豆类、西兰花、花菜、白萝卜等吃了可能会胀气，但对大多宝宝来说，胀气不明显，可以吃

️至于一些回奶食物如韭菜、茴香、大麦等目前没有科学依据证明某种食物会回奶，如果吃了某种食物出现回奶就适当回避或者查看一下回奶的真正原因。

️辣要适量吃，吃多了拉肚子就不好了，高油高糖的食物要少吃，吃多了会发胖的，如果爱吃甜的，低卡甜品是不错的选择~

最后谈一下过敏宝宝的母乳妈妈怎么吃：

深度忌口常见食材种类:

蛋类、豆类、奶制品、海鲜类、坚果类、菌类、热带水果

常见具体的致敏食材：

鸡蛋、牛奶、酱油(豆类)、蚝油、西红柿、洋葱、山药、葱姜蒜、韭菜、香菜、辣椒、胡椒、芥末、牛肉、羊肉、榴莲、草莓、菠萝、芒果、桃、红枣、桂圆…

调味料主要用盐，其他调味品都不要放，从单一到多样慢慢尝试，宝宝大一点辅食也要慢一点添加，多观察，帮助找出宝宝的过敏源。

不论是否处于哺乳期，吃的干净吃的健康都是最重要的，合理安排饮食，不仅能保证奶水充足，宝宝吃得健康，能还能促进产后的身材恢复哟~

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