孕妇在怀孕之后,身体就会逐渐改变。怀孕初期除了呕吐以外,怀孕中期准妈妈肚子一般就会显怀,随着肚子的不断增大,也会拉大肚皮的弹性纤维,继而出现妊娠纹。那么该如何防止妊娠纹呢?
1、平时要注意营养均衡。
有些怀孕妇女在怀孕初期一次,食欲大增,为了补充婴儿前期营养不良,就会大吃大喝,体重增长过快,肚子里储藏的不一定是营养哦。因此,为保证孕妇和胎儿的健康,在饮食上要有节制。
2、饭后散步。
好好吃饭,养成散步的好习惯。对于如何防止妊娠纹来说,腹胀感觉压迫胃部,虽然一人吃两个人的饭量,还能促进消化,饭后多走走,促进肠胃蠕动。
3、适度的练习瑜伽。
孕妇不宜进行太多的运动,瑜珈即为最佳选择之一。可上网找一些适合孕中晚期的瑜伽,每天在睡前或定好的时间运动十分钟左右,切记不能锻炼太长、过于劳累、或身体不舒服等。降低妊娠纹的生长
4、涂橄榄油。
要防止妊娠纹的生长,一定要提前涂橄榄油,最好是纯橄榄油,不加任何物质。每日早、晚涂抹一次,要轻涂于腹部,切忌用力过猛,导致胎宝宝不舒服。
5、定期产检。
常规产检,根据产检结果判断自己的身体状况及胎儿的发育情况,听取医生建议,做到作息规律。
6、注意个人卫生。
妊娠期皮肤比较敏感,妊娠纹也不能用手抓,以免引起皮肤感染。不要接触家中含有化学物质的物品。注意个人卫生。
7、做好心理准备。
尤其是爱美的准妈妈,内心的焦虑、情绪不稳定,这种消极情绪会不定期地传给胎宝宝,所以对于如何防止妊娠纹来说,准妈妈们也不要过于担心妊娠纹的生长。产后情绪会慢慢消退的哦。
孕妇防止便秘的注意事项都有哪些呢
孕妇防止便秘,在饮食上应摄取足量纤维素,每天吃适当的蔬菜水果,主食也可以吃一点粗粮;此外,可适量进行运动,避免长期久坐、卧床,养成定时排便的习惯。
原因分析
因为在怀孕后,女性体内的孕激素水平升高,导致肠道蠕动减弱,而且随着子宫增大,对肠胃会造成压迫,所以在怀孕后很容易出现便秘。
建议
可以在空腹的时候吃一个苹果,或者餐前吃一、两个香蕉。另外还需多喝水起到润肠通便的作用,也可以在每天早晨起床后,喝一杯蜂蜜水或淡盐水。
孕妇防止血糖高吃什么
在孕期想要防止血糖高,首先要控制好饮食,按照体型可以将食物结构的比例以及热量进行调整,需要少量多餐,避免包饮包食,少吃糖分高的水果,可以多吃一些蔬菜,在选择谷类食品的时候,可以选择一些荞麦面,玉米面,燕麦片等。
建议
在吃饭之前也可以适当的吃一些低糖的水果,能够增强饱腹感,并且具有很强的吸水性。吃过食物之后可以做一些运动锻炼,比如散步等,对身体也都有一定的好处,也能够防止身体过度的肥胖,并且定期到医院做好检查,随时关注胎儿的变化。
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