怀孕4个月体重长得快，孕期如何做到长胎不长肉呢

我怀孕4个月了，最近发现自己的体重上涨的很快，很担心肉都长我自己身上了，孕期如何做到长胎不长肉呢？

1.适当摄入粗粮：控制主食摄入，可用地瓜、玉米等粗粮代替细粮，其含有的营养物质更高，富含膳食纤维增强饱腹感。

2.多吃热量低、营养丰富的食物：适当吃一些新鲜水果、蔬菜，如香蕉、苹果、西蓝花等，多吃瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋。多吃以上热量低，蛋白质、维生素、微量元素等营养丰富的食物，可以促进胎儿发育，有效控制母体体重增加。

3.不吃高糖类食物：怀孕期间吃高糖类的食物，不管是小蛋糕还是高糖水果，如果体内糖分摄入过多就很容易造成血糖上升，很可能会引发妊娠高血糖，糖尿病等问题，而且很容易造成胎儿发育过度。

4.不吃油腻食物：经常吃油腻的食物，很可能会造成孕妇本身出现肥胖的情况，影响到胎儿的正常发育，并且不利于产后的恢复，在饮食上一定要做到荤素搭配，这样才能够是营养充足，对于产后恢复也有帮助。

孕期体重增长多少斤正常

孕期体重增长约20-25斤为正常范围。这与个人体质有关，也与孕妇自身体型、胖瘦有关。孕期的体重应该控制在合适的范围之内，这样有利于胎儿大小的控制，并且适宜自然分娩。体重增长过慢或者过快，都应该引起重视。体重增长过慢—般与营养不良、甲亢等疾病相关，体重增长过快—般与妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病相关。所以，孕妇应该根据实际情况控制好自身体重，保持营养均衡。

孕期可以通过以上4种方式做到长胎不长肉，合理调整饮食结构有利于母体与胎儿的健康生长。同时，孕期也要有适当的活动，促进新陈代谢，避免体重增长过快。

怀孕4个月漏尿还是漏羊水，两者之间有何区别

我妹已经怀孕4个月了，今天早上突然感觉裤子湿了，她很害怕是漏羊水，这么早就漏羊水

不太可能吧，我怀疑她这是不漏尿吧。我想咨询一下怀孕4个月漏尿还是漏羊水？两者之间

有何区别？

怀孕4个月有可能漏尿，也有可能漏羊水，要注意区分。一般可以通过观察颜色来判断，因为羊水基本上是透明无色的，而尿液一般是偏黄色。还有可以看量，尿液一般量比较少，

但是羊水量会比较大，如果有漏羊水的情况，需要及时躺下，将屁股稍微垫高，避免羊水流出太多以及脐带脱垂。必要是及时前往医院就诊。

漏尿和漏羊水要如何区分

1、颜色的区别

羊水是清亮透明的，还有可能会漂浮着一些白色的胎脂，一般来说都会像水缸里的水一样清澈；然而尿液一般是黄色的，如果孕妈妈平时喝水较多，尿液颜色就会淡一些，如果孕妈妈平时喝水比较少，尿液颜色就会更深。

2、气味的区别

羊水是无色无味的，不过也有一些孕妈说羊水是带一些甜味的。尿液最好区分了，一般都会带着浓浓的氨气的味道，时间越长味道越浓烈。

3、感觉上的区别

羊水在流出来的时候孕妈妈是没有什么感觉的，如果不是因为有温度，孕妈妈根本就不知道羊水流出来了。而且，羊水流出来的时候，孕妈妈是控制不住的，想流就流，不分时间

；尿液流出来的时候孕妈妈是有感觉的，并且，只要孕妈妈愿意，只要夹紧大腿的根部，就能阻止尿液流出来。

4、时间上的区别

如果胎膜破裂，羊水随时都会流出来，如果位置比较低，那么羊水可以流上一整天。如果流出来的是尿液，一般会在胎儿胎动比较厉害，孕妈妈下蹲或者体位改变的幅度较大时才

容易流出来，其他时候一般都不会有。

在怀孕4个月的时候如果经常出现流水的情况，孕妈妈一定要及时弄清楚是羊水还是尿液，如果流出来的水里面带有红色的话，那就有可能是见红，出现这猴子那个情况一定要及时前往医院寻求医生的帮助。女性如果出现漏羊水的情况，没有及时的改善，会对胎儿造成非常不利的影响。

怀孕4个月吃什么好

女性怀孕期间一定要注意均衡饮食多补充些钙和维生素。如果孕妇饮食不当，会造成胎儿畸形或者出现胎儿缺钙的现象。孕期应该多吃一些营养的东西，挑食会导致胎儿营养不良。

建议

怀孕四个月应该增加蛋白质的摄入。可以吃一些蛋类瘦肉类，多吃一些新鲜的水果蔬菜。补充维生素和多种微量元素。

注意事项

不要吃一些辛辣刺激的东西，腌制的食物山楂还有桂圆都不建议吃。多注意休息。少食多餐。

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