产后修复必做三大项目，抓紧产后黄金期让身材更快恢复

在经过分娩后，女性的身体或多或少都会受到一定的影响，所以在生产后一定要注意身体的恢复，一般在产后复查中医生会推荐产后康复的项目。但是很多人说，产后修复是个坑，大部分都是坑钱的项目。这种说法并不全面，每个宝妈都有修复必做的项目。

产后修复必做三大项目

1、腹直肌修复

随着孕周的增加，女性子宫也会随之增大，腹直肌被撑开变得松垮，这样就会造成女性腰腹部肥胖，严重者会引起腰酸背疼，肌肉损伤， 腹部疝气。因此在产后做好腹直肌修复是产后修复的必做项目之一。

2、骨盆修复

随着胎儿长大，女性的骨盆会逐渐张开并歪斜，而生产时宝宝要从骨盆中通过，导致骨盆也会自然的张开。所以女性在生产后也要注意骨盆的修复。

3、盆底肌修复

在经过十月怀胎和生产后，女性的盆底肌功能发生障碍，进而出现大小便失禁、阴道松弛、子宫脱垂等症状，这时候女性一定要做好盆底肌修复，以免留下后遗症，影响正常生活。

女性产后出现的问题

1.很多女性都有这样的问题——臀部下垂，腿部肌肉线条不美观，腰部赘肉多

哪怕减肥后，依旧体型不完美，这时就需要做盆腔闭合术了。

2.子宫在经历过生育之后也是必须要进行恢复的，子宫关系着一个女人的生育能力和妇科健康。子宫恢复主要有三个重点：子宫体恢复、公宫颈恢复、子宫内膜复原。一般情况下子宫是开会自己收缩恢复的，但是适量的有氧运动和科学膳食可以促进及子宫恢复，并且缓解子宫恢复慢或是恢复差的现象。

3.产后恢复必做的项目有很多，需要根据自己的经济能力选用，例如腹部、臀部、大小腿的局部塑形。另外就是产后发汗、产后汗蒸等，可以加快体内代谢废弃物排泄，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛等，另外就是乳房的保健和护理也很重要。

4.最适合发汗的时间是满月(产后30天)，每次45天，每次60天，每次100天，宝妈们在生产过程中消耗了大量的气血和体力，体内气血不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，月子期间容易受寒湿署热风邪侵袭，通过熏蒸发汗，达到驱寒排毒，预防治疗月子病的功效。

在产后需必做的恢复项目有盆底修复、乳房坚挺、减肥塑身、消除妊娠纹等。尤其是对于盆底的修复是十分有必要的，主要是由于在产后，女性的阴道就会变的十分松弛，而且容易造成炎症反复发作，还会出现盆骨变宽的情况，所以应该根据具体的条件来选择需要做的产后项目。

产后修复有哪些？6大方面成效显著

产后修复的重要性是不言而喻的，帮助女性快速恢复产后的身体状态，让女性能够保持身体健康。产后修复的作用是远不止此的，产后修复还能够减少产后并发症的发病几率，让女性在产后不被疾病、身材、体态所影响，那么产后修复有哪些？6大方面成效显著

一、产后修复有哪些？6大方面成效显著

产后修复已共可分为6个项目，分别是子宫修复、腹壁修复、盆底肌肉损伤修复、外阴和宫颈修复、乳房修复、身形修复等。通过对以上项目的坚持辅助治疗，效果是非常明显的。产后修复有哪些？6大方面成效显著具体如下：

1、子宫修复

子宫修复包括宫体和子宫内膜的修复流程，宫体和子宫内膜的恢复周期时间为6周左右，可以选择一定的按摩手法进行恢复，例如顺时针按摩宫底，按照顺时针按摩，每天坚持5~10次就能够有非常好的效果。

2、腹壁修复

妊娠后腹直肌分离症发病率为53%左右，腹直肌会影响到身体形态的变化。如果在家自测腹直肌大于3指，就需要先行到医院进行检查。如果小于3指情况，可以在家采用背部靠墙的方式进行，后脑勺、背部、臀部都系要贴于墙面。

3、盆底肌肉损伤修复

盆底肌肉损伤多采用生物电刺激治疗的训练，但需要注意的是需要在产后的6周之后才能进行修复。针对每个人身体不同的松弛情况或是紧张的程度进行方案的定制，配合上运动训练能够对盆底肌肉有很好的恢复效果。

4、外阴和宫颈修复

产后的宫颈口是完全松弛的状态，是需要密切的观察才能够进行特殊治疗的。一般来说只需要多做提臀运动再配合上时间的自我恢复，宫颈口就能有明显的缩小。对于外阴的修复是需要保持卫生干燥，勤换内衣，增加产后营养。

5、乳房修复

产后的乳房一般都会成二次发育，乳房就会更大更饱满，但同时也会出现下垂的状态。乳房修复是不能够恢复乳房回到原来的状态，通过按摩的手法能够紧致胸部，防止胸部下垂。一般在洗澡之后，双手从内向外由胸下部往颈部拉伸，每次提拉15~20次即可。

6、身形恢复

身形恢复一般多以饮食调整的方式，月子餐讲究的不是脂肪，而是营养均衡。良好的膳食纤维能够在月子期间让体态恢复到接近于备孕之前的状态，不仅能够保证母乳的营养充足，还能够保证自身的体脂率下降。

二、产后修复有哪些？产后修复需要多少钱？

产后修复一般在3000~20000元之间，根据不同的消费水平价格是没有上限的。产后修复一般都是在月子中心进行的，可以选择不同的套餐进行更为细节的产后恢复。

具体的价格通常与所采用的产品和设备有很大的关系，如果采用的产品价格偏高，并且选择的技术比较高端，那么可能仅仅一次的价格就在大几百元甚至几千元的水平。目前很多的女性在产后都会面对身体盆骨损伤的问题，只有及时的进行治疗才能够减少对身体带来的伤害和副作用。产后修复的最佳时间是在产后三个月之内，另外选择修复运动可以配合瑜伽、有氧运动操来改善身体状况。

总结：以上就是产后修复有哪些？6大方面成效显著的全部内容，产后修复大致包括子宫修复、腹壁修复、盆底肌肉损伤修复、外阴和宫颈修复、乳房修复、身形恢复这6个项目。需要注意的是产后的修复是具有时效性的，一般建议在月子期间就可以开始进行部分产后修复的项目。

产后修复多久恢复工作

女性产后一般在家里修复调养八周时间可以恢复工作，一般在分娩之后的6周左右，产妇的盆底组织就可以基本恢复正常。但是此时不能马上出去工作，不然身体会受一定的伤害。

建议

产妇生完孩子之后经常食欲不振，如果产妇的身体有严重不适症状，也可以吃一些具有健胃消食作用的药物，以此来调理脾胃，改善自身食欲。

注意事项

如果是通过剖腹产的方式生下宝宝，那么产妇就需要休息调养十周以上才能考虑出去正常工作。

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