孕中期睡姿

　　准妈妈孕中期为何要注意睡姿

　　很多怀孕的妈妈会很好奇，怀孕早期由于胎盘还未发育好，很容易会引起流产，所以要注意睡姿，但是到了怀孕中期了为什么还要这么注意睡姿的问题呢?妈妈们的疑问很正常，因为我们都知道到了孕中期(13—27周)胎盘的发育已经成熟了，在胎盘的营养供给以及保护下胎儿也比较安全了，我们还有必要这么小心睡姿的问题吗?

　　答案是肯定的。专家指出，在孕中期的前半阶段(16周以前)子宫还没有从盆腔之中出来，所以此时还可以采用比较平常的睡姿，但是到了孕中期的后半阶段(20周后)，随着胎儿的逐步发育，子宫的体积也不断膨胀，这时候再采用一些日常习惯了的睡姿可能就会不舒服了，而是要做出一些适当的调整，否则不当的睡姿不仅会引起孕妇的不适感，如腰酸背痛等，同时也容易给胎儿造成一些不良的影响。

　　孕中期睡姿有什么讲究吗

　　孕中期准妈妈特别要保护好自己的腹部，要严禁腹部受到外界的强烈刺激、挤压、碰撞等，而在睡觉时也要注意不要使腹部受到压迫。具体准妈妈要根据自己的情况来选择合适的睡眠姿势。

　　·怀双胞胎的孕妇或者是羊水过多的孕妇就比较适宜采用侧卧的睡眠姿势，这样不仅自己感觉舒服、不会有压迫感，也不会给胎儿造成带来压迫感。

　　·感觉下肢比较沉重的孕妇，可以左侧卧为主，适当采用仰卧的姿势，同时可以用枕头垫在下肢，使之稍稍抬高。

　　·对于那些比较正常，没有不适感的孕妇来说，则可以比较随意选择自己比较舒服的姿势，但以左侧卧最佳。

　　孕中期睡姿的左侧卧位

　　孕中期的后半阶段：这个阶段指的是妊娠五、六月，在这个阶段，随着胎儿的增大，子宫也一天天的增大，睡眠姿势不慎会导致下腔静脉被压迫到引发孕妇头晕、水肿、妊娠高血压等症状，而准妈妈长时间仰卧位睡眠会导致大脑供氧、供血不足、子宫压迫到下腔静脉。人体的肝脏偏右，孕妇如果采用右侧卧位的睡眠姿势就容易压迫到肝脏，影响到肝脏的血液循环。经验妈妈指出，处在后半阶段最佳的孕中期睡眠姿势是左侧卧位，并且双腿可以微微蜷曲。

　　孕中期最佳的睡眠姿势

　　在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。

　　孕中期仰面而睡对胎儿好吗

　　如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此你也根本无法有意识地加以控制。因为老是一种姿势，身体睡累了。如果你这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。具体方法因人而异，需要你去试验。

　　孕中期睡姿不当的危害

　　孕中期睡姿不当不仅会使自己感觉不舒服，而且会对胎儿的生长发育产生重要的影响。下面以仰卧和右侧卧为例为大家作出说明。

　　仰卧

　　很多准妈妈主观地认为，侧卧会挤压到腹部从而影响到宝宝，所以认为而仰卧就可以避免这种可能性，所以怀孕期间仰卧是最好的选择，但是事实与此正好相反。专家表示，孕中期长期仰卧的睡眠姿势会给宝宝带来诸多不利的影响。

　　1.容易使子宫的供血不足

　　怀孕中期，孕妇自身以及胎儿的体重都会有所增长，特别是子宫的体积和容积明显膨胀，这时候子宫就很容易会挤压到腹部的一些大血管，如腹部的主动脉和下腔静脉等，进而使相近的一些组织器官动脉发生供血不足的状况，或者可能会使静脉血液产生回流障碍，从而致使子宫发生供血不足。

　　2.可能引起妊高症

　　孕中期采用仰卧的睡姿，容易影响到子宫的供血状况，进而胎盘的供血量也会相应减少，而胎盘一旦缺血便会释放大量肾素，随即进入到孕妇的血液循坏，使动脉压升高，血管出现紧张，严重则会引起浮肿以及妊娠高血压综合症。

　　右侧卧

　　很多人觉得孕中期采取右侧卧的方式是很科学的，因为一般人的心脏长在左边，所以采用右侧卧的睡姿可以避免对心脏造成压迫。事实真的是这样吗?答案恰恰相反。

　　专家指出，孕期特别是孕中期的孕妇不适宜采用右侧卧的睡姿。因为在孕中期，孕妇子宫的体积已经非常大，毫不夸张地说，此时子宫已经占领了整个腹腔，所以右侧卧也会挤压到相近的一些组织器官，使得子宫出现不同程度的右倾现象，而这样的话用于维持子宫正常位置的韧带、系膜子宫的供血血管就会处于被拉伸的紧张状态，从而影响到宝宝的氧气供给，甚至会使胎儿因缺氧而导致死亡。

　　提示：

　　所以专家建议，孕中期的妈妈最好采用左侧卧的睡姿。

　　孕中期如何睡更舒适

　　1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

　　专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

　　另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

　　2.选用舒适的床上用品

　　对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

　　改善孕中期睡眠的方法

　　不少准妈妈孕中期睡眠或多或少存在一些问题，从而导致睡眠状况不那么理想。准妈妈如何改善睡眠呢?

