剖腹产后减肥方法

　　剖腹产后减肥的最佳时期

　　有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，罗马也不是一日就建成的呢！

　　1、产后一个月内不可减肥。

　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。

　　3、产后2个月后可以适当减重。

　　4、产后4个月可以加大减肥力度。

　　5、产后6个月是减肥的关键期。

　　剖腹产后减肥吃什么好

　　合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么是需要引起注意的呢？

　　1、多食用富含蛋白质的食物

　　富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

　　2、主食多样化

　　现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

　　3、蔬菜水果不可少

　　剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

　　4、多食用流食

　　流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

　　5、少吃酸辣

　　酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

　　6、少吃甜食

　　记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。

　　剖腹产后减肥能做什么运动

　　顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

　　逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

　　慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

　　跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

　　拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

　　瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。

　　剖腹产后减肥有哪些误区

　　很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！

　　产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。

　　产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。

　　服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。

　　不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。

　　剖腹产后减肥方法有哪些

　　准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！

　　秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　秘籍2、轻松塑身有招

　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　　秘籍3、靠吃也能瘦？

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　　3、少油、少调味料。

　　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

　　剖腹产后减肥注意事项

　　剖腹产的妈妈不仅关心宝宝的健康，也担心自己的恢复情况。特别是生完孩子后，体重增加了不少，不少妈妈都为减肥而发愁。那么剖腹产后减重有哪些问题需要注意呢？

　　1.刚刚生完孩子后不可以减肥

　　首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥，不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先，刚生完孩子的女性，身体还没有完全恢复到从前的状态，盲目减肥对身体不利；其次，特别是要喂养孩子的女性，产后正是需要补充大量营养的时候，不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物，不仅会让身体恢复的速度变慢，严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的，就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻，通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的，会对人体正常的新陈代谢造成不利影响。

　　2.要合理地调整自己的饮食结构

　　健康合理的饮食结构对于产后减肥作用重大。合理的饮食结构，不仅要保证妈妈的营养均衡，也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充。

　　3.要树立正确的观念

　　生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了，千万不可以盲目地减肥，产后过早减肥不仅伤身，而且对哺乳也不利。

　　4.要适当进行有氧运动

　　生完孩子后的第二天，妈妈们就可以下床稍微走动了。但是对于失血过多、血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说，还是应该生完孩子三天后再下床走动。总之，要想达到瘦身的目的，妈妈们不可以一直躺着或者坐着，还是需要适量的有氧运动。

剖腹产后生二胎能顺产吗 剖腹产后生二胎的风险

自2016年我国全面开放二胎政策之后，很多家庭都开始考虑身生育二胎的问题，但是很多妈妈在考虑，一胎选择剖腹产后生二胎能顺产吗？那么剖腹产后生二胎有什么样的风险呢，让我们一起来看看。

剖腹产后生二胎能顺产吗

根据数据统计，在我国生育鼎盛时期，剖腹产率达到了将近一半，也就是说，50%的产妇都会选择通过剖腹的放肆进行分娩，而很多初次生产通过剖腹生产的妈妈又开始加入到生育二胎的队伍中，其中也有些妈妈想要更好的保护子宫，更少的精力疤痕的创伤，以至于想要考虑使用顺产的方式进行生产。

当然，剖后顺是可行的。这个结论是可以明确得出的，因为在国外剖后顺已经实行很多年。但在中国的传统观念当中，一直流传着一次剖、次次剖的说法。也就是说，你第一次是剖腹生产的，当你再怀孕的时候，一定是医生帮你生，还得剖。

这种说法的产生其实是与初次剖腹产的手术方式有关。如果你的子宫是纵向切开，取出胎儿的术式，那么你再怀孕的时候确实还是需要剖腹来生产的。但是如果你的子宫是下段横切生的宝宝，当你再怀孕的时候，就可以进行试产。在临床上目前剖腹产的术式多以第二种为主，也就是子宫下段横切口的剖腹产，因为这种术式妈妈恢复得快，出血少，但是也会存在一定的风险。

剖腹产后生二胎的风险

在实施剖后顺的尝试过程当中，人们所担心的子宫像气球一样破裂的风险比想象中要低得多，它的破裂率大概在1% 。如果是体部剖腹产，也不是怀一个就破一个，它大概的发生率在 5% 左右。而且这些破裂往往是出现在产时，也就是宫缩发动之后。

那么这种尝试的成功率是多少？这是医生关心的话题，也是产妇们关心的话题。从目前统计的数据来看，剖后顺的成功率也就是成功完成顺产过程的成功率，大概与初次怀孕女性顺产的成功率是没有太大的差异的。

在临床上，初次怀孕生产，就是说一个妈妈怀孕以后尝试顺产，也不是百分之百都能完成这个顺产的过程，大概是三七开，70% 能够顺利地生下新生儿，30% 由于产时过程当中的各种危险状况的存在而转为剖腹产。那么剖后顺从目前的数据来看，它的成功率大概是七成到八成之间。

所以从医学的角度来说，剖腹产后再顺产是可取的，主要因素还是要看产妇的身体状况再做决定，做好相关检查后，根据专业医生的建议进行选择即可。

请问女性在剖腹产后三个月时小腹依然隐隐作痛是什么原因导致的呢？

我姐姐刚剖腹产生完小孩，现在都三个月了还是喊肚子经常疼，请问女性在剖腹产后三个月时小腹依然隐隐作痛是什么原因导致的呢？

正常来说，女性在剖腹产后三个月身体已经恢复的差不多了，如果出现小腹隐隐作痛的症状，可能和腹部着凉、妇科炎症、伤口感染等因素有关，需要及时到医院进行排查。

产后腹痛的原因

1、产褥感染

一些产妇在坐月子期间清洁不到位，就会导致伤口滋生细菌造成产褥期感染，这时就会导致小腹疼痛的症状发生。

2、妇科炎症

如果女性本身患有妇科炎症，那么在产后也会出现小腹疼痛的症状，此时应该在医生的指导下进行治疗来缓解。

3、同房

由于子宫尚未完全的恢复，如果女性在产后过早同房，就会刺激子宫收缩，产生小腹疼痛。

小结

女性在剖腹产后一般在一个月左右这种腹部的疼痛感就会消失，如果女性在剖腹产后三个月小腹依然隐隐作痛还是需要到医院进行全面检查的。此时女性还要注意休息和饮食，以免加重疼痛感。

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