孕妇在怀孕期间的饮食搭配，对孕妇的身体健康有着极大程度的影响作用。因此孕妇在怀孕期间咽喉里搭配饮食，通过饮食辅助其身体健康以及腹中胎儿的生长发育。那么，孕妇怀孕中期的饮食搭配有哪些呢？
孕妇中期食谱
1.提高主食摄入量
主食是一日三餐中的重要组成部分，孕妇在怀孕中期，应当适量的增加主食的摄入。以合理的方式增加粗粮的摄入量，粗粮不仅能够起到一定程度的养胃作用，而且可以为孕妇及其腹中胎儿提供一定的营养，确保其营养足量。
2.增加蛋白质摄入
蛋白质的摄入对于孕妇腹中的胎儿成长至关重要。孕妇怀孕中期是胎儿生长发育的重要时期，因此这一阶段的营养摄入应充足。避免因为营养不足而导致胎儿发展缓慢，甚至影响胎儿的身体健康。因此孕妇在怀孕中期应增加蛋白质的摄入，适量的摄入补品。
3.合理搭配蔬菜水果摄入量
除了上述两种营养物质外，水果和蔬菜对于孕妇饮食的均衡搭配，有着一定程度的调控作用。因此孕妇应合理的进食新鲜的蔬菜和水果，及时为机体补充所需的各种维生素以及其他营养物质。
孕妇中期吃什么好 适当补充孕期营养
孕妈安全度过孕早期，经过一轮吃完吐，吐了吃的折磨，终于可以好好享受孕中期的安宁了。但是，孕妇中期吃什么好呢？其实，孕中期不需要大补，也不需要特别安排饮食，只要营养均衡即可。
生活条件允许的条件下，孕妈还是可以适当买一些保健品来补充营养的，比如给宝贝补充DHA，补充钙等等。到中期可能有的人会缺铁性贫血，医生会开铁锌剂服用。如果日常生活中摄入的食品已经足够多的dha，可以不用另外补充。只要多吃一点鱼类、坚果、青菜水果就可以。孕中期宝妈可能会比较困累，身体比较笨重，晚上喝一杯热牛奶可以睡得更好，而且又能补钙。满足了胎儿的营养需求。定时去医院产检，如果医生发现检测结果有问题，会给你补充相应的元素，所以不用特别担心营养不足这个问题。
不必为孕妇中期吃什么好而烦恼，其实自己爱吃什么就吃什么，只要不伤害宝宝，宝妈保持心情舒畅是最重要的。不要过多地约束自己，喜欢吃的可以适当进食，不喜欢吃的可以找替代品，不必勉强自己，心情抑郁对宝宝危害更大。
孕妇中期能吃羊肉吗 孕妇中期能吃羊肉吗
孕妇中期能吃羊肉吗
孕妇中期胃口会变得很好，因为肚子里的宝宝在生长。冬天之季女生最好的补品就是羊肉了，孕妇在饮食方面还是需要多加注意些，那孕妇中期可以吃羊肉吗？
1、孕妇中期能吃羊肉吗
羊肉虽然对人有大补的功效，但是也属于慢热型食品，天气转温时吃可能会造成上火等症状。
羊肉性温，冬季常吃，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷;还能增加消化酶、保护胃壁、修复胃黏膜、帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。而进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利，特别对于孕妇来说，冬季后应少食羊肉。春季阳气初升，天气由寒转暖，人体新陈代谢最为活跃，而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥甘美食，积滞较重，因此不宜再吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄。
2、孕妇吃羊肉火锅对胎儿有影响吗
在冬季涮羊肉火锅是必不可少的，但是孕妇最好还是不要吃羊肉火锅，最好另外煮一些饭菜给孕妇吃最佳。主要因为火锅涮的肉片中都可能含有弓形虫的幼虫，据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%。孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，火锅中的食物太杂乱，对胎儿成长不利，严重导致胎儿发育畸形!
以上就是对孕妇中期能吃羊肉吗的回答，热性食物这方面饮食宝妈们还是要避免，这样对宝宝的生长会比较有利哦。
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