　　1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯，这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。

　　2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦。

　　3.在培养自己的左侧睡习惯时，可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。

　　4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下。

　　5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。

　　孕中期睡姿注意事项

　　孕中期要拥有良好的睡眠，准妈妈们在睡姿方面要注意一下几点：

　　1.不要长期保持仰卧或是右侧卧的睡姿。

　　2.要养成左侧卧的睡眠姿势。

　　3.在一晚的睡眠过程中可以适度调整、交替采用不同的睡姿。

　　4.避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿。

孕中期睡眠姿势(孕中期的最佳睡眠姿势)

孕中期睡眠可能对妈妈们来说要相对轻松一些，因为这段时间已经没有早孕反应的打扰了，但是这段时间孕妇睡眠仍会出现一些小问题。孕中期睡眠要注意姿势问题，这时间孕妇的肚子比之前大很多，姿势不正确的话，很容易伤害到宝宝。

1、麻友lingsu肚子越来越鼓啦，请教各位美妈，你们孕中期都是什么姿势睡觉比较好呢？孕中期的准妈们，知道用什么姿势能保证睡眠质量吗？

2、最佳的睡眠姿势。在怀孕期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

3、精力的回归。一种可能的情况是你现在的睡眠比之前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮的大量出现已经汇成一种力量。虽然你的激素水平仍在上升，但已经有所减慢慢，所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。

4、去洗手间的次数减少了。宝宝现在的位置在膀胱之上，所以将不再需要像过去一样经常奔去浴室。晨吐也可能已经过去了。嘿，你的第二孕期不是所谓的蜜月期那还能是什么！

孕中期的最佳睡眠姿势

1、案例怀孕的时候说是最好左侧卧位，我天真的以为，等我生好，想怎么睡怎么睡哺乳期时说是最好平躺，避免压迫到乳房易致奶结何时才能让我好好的睡上三天三夜，谁都别来烦我案例从怀孕到如今，怀孕时要忌口，为了宝宝，请保持心情愉悦，为了孩子，请有个好的睡眠，为了孩子，要保持左侧卧位，为了孩子而现在，吃东西要忌口，为了孩子的饭;

2、到了孕中期，哪种睡姿最理想？这样做对胎儿好准妈妈在孕期是一个特殊的阶段，孕早期要经历妊娠反应，孕中期胎儿不断发育，要考虑到睡眠姿势，有的准妈妈觉得，对于睡姿没有讲究，怎么样都行。

孕中期的最佳睡眠姿势

1、孕中期同房姿态有什么？男性侧卧式男性侧睡，女性平卧，另外将两腿搭在男性两腿上。那样可零距离性生活，并且使腹部免遭被压迫。除此之外，此类姿态还不影响性生活前的抚摸。

2、女性侧卧式女性侧躺，男性从后才进入她的人体，人体紧靠女性。这一姿态的优势取决于不对女性腹部导致一切工作压力，针对怀孕期间后环节的女性非常可用。男性还可亲密无间强抱女性，抚摸她的乳房，接吻她的肩部、颈部和背部。

3、男上女下式(防止被压迫女性腹部)男性在上面，但应留意两手支撑点，以防对女性腹部导致被压迫，这类姿态可一直应用到腹部突起过大才行。女上男下式怀孕中期夫妻生活挑选此类姿态较为理想化，来到怀孕晚期女性可改成女上式。

4、后进式女性跪于床边，两腿尽可能分离，身体前倾，男性从后才进到女性人体。男性可抚摸女性后背并控制抽擦的深层。针对这些刚开始不可以承担小伙休重的女性而言，这一姿态较为适合，这能够维护腹部不容易遭受过强的冲击性。

5、孕中期同房姿态有什么？坐入式女性零距离坐着男性两腿以上(合适腹部不很大的阶段)，两手支撑住自身，男性能够协助女性左右挪动，假如女性太累了，可自身调整减慢节奏感。

怀孕中期睡不着怎么办

很多孕妇在孕期都睡不好觉，尿频、恶心、饥饿和腿抽筋等各种各样的症状都可能会干扰到准妈妈的睡眠。

原因分析

孕妇晚上失眠的一个原因是心情烦躁，空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠

建议

孕妇失眠要保持心理上的那种安静，失眠可以静下心来读书或者是听音乐，不发感觉烦躁，尽量使自己保持心理平衡，我们可以向好的方面想，另外，读书或听音乐还有理由的胎教方法，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。

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