最适合孕妇吃的水果 孕妇吃什么好

孕妇在怀孕期间的饮食，能够对孕妇的身体健康起到很大程度的影响。合理均衡的饮食搭配能够提升孕妇的身体质量，因此孕妇在怀孕期间尽量减少辛辣刺激食物的食用，多进食新鲜蔬菜和水果。那么，最适合孕妇吃的水果有哪几种呢？

最适合孕妇吃的水果

1.桃子

桃子是比较适合孕妇食用的水果，因为桃子含有丰富的维生素及营养物质，能够有效的促进孕妇身体的健康发展，并且其对人体产生的副作用较小。

2.芒果

大部分孕妇在怀孕早期会出现呕吐的症状，这时选择食用芒果，能够在一定程度上缓解和抑制呕吐症状的发生，从而减轻孕妇因孕吐而产生的身体不适感。

3.梨

梨是属性较为温和的一种水果，孕妇食用梨不仅能够清热解毒，预防上火的情况，而且梨对人体几乎无副作用。孕妇可以安心食用梨。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的营养物质以及维生素，孕妇使用猕猴桃能够有效的提高机体免疫力。同时猕猴桃的酸性具有一定程度的开胃作用，对于因呕吐而食欲欠佳的孕妇来说，具有一定的好处。

最适合孕妇吃的6种水果，孕妇适合吃什么水果好

对于孕妇来说，多吃水果不仅能够给自身补充营养，还能够给胎儿补充营养，含有丰富维生素的水果还可以促进胎儿的皮肤更加白嫩，那么孕妇适合吃什么水果好呢？下面给大家整理了最适合孕妇吃的6种水果。

最适合孕妇吃的6种水果

1、葡萄

葡萄的口感一直深受广大朋友的喜爱，是一种很不错的水果，具有润喉、降血压、清热润肺的功效。所以对止咳生津也有一定的作用。此外，葡萄还具有很高的营养价值，如维生素、铁、胡萝卜素、钙、磷等微量元素在葡萄中也含有相当高的含量。这些物质对孕妇有好处，尤其是低血压的孕妇，可以加强血液的循环。此外，葡萄还有保胎的作用，经常吃葡萄对胎儿发育也有一定的帮助。

2、火龙果

火龙果有红肉和白肉两种，两种都是营养价值非常高的水果。因为火龙果是一种低热量、高纤维的水果，具有良好的食疗保健作用。火龙果富含维生素C和水溶性膳食纤维。孕妇常吃火龙果，不仅能补充维生素，还能起到美容的作用，还可以缓解便秘的问题。

3、樱桃

樱桃毋庸置疑是大家非常喜欢的水果之一了，不仅口感好，而且影响相当丰富。樱桃含有丰富的铁元素，孕妇多吃樱桃能够起到一个很好的补铁作用，可以促进血液循环，补血补气，缓解孕期贫血的问题，非常适合孕期贫血的孕妇们。

4、葡萄柚

葡萄柚也是一款非常不错的补血水果，含有丰富的铁元素和水分，能够很好给孕妇补血，同时还能够刺激食欲，增进食欲。最重要的是葡萄柚还含有天然的叶酸成分，能够降低婴儿畸形的发生率。

5、苹果

苹果一直以来都是大家生活中的常备水果，不仅含有丰富的膳食纤维，同时含有丰富的营养成分，营养价值非常高，而且比较温和，对孕妇来说没有什么刺激性，每天吃一个苹果，对孕妇来说是个非常不错的选择。

6、橙子

橙子含有的维生素C相对较高，平时多吃橙子能够美白养颜，是很多女性都非常喜欢吃的水果之一。而且一般来说，怀孕中期，孕妇会喜欢吃酸的，需要补充叶酸等营养素，那么橙子就是一个非常好的选择了，富含维生素C和叶酸，味道酸甜，很适合孕妇吃。

以上就是关于最适合孕妇吃的6种水果，平时喜欢吃水果的孕妇，可以选择以上6种水果吃哦，而且也可以吃一些蓝莓、香梨、奇异果等水果，补充营养的效果也是不错的。

最适合孕妇吃的6种坚果，健康营养又美味

很多女性在怀孕期间会吃大量的坚果，因为坚果含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、微量元素、矿物质、膳食纤维等。吃坚果可以为准妈妈和宝宝提供充足的大脑营养，促进宝宝大脑快速发育。下面就来带大家了解下最适合孕妇吃的6种坚果都有哪些.

最适合孕妇吃的6种坚果

1、榛子

榛子也适合孕妇。榛子含有丰富的维生素，包括维生素A，还有维生素B1和烟酸，可以帮助孕期女性朋友健脑明目。

2、松子

松子富含维生素E、维生素A、亚油酸、亚麻酸等人体生长发育所必需的物质。它们具有防癌、润肺、止咳的功效，能有效促进胎儿的生长发育，非常适合孕妇食用。

3、花生

花生衣富含铁，有补血的作用。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，且易被人体吸收。

4、开心果

开心果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素和B族维生素。中医认为，开心果具有益气解郁、补肺健脾的功效，适合生吃。

5、核桃

核桃的营养价值很高。核桃对补脑很有好处。有母亲吃核桃补脑的说法。核桃富含DHA和叶酸等。同时有数据显示，1公斤核桃相当于9公斤牛奶，对孕妇非常好，可以多加核桃。

6、碧根果

碧根果是一种比较贵的坚果。碧根果又名长寿果，能补气血，很滋补，很红，含有丰富的蛋白质和钙。可以满足女性朋友孕期所需的营养，但是你需要多吃。

7、南瓜种子

南瓜子中含有丰富的氨基酸、脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素E、胡萝卜素等营养成分，不仅可以防止胎儿营养不良，还有很好的驱虫作用，防止体内寄生虫与胎儿争夺营养。

孕妇吃坚果对身体有好处，如花生、瓜子、核桃、开心果或腰果等。都是很好的坚果，而且比较常见，容易买到。这些坚果营养丰富，能补充人体所需的微量元素和脂肪酸，对胎儿的身体和大脑发育都有好处。

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