怀孕7个月食谱推荐

　　怀孕7个月营养提示

　　这个月是孕中期的最后时期，此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。这时容易便秘，饮食最好选择富含植物纤维的食物。那怀孕七个月吃什么好呢?孕妈怎样吃出漂亮聪明宝宝呢?千万别忘了补充以下的几种营养元素哦。

　　1、蛋白质。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

　　2、脂肪。适量，来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

　　3、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维。

　　4、维生素C。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。

　　5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。

　　怀孕7月宜吃食物

　　宜吃：怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

　　1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

　　2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

　　3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

　　怀孕7月忌吃食物

　　忌吃：怀孕7个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

　　3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

　　怀孕7月精选食谱

　　怀孕7个月，已经进入孕晚期阶段了，这个时候依旧要补充蛋白质，同时还要注意植物纤维的摄取，防止便秘。三丝银鱼羹富含丰富的蛋白质，还有善补脾胃的功效;核桃芝麻豆浆味道清香，营养丰富;南瓜银耳羹富含膳食纤维，冬瓜粥则能帮助缓解水肿情况。

　　怀孕7月精选补蛋白质食谱：三丝银鱼羹

　　食材：

　　银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

　　做法：

　　1、银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀。

　　2、香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀)。

　　3、坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。

　　4、锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。

　　5、加入葱段。

　　6、盛入碗内，撒上少量胡椒粉即可食用。

　　功效：三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的孕妈食用。

　　怀孕7月精选补脂质食谱：核桃芝麻豆浆

　　食材：

　　黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

　　做法：

　　1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上。

　　2、核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。

　　3、所有原料倒入豆浆机。

　　4、加水到1000ml的位置。

　　5、大约过15分钟，豆浆机指示结束。

　　6、盛出即可食用。

　　功效：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰富，适合孕妇食用。

　　怀孕7月精选补膳食纤维食谱：南瓜银耳羹

　　食材：

　　南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。

　　做法：

　　1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。

　　2、南瓜削皮切丁。

　　3、枸杞冲洗干净。

　　4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。

　　5、最后装上一碗即可。

　　功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

　　怀孕7月精选缓解水肿食谱：冬瓜粥

　　食材：

　　冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

　　做法：

　　1、冬瓜削皮，洗净，切成小块。

　　2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

　　3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟。

　　4、再往锅中放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

　　5、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

　　功效：怀孕5个月后，孕妇容易出现水肿，冬瓜有清热利尿的功效，这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。

怀孕7个月了为什么总感觉胸闷？如何改善呢？

我怀孕已经7个月了，最近总是感觉喘不过气，胸闷，走路也是喘的厉害。请问，怀孕为什么总感觉胸闷呢？如何改善呢？

1.早孕反应引起

孕早期很多妈妈会出现恶心呕吐的早孕反应，呕吐时胃酸会向上反流到食管，刺激到气管，所以早孕反应严重尤其是反酸的时候，容易造成胸闷气短。

2.子宫逐渐增大

孕妇胸闷气短可能是因为随着胎儿的发育长大，压迫肺部影响呼吸功能引起的，是正常现象。怀孕腹部增大引起腹压增高影响膈及胸廓呼吸肌的呼吸运动，再就是压迫下腔动静脉使心回血量减少，注意睡觉时应采取左侧卧位以减少压迫。

3.情绪因素

有些孕妇可能会由于心脏神经官能症以及功能性胸闷引起，多见于心情过度的紧张，有不愉快的事情发生等情况，可以适当的进行活动，注意调节情绪。

4.疾病因素

还有一些是器质性病变，一般是由于孕妇本身的心脏疾病引起，比如患有先天性心脏病或者是其他类型的心脏病。一般在35周左右的时候，孕妇的心脏负荷为最大，这时候可能胸闷、呼吸困难的情况更为加重。

怀孕胸闷如何改善

1.饮食摄入：一些孕妇在孕期突然出现呼吸困难，胸闷气短，可能是因为饥饿，体内血糖低导致的，此时适量的进食可以帮助缓解症状。

2.氧气吸入：孕期随着孕周的增加，子宫的增大，会导致膈肌上抬，从而导致孕妇经常会觉得呼吸困难，胸闷气短，此时可以适当的吸入氧气，帮助改善症状。平时也要注意经常到户外呼吸新鲜的空气，保持愉快的心情。

3.就医处理：若是由于一些孕期疾病，如妊娠期高血压心脏病等等，如果症状明显，一定要尽早到医院完善检查，查明原因，对症处理。

怀孕为什么总感觉胸闷？以上4种原因进行了讲解。怀孕出现胸闷的情况一般是比较常见的，除开由于疾病因素引起的，一般是可以通过适当的方式进行缓解的。此外，孕期要保持好的情绪，经常到户外呼吸新鲜空气，出现胸闷的情况时，可以适当活动，孕晚期可以适当的到医院进行吸氧，也是可以有效的缓解胸闷的症状。

怀孕7个月摔了一跤会影响到胎儿吗？最近胎动有点频繁我有点害怕

怀孕7个月摔了一跤会影响到胎儿吗？最近胎动有点频繁我有点害怕

如果孕妇7个月腹部被撞，主要是要担心胎盘早剥的可能性。结合胎动频繁的现象，建议及时去医院做彩超检查，排除胎盘早剥和脐带问题的可能，以防意外。

7个月相对安全，胎动明显正常，但孕妇的焦虑也会影响胎儿，所以要区分频繁胎动是否正常。因此，建议检查结束后，孕妇应卧床休息一段时间。在此期间，他们应该放松，并注意胎动的现象。如果胎动规律，孕妇没有腹痛或出血。一般过一段时间就好了，也能正常活动了。

如果在怀孕第7个月摔倒，在观察期内，夜间胎动剧烈，孕妇可能会感到偶尔的腹痛，这是一个危险的信号。建议及时去医院做个胎心监护。如果不放心，还可以去医院做b超检查，观察胎儿的发育情况，确认胎儿是否健康安全。

如果检测结果没有问题，也不用太担心。可能是孕妇因为摔倒太担心胎儿的安全，所以觉得胎动变得频繁了。更有甚者，她们怀孕7个月时，胎动明显。接下来他们要多注意休息和营养摄入，按时产检，然后保持良好的心态迎接孩子的到来！

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