孕晚期睡觉腰酸背痛怎么办

怀孕期间，随着孕晚期的到来，胎儿体重增加，很多孕妈妈们会感觉身体开始十分的疲惫，尤其是出现了腰酸背痛等情况，感觉身体十分的不舒服，反而会直接影响自己的睡眠，孕晚期睡觉腰酸背痛怎么办，要如何得到缓解。

孕晚期睡觉腰酸背痛怎么办

如果在孕晚期出现睡觉腰酸背痛的情况，首先可以选择左侧位这样的睡觉姿势，因此子宫是呈现右旋转的，因此这样的姿势，可以直接减轻子宫的压力，还能增加胎盘的血流量，从而改善子宫内的供养状态，可以有利于胎儿的生长发育，所以侧卧还是可以改善这一状况。其次就是在日常生活中，也需要注意适当的运动，这样可以增强体质，针对缓解腰酸背痛也有一定的帮助。最后就是需要注意多吃一些富含蛋白质，钙质的食物，因为在孕晚期，对钙质的需求量比较大，所以也要注意摄取富含钙质的食物，同样能改善和缓解睡觉腰酸背痛的状况。

所以孕晚期睡觉腰酸背痛怎么办，如果出现孕晚期腰酸背痛的情况，可以通过这样几点，做好相应的改善和调节，从而减轻腰酸背痛的状况。

孕晚期睡姿

怀孕后孕妇最好的睡眠姿势就是左侧位休息。

原因分析

妊娠后期左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，维持正常张力保证胎盘的血液灌注量，这样孕妇就不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，可以减少对宝宝压迫。

建议

怀孕后建议最好左侧位休息，但是没有特别限制，如果习惯右侧位休息也是可以的，但最好不要仰卧，尽量现在舒适的姿势睡眠即可、

孕晚期睡觉呼吸困难怎么办

孕晚期出现呼吸困难的现象，首先要改变睡觉的姿势，左侧卧位是孕晚期最好的睡觉姿势，可以减轻子宫内部的血管张力，保证胎盘血流量，对胎儿发育很有利，还可以改善睡眠。

原因分析

孕晚期出现呼吸困难的原因：

1、不断增大的子宫把横膈膜向上顶起，胸腔就会变小，对隔膜的压力越来越大，心肺活动就会造成影响。

2、胎儿在孕晚期体重会增加的很快。体内的需氧量也会增加，这时孕妇就会感觉呼吸困难。

注意事项

到了孕晚期，不光要注意睡觉姿势，也要注意饮食，在起床后要喝一杯凉开水或蜂蜜水，可以有效预防便秘，出门时间不要太长，避免发生早产的现象。

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