产后抑郁症并非宝妈矫情，10个前兆提示产妇已经中招

产后抑郁症并非宝妈矫情，10个前兆提示产妇已经中招。产后抑郁症是一种产后精神综合症状，一般表现为悲观、易怒、烦躁、、哭泣，严重的甚至会产生自残、轻生以及残害婴儿的行为。产后抑郁症对产妇、新生儿以及家庭都会产生极大的危害。据调查显示，中国每年都有超一千万的妈妈在承受产后抑郁的困扰。多么惊人的一个数字，然而这个数字的背后，却是大多数人对于产后抑郁的无知，是许多家人的冷漠。他们认为哪里有什么产后抑郁，不过只是矫情而已，久而久之，产妇久就会陷入其中无法自拔，因为不知道自己已经患上了产后抑郁症。

一、产后抑郁症的10个前兆

前兆一：情绪低落

产后宝妈照顾宝宝的过程中，没有人搭把手，也的不到家人的关心，往往会感觉到很无力，孩子哭泣自己安慰不好，甚至会觉得自己无法将宝宝照顾好，会自责难过，甚至焦虑。

前兆二：易怒焦虑

产妇除了心情不好以外，情绪悲观之外，产后抑郁的妈妈心情还会阴晴不定，有时会莫名的焦虑和愤怒，容易生气发脾气。

前兆三：感觉特别疲倦

产妇可能在照顾宝宝的过程中常常会感到非常累，没有力气去做事情，困倦到觉得自己好像得了什么病似的。

前兆四：茶饭不思

一般有产后抑郁的妈妈会没什么胃口，即便是平时爱吃的美食，也不想吃了，没有半点食欲。长期吃不下，身体消瘦，体重下降，就会严重影响到身体健康。

前兆五：睡眠障碍

睡眠障碍也是患有产后睡眠障碍也是产后抑郁比较常见的一种危害，多数患者表现为入睡困难和早醒，程度也会有不同，而且入睡也比较难。

前兆六：总是自我否定

当产后的妈妈患上抑郁症后，总是自我否定，认为自己一无是处，也因此常常自卑自责；而且她们还会对身边的人和事乃至环境产生强烈的敌意，对家人的行为更会过分曲解，因此会经常性的与家人发生矛盾，内心始终对别人心存戒备。

前兆七：无法正常生活

产后妈妈如果患上抑郁症后，常常无法融入到正常的生活中，如果不能回归到原来的生活模式和习惯，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。

前兆八：注意力经常不集中

患上产后抑郁症的妈妈会出现明显的注意力不集中，做事能力以及工作效率直线下降，与之前的状态有着千差万别。觉得没有什么事情能让产妇提起兴趣，注意力就没有以前好了。

前兆九：自我伤害的倾向

产后抑郁症的妈妈，常常会感觉生活特别没意思，还会有自我伤害甚至是伤害宝宝的倾向。一些抑郁症症状比较严重的患者可能会产生一些极端的想法，比如自残、自杀的念头和行为，最严重的是极少数患者出现扩大性的自杀。

前兆十：悲伤消极

一般新生命的到来，作为妈妈都是喜悦的，倘若妈妈一直没有理由的的哭泣，反应迟钝，做事效率降低等等，都是产后抑郁的常见症状表现。

二、产后抑郁症怎么办

1、一怀孕就开始进入母亲角色

妈妈在孕期可以通过阅读书籍、听讲座、观看视频等途径，学习一些育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布等。就不必与出现产后对于如何照顾宝宝这件是上去自责了。还可以学习一些儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范知识，能对以后宝宝突发的一些症状能够有很好的应对措施。

2、条件允许最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

3、丈夫要多关注妈咪的情绪变化

产后当妻子出现情绪沮丧的时候，丈夫多给予爱护、关心、理解、支持和谅解，尽量避免争吵。丈夫还要积极分担家务，多抽空照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

4、及时释放不良情绪

当宝妈感到情绪沮丧时，可借助一些方式来排解，可以选择和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友聊聊天、叙叙旧，不要勉强自己做不想做的事;心情不好的时候，出去散散心;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的忧虑说出来，让亲人朋友来帮助化解;与其他新妈妈在一起，聊聊带孩子的感受;去做户外运动锻炼，提高体质的同时还能帮助快速恢复身材;抽空放松一下自己，可选择看会书、听听自己喜欢的音乐、或者看看自己的喜欢的电影。

5、必要时寻求专业人士的帮助

当宝妈在产后沮丧情绪持续或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪的发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。

产后抑郁症并不是宝妈的矫情，症状严重的时候是会有情轻生念头的，对宝妈及宝宝的健康的都是非常不利的。因为当宝妈出现情绪低落、自我贬低、焦躁不安躁、悲伤哭泣、单线害怕及睡不安稳等等情况时，作为丈夫及家人都要及时给予宝妈关心与爱护，及时帮助妻子早日摆脱抑郁症困扰。严重时一定要及时就医，寻求医生的帮助。

产后抑郁症有什么表现症状？十种表现是趋势学会调节是关键

产后抑郁症有什么表现症状？产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的一种抑郁症状，是产褥期精神综合症较为常见的一种，一般情况下在产后6周第一次发病，做为家人更需要给予关注，那么产后抑郁症有什么表现症状呢？今天就此来给大家进行产后抑郁症的相关解读。

