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孕期失眠怎么解决孕期失眠严重怎么办呀

孕妇随着怀孕的时间增加，身上也出现一些不适的症状，有些孕妇会孕吐比较严重，有些孕妇会失眠。尤其是孕期失眠的症状特别严重的话，对孕妇的精神状态会有很大的影响，所以今天小编就想来讲一下孕期失眠怎么解决。

孕期失眠怎么解决

1、心理疗法。孕妇在怀孕的时候会失眠，可能是因为孕妇的精神状态不好，随着怀孕的时间越来越长，孕妇可能会变得非常的焦虑，产生一种类似于产前恐惧症的问题。因此，想要解决孕期失眠的问题，最好是通过心理疗法让孕妇的精神状态缓和下来，保持轻松愉悦的心情。

2、饮食疗法。孕期失眠也可能是因为孕妇的饮食最近搭配不太合理，吃的食物可能会让人的大脑的兴奋，所以可以让孕妇调整一下最近的饮食结构，保持营养的前提下尽量的清淡。

3、运动疗法。孕妇可以选择做一些轻松简单的有氧运动，像散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等这些，转移孕妇因为失眠的注意力，而且一段运动过后可以让孕妇的身心都达到一种愉悦的状态。并且身体感到疲累之后，自然就很容易入睡。

孕期失眠的原因孕期失眠严重怎么办呀

怀孕是一个很辛苦的过程，因为在怀孕的时候经常会有各种的症状出现，有一些事会影响到身体的健康，比如失眠。失眠本就是一个很痛苦的事情，孕期失眠更甚。可是孕期失眠的原因是什么呢？

孕期失眠的原因

导致怀孕期间失眠的原因有多种，可能是生理上的，有可能是心理上的，还有可能是病理上的。主要总结了这么一些：

1、生理上的原因，比如随着怀孕的时间越来越长，孕妇会有抽筋的现象，特别是到了晚上的时候，经常抽筋的话是很难睡好的。也有可能是睡觉的姿势不对，为了怕睡觉的时候压到胎儿，必须要保持固定的几个姿势，这样的情况也是会导致失眠。

2、心理压力过大。在刚开始怀孕的时候，或者是马上要生产的时候，孕妇在怀孕期间可能会因为感觉到担心害怕心，导致心理压力过于沉重的话，也是会影响到睡眠质量的。

3、病理性的原因，这种情况主要是指生病或者是孕妇在怀孕的时候体内的激素变化，引起的失眠。这种情况下，孕妇的压力会很大，如果不能够及时解决的话，就会影响到孕妇和胎儿。

孕妇在妊娠期间，身体和心理都会发生巨大的变化，身体内分泌的黄体酮会使孕妇有疲倦的感觉，失眠也是孕妇在孕期常见的现象，很可能是心理压力过大造成的，在孕期，充分的睡眠时间和良好的睡眠质量关系的是孕妇和宝宝的健康，那孕妇在孕期失眠多梦要采取什么解决方法呢？

孕期失眠多梦怎么办

1.放松心情，自我调适

孕妇在妊娠期间是不可以乱用药的，我们也要减少对药物的使用，所以自身的调节很重要。可以通过听音乐、倾诉等方式去放松身心，愉快轻松的心情是孕妇能很好入睡的基础。

2.保证夜晚的睡眠

孕妇可以适当减少在白天的睡眠时长。同时，在白天可以进行适当的运动，比如：白天起床可以去散散步，适当的游泳等都有助于夜晚入睡，也能增强孕妇的体质，不过一切运动要在孕妇身体各项指标都正常的情况下进行。

3.寻求心理医生的帮助

睡眠时间和睡眠质量影响着孕妇和宝宝的健康，如果孕妇失眠的情况长时间得不到缓解，应采取治疗的手段，就正规心理诊所就诊，听取医生建议进行治疗。

希望以上内容对大家有所帮助！