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孕期失眠多梦怎么办孕期失眠多梦怎么调理孕期失眠多梦是怎么回事

孕妇在妊娠期间，身体和心理都会发生巨大的变化，身体内分泌的黄体酮会使孕妇有疲倦的感觉，失眠也是孕妇在孕期常见的现象，很可能是心理压力过大造成的，在孕期，充分的睡眠时间和良好的睡眠质量关系的是孕妇和宝宝的健康，那孕妇在孕期失眠多梦要采取什么解决方法呢？

孕期失眠多梦怎么办

1.放松心情，自我调适

孕妇在妊娠期间是不可以乱用药的，我们也要减少对药物的使用，所以自身的调节很重要。可以通过听音乐、倾诉等方式去放松身心，愉快轻松的心情是孕妇能很好入睡的基础。

2.保证夜晚的睡眠

孕妇可以适当减少在白天的睡眠时长。同时，在白天可以进行适当的运动，比如：白天起床可以去散散步，适当的游泳等都有助于夜晚入睡，也能增强孕妇的体质，不过一切运动要在孕妇身体各项指标都正常的情况下进行。

3.寻求心理医生的帮助

睡眠时间和睡眠质量影响着孕妇和宝宝的健康，如果孕妇失眠的情况长时间得不到缓解，应采取治疗的手段，就正规心理诊所就诊，听取医生建议进行治疗。

希望以上内容对大家有所帮助！

孕期失眠吃什么药？

失眠多梦易醒这种情况主要是失眠的表现。失眠症现在是目前困扰人们的一个重要问题，也是很多人出现的一种共性现象。

原因分析

失眠引起的原因主要有心理因素，受刺激过大引起的，也有可能是由于晚上吃太多，导致不消化，体内食物堆积引起的。

建议

平时多关心家人，尽量排遣他的不良情绪，给予他关心与支持。晚上尽量早点吃饭，饭后要适当运动。

正常情况下，孕期失眠对胎儿是有一定影响的，会在一定程度上影响胎儿的健康生长和发育，会让他们生长的比较慢，体型比较小，并且对于孕妇本身来说，也不利于身体健康。

原因分析

因为每个人每天都需要有一段时间的睡眠时间，如果得不到满足，就会精神恍惚，或者是长期处于一个交焦虑的状态，也会让胎儿属于紧张的情绪当中，所以不利于他们的成长。

建议

1、在睡不着觉的时候可以听一些舒缓的音乐，放松心情。

2、失眠时间过长的话，要及时的去医院接受诊断。