产妇能吃小白菜吗

　　产妇能吃小白菜吗

　　产妇可以吃小白菜。小白菜所含营养价值成分与白菜相近似，它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。这些为经历完生产运动的产妇恢复体能提供了物质条件，产妇食用还能有助于增强机体免疫能力。小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，产妇食用可缓解紧张的情绪，有助于保持平静的心态。另外中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。产妇食用可有效预防产后便秘。所以产妇是可以吃小白菜的，但腹泻者不宜多吃。

　　产妇吃小白菜有什么好处

　　1、提供营养、强身健体

　　小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，产妇食用有助于增强机体免疫能力。

　　2、保持血管弹性

　　小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

　　3、润泽皮肤、延缓衰老

　　小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，产妇食用可使皮肤亮洁，延缓衰老。

　　4、防癌抗癌

　　小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

　　5、通肠利胃

　　小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通肠利胃。产妇食用可有效预防便秘。

　　6、补血造血

　　小白菜中所含的钙、磷能够速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，产妇食用可补充在分娩过程中流失的血，对自身健康的恢复很有益处。

　　产妇吃小白菜的注意事项

　　小白菜营养丰富，有实验证实，成人如果每天食用500克小白菜。就能满足身体所需的维生素、胡萝卜素以及钙、铁等微量元素的需求。因此产妇也是可以吃的，但在食用的时候也要注意以下这些事项哦。

　　1、小白菜偏寒，脾胃虚寒、腹泻的产妇不宜多吃小白菜。

　　2、熟小白菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐，储存一段时间后，由于酶和细菌的作用，会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。

　　3、对小白菜过敏的人不宜食用。小白菜也有可能成为过敏原的，如果是对小白菜过敏的话，食用后就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用小白菜。

　　4、健康的烹调方式。产妇饮食不宜过重口味，产妇吃小白菜的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。另外在烹饪小白菜之前，宜先用冷水泡一段时间，再放进锅里用开水焯一下。因为小白菜在生长过程中可能用些农药等，因此在食用前先用开水稍焯一下可以去除有害物质。

　　产妇吃小白菜的做法

　　炒小白菜的做法

　　用料：小白菜200克，花生油适量，蒜1瓣，盐适量。

　　做法：

　　1、小白菜洗净切段。

　　2、锅内放花生油，烧热放蒜头爆香。

　　3、放入小白菜大火快炒。

　　4、炒几分钟加入盐翻炒几下即可出锅。

　　小贴士：小白菜宜快炒，不宜炒太久以免破坏小白菜的营养。

　　小白菜炖豆腐的做法

　　用料：小白菜250克，豆腐150克，大葱10克，姜5克，味精2克，盐4克，香油5克，花生油20克。

　　做法：

　　1、将小白菜去黄叶洗净，切成段；

　　2、将豆腐切成2厘米见方的块，放入开水中氽透，捞出，用凉水冲凉，沥干水分；

　　3、将花生油入锅烧热，投入葱花、姜末煸香；

　　4、加入精盐、250克黄豆芽汤、豆腐烧开，撇去浮沫，再放入小白菜慢炖四五分钟，淋上麻油，起锅装碗即可。

　　小贴士：

　　1、小白菜清肺止咳，养阴生津，解毒。

　　2、豆腐含丰富的植物蛋白，有生津润燥的功效。

　　3、此菜清肺祛火。

月子里产妇能吃什么水果 产妇在月子里吃什么

许多孕妇在刚生完小孩后，可能就需要补充大量的营养，才能够滋补身体，才有利于孕妇身体的恢复，然后所以说在坐月子期间是需要非常注意的。那很多水果孕妇在坐月子期间需要去吃的，下面就让我来为大家简单介绍一下。

月子里产妇能吃什么水果

当孕妇在坐月子期间吃水果的话，有利于补充身体的维生素，氨基酸和各种矿物质，它能够有效的增加孕妇的免疫力和抵抗力能够起到增强，体质恢复气血的作用。所以说月子里产妇，他能够吃荔枝，樱桃，龙眼，橄榄，木瓜，菠萝，菠萝，胡椒，山楂，苹果，榴莲等水果。因为像樱桃和荔枝这类水果的话，能够有效地补足身体，还能够滋阴补血。像这类水果是非常适合产妇吃的，因为这个时候的产妇是比较虚弱的，这类水果的话能够调养他们的脾胃。

然后像吃苹果，山楂，香蕉等水果的话，这水果是性温的，可以消除体内的毒素，能够有效地促进产妇的食欲，而且也像香蕉的话，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。那我们都知道孕妇她刚生完小孩，说不能吃过凉的食物，要不然会造成拉肚子的症状。所以说像水果比较凉的话，可以用温水泡过之后再喝。

月子期产妇能吃榴莲吗？适量食用好处多多

做月子在我们中国人的眼里是非常重要的，这关系到一个女人后面一生的身体健康，除了保持良心的心态，还有一个重要的体现在吃上面，吃是非常有讲究的，比如月子期间要多喝汤水，有助于恢复自己的身体，也有下奶的功效。那月子期间产妇能吃榴莲吗？

月子期产妇能吃榴莲吗？

“坐月子”在临床中一般被叫做产褥期，一般时间是6周，当然也可以根据个人情况来定，在这期间的调养是为了帮助生产后的女性全身器官恢复至正常，回到没有怀孕时的状态，当然这些器官里面是要将乳腺排外的。

健康产妇坐月子期间可以吃榴莲，但是不适合剖腹产，这是因为榴莲中含有的热量、糖分、胆固醇都非常的高，这一类还会积气在腹内，引起肛门排气增多。另外，中医学上研究表明榴莲属于热性食物，可以帮助活血散寒、有效缓解经痛，改善腹部寒凉，特别能促进体温上升，所以说产后身体虚寒的孕妇可以多多食用，改善以上的症状。但是任何事情有利就有弊端，像榴莲它是性热，其实是不宜过多食用，特别是患有便秘和痔疮的产妇更加不建议食用。如果你比较喜欢吃榴莲，可以按照以下方法来选择，香味较浓、外形多棱的这样的榴莲，如果你发现其已经散发酒精气味，那千万不要食用了。就算你特别喜欢吃，但是再好的东西也是不能吃太多的，榴莲一次吃太多很容易引起上火。除了生吃还可以将榴莲肉捣烂成馅，制作成糕点，也可以做些薄饼，除了果肉可以享用，也可以将榴莲壳清洗干净后煮水饮用。

榴莲除了味道有点特别，果肉可以吃，果壳可以泡水，还真是浑身都是宝！这样一个宝物我们产妇在食用的时候，记得要适当控制自己哦，吃太多上火就不好了。

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