产后抑郁症有什么表现症状？

产后抑郁症的表现症状有以下这十点：

1、情绪低落

如果出现产后抑郁症时，在一段时间内会觉得情绪低落，长期处于一种悲观，绝望，痛苦在感情中，严重情况下，可能还会出现伤害身体的行为。

2、没有食欲

如果产妇出现产后抑郁症时，往往会感到没有食欲，食饭不思，不想吃东西，或者出现暴饮暴食的症状，百后心生愧疚感。

3、焦虑无助感

如果出现产后抑郁症时，往往会感到自身无力，无助，认为自己无法照顾好小孩而心生焦虑，无助，甚至自责。

4、睡眠质量差

难以入睡，睡着后多梦，甚至夜间病情加重，伤心，流泪，只想一个人独自相处。

5、脾气难以自控

如果出现产后抑郁症时，往往脾气难以自控，对待自己或是他人，甚至对自己的宝宝都会表现出暴躁，发泄自己的不满，

6、提不起兴趣

对往日感兴趣的事情无法再次提起兴趣，不再被吸引，大脑也反应迟钝，思考问题困难。

7、思想难以集中

如果出现产后抑郁症的女性朋友，这时思想往往难以集中，语言表达混乱，且缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、自卑感

当出现产后抑郁症的女性朋友，这时往往心中会有较深的自卑感，主要表现为过度自责，对于任何事情都缺乏自信。

9、疏离宝宝

不想喂养宝宝，或拒绝喂养宝宝，认为是他造成这样的结果，甚至也不想抱不想亲近宝宝，严重情况下甚至可能会虐待宝宝。

10、有自杀倾向

当产后抑郁症严重的情况下，产后的妈妈们可能还会出现反复自杀的意图和企图。

产后抑郁症如何调节

想要调节或是避免产后抑郁症的情况，首先我们要明白产生抑郁症的原因有哪些，一是由于体内激素的变化导致，二是孕产后心里阴影导致，三是外界因素导致。这三大点都是与产后抑郁症密切相关。

而想要避免或调节产后抑郁症的情况，首先家人应该引起重视，关注产妇的精神状态后情绪问题，给予关心，并多沟通交流，多分担带小孩。其次转移注意力，不要总是想着产后恢复，孕产的一些事情，做一些自己喜欢的事情。最后，增多人际交往，多了解一些积极向上的事情，如果情况严重建议就诊心理医生。

总结：以上就是有关于产后抑郁症的表现和症状，相信大家已经有所了解。很多产妇自己都不知道患有产后抑郁，大多数在患病初期且与常人无异，而为了避免让病症进一步发展，这时作为家人一定要多观察，多关心，做为丈夫在这段时间就要起着疏导和治愈作用，多关心，降低产后抑郁的可能。

女性产后抑郁症怎么办，这4大方法帮你快速走出来

平常人都会患上抑郁症，更何况产妇呢？患抑郁症的人一般会感到压抑，觉得人生没有意义，以悲伤的方式思考一切，以消极的态度面对一切，做任何事情都会感到压抑。他们吃不下也睡不着。那么，女性产后抑郁症怎么办？这4大方法帮你快速走出来。

一、女性产后的抑郁症怎么走出来

1、听舒缓的音乐

抑郁症患者最流行的心理治疗方法之一是音乐疗法。大脑的边缘系统和脑干的网状结构在调节人体的内脏器官和身体功能方面起着主要作用，而音乐可以直接或间接影响这些神经结构。

2、平时保证充足的睡眠

妈妈在生孩子前要注意多学习一些育儿知识，主要是生完孩子后做一些准备。平时也要保证自己的情绪稳定，不要有太大的心理负担，不要紧张恐惧。他们应该保持愉快的心情。平时可以听一些轻音乐放松一下，或者看一些幽默的笑话放松一下，缓解一些心理压力。

3、适量做些运动

运动不仅可以增强体质，增强人的体质，提高人的抵抗力，还可以缓解人的精神压力。每天做一些适度的运动有助于健康，做一些有氧运动，如爬山、瑜伽、慢跑等。，都是不错的选择，可以增强心肺功能，也可以释放压力，帮助女性走出产后抑郁症。

4、及时去医院就诊

当产妇抑郁严重，没有办法缓解和自我引导时，建议去医院检查治疗，以免耽误病情。即使你发现自己情绪有些低落，也要试着放松。拥有一颗平常心是关键。表扬自己，鼓励自己。

二、如何预防产后抑郁症

1、仔细观察

对有精神疾病家族史的孕妇应定期严密观察，避免一切不良刺激，给予更多的关心和指导。

2、加强围产期保健

利用孕妇学校等渠道普及孕产妇知识，减少孕妇对孕妇的紧张和恐惧，提高其自理能力。

3、充分注意

分娩的过程和疼痛对产后抑郁的影响很大，特别是对于产程长、精神压力大的产妇，要充分重视。

4、心理咨询

对于有不良分娩史、死胎、胎儿异常、孕期情绪异常等高危因素的孕妇，应尽早给予更多的关怀和心理疏导。

家人朋友要多关心孕妇，多和她们沟通，避免产生不良情绪。生完孩子后，女性体内的激素水平会紊乱，心理会发生一些变化。家庭应该更加关注孕妇的状况。如果孕妇过于激动，可以给她们一些肯定、安慰和理解。同时，家庭也需要帮助孕妇尽力避免过度劳累。

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