提高精子质量的方法

　　精子质量标准

　　哪类精子属于好精子?主要参考以下几个方面:

　　1.颜色：一般来说，正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色，黄绿色，粉红色等等都属于非正常现象。

　　2.排量：每次排量在2-6毫升为最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。

　　3.数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳，如果小于该数值则表明异常，会直接影响日后“造人”。

　　4.时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状，若花费的时间超过半小时则为异常。

　　5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。

　　6.活力度：正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。

　　精子活力低的原因

　　· 身体原因

　　1.男性身体中含有抗精子抗体，致使精子凝结来起来，进而破坏了生存力与活动力度。

　　2.睾丸生精上皮被破坏或是还未成熟，直接造成劣质、活动力低下的精子。

　　3.生殖系统有炎症疾病，体内代谢异常，营养不均衡，精液不足，精浆异常等等都会影响到质量。

　　· 生活习惯

　　1.房事安排不当，亲密过多。

　　2.嗜酒，过度放纵自我，饮用酒精饮料。

　　3.长时间坐在座位上，特别是对于办公室的白领男士，如若不经常走动，精子质量将直线下滑。

　　4.经常摄入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，腊肉等等。

　　5.长期食用咖啡因含量较多的饮品，包括咖啡，可乐，奶茶等。

　　6.常常食用灭精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。

　　7.沉迷于重口味或者过于油腻的食物，如猪腰，辣椒，酸辣粉等等。

　　精子成活率低怎么办

　　1.远离烟酒

　　说到烟对身体的危害，大家自然不会陌生，其不但对肺部影响至深，还会对精子不利。经常吸烟的男性，其妻子也长时间处于二手烟的环境下，直接影响其受孕。数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此，此类精子是难以成功受孕的，即使受孕也容易产生畸形儿。

　　2.拒绝熬夜

　　与女性不同，男性要承担更大更多的压力，所以睡眠的质量上也往往不如女性，再加上工作任务繁多，常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下，难免会感到疲卷，情绪不稳，内分泌紊乱，进而影响到性生活，直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息，享受健康绿色的生活节奏，如此才能为新生命的孕育创造条件。

　　3.营养平衡

　　优质的精子需要多种营养元素，而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射，就要在饮食上多多讲究，多吃瘦肉类，海鲜类，蛋类，水果，蔬菜，全方位加强维生素，锌，蛋白质等。

　　4.与高温说不

　　精子工厂——睾丸最忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。

　　5.预防疾病

　　某些疾病也会间接影响到精子质量，如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染，内分泌紊乱，精索静脉曲张等等。

　　6.加强锻炼

　　体质太差或过于肥胖也同样有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体，但需要尽可能地避免骑车或骑马运动，这些运动会压迫睾丸，反而不利于精子。

　　7.避免受到污染

　　如果男性的工作环境污染严重，如在化工厂，或者经常受到高强度的辐射，最好跟公司协调，尽量在造人期远离这些有害物质，否则长久接触这些污染物，会直接影响到精子的活力度。

　　男性吃什么补精子

　　· 补精的七类食物

　　1.维生素

　　维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。因此建议大家多多补充此类食物，但是需要注意的是一些保健食品在生产的过程中维生素容易受到破坏，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

　　2.激素类食物

　　这类食物在精子产出上有着推动的作用，诸如牛鞭，贝类，鸡肝，羊肾等等。

　　3.动物内脏

　　该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高了性生活质量。

　　4.矿物质与微量元素

　　男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。因此，对于男性来说，补充锌元素很是重要。在众多食物中，贝类食物的锌元素最为丰富，喜欢吃海鲜的男性朋友不妨多多食用。

　　5.含镁食物

　　众所周知，这类食物对保护心脏，维持血压正常有着很好的效果，除此之外它对生殖能力也起到绝佳的促进作用。建议各位男性朋友多多食用土豆，燕麦，豆类，海产品等等来加强吸收。

　　6.蛋白质与精氨酸

　　这两大物质是精子的关键材料，想要补精子，这两个元素的补充可少不得。诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，它们都是养肾补精的好食材，非常值得男性朋友们食用。此外，别小看了氨基酸的摄入，倘若身体严重匮乏，会直接影响精子数量，造成不育。

　　7.含钙食物

　　对于钙元素，大家自然不会陌生，这类元素对骨骼的保护作用很强。但鲜为人知的是，钙元素还可有助于精子成熟!因此，蛋类，豆类，虾皮等食物也就成了补精食材之一。

　　· 补精子不宜食用的食物

　　1.酒类

　　酒精类食物中含有高浓度的乙醇，会影响到睾丸的健康，甚至会引起生殖器官的衰败，进而引起雄性激素分泌不足，影响精子的产出，使“造人”难上加难。

　　2.药类

　　在孕前60-90天左右，男性朋友尽量不要服用药物。有不少药可以突破保护膜袭击睾丸，进而阻扰精子与卵子的正常结合，甚至会影响到精子的质量，造成畸形儿的出现。

　　3.烧烤类

　　这类食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金属镉等，对男性生殖系统是致命伤害，食用过多必定会让你“精”力不足。

　　日常生活如何提高精子质量

　　1.做好清洁工作

　　私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。

　　2.放松身心

　　对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。

　　3.让电子产品远离睾丸

　　无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。

　　4.定期体检

　　其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的烦恼。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。

　　5.拒绝毒品

　　毒品对精子的影响并非一朝一夕，而是非常深远。此类有毒物质，会使精子质量会极其低下，威胁胎儿身体正常发育，产生畸形儿。

　　6.提高认知度

　　阅读相关专业书籍和资料，学会观察并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，须立即去医院就诊。

怎么才能提高精子质量和活力

都可以有效的提高男性精子的质量和活力，相信各位男士都知道应该怎么吃才能有效增强精子的质量和活力了吧！上述文章为各位男士介绍了4种有助于提高精子质量的食物，除此之外，各位男士在生活中也可以适当食用鸽肉来提高精子的质量。这是因为鸽肉具有补肝肾和易精血的功效，且鸽肉中含有丰富的蛋白质及无机盐，食用后能有效补肾益精，对提高性功能具有很大的帮助。

1、生蚝精子质量较差的男性朋友在生活中可以多吃一些羊肾，这是因为羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素及矿物质，适量食用后可达到补益精血和**补肾的功效。

2、狗肉生蚝是一种比较常见的海鲜食品，其含有丰富的锌元素，能有效促进男性荷尔蒙的合成，从而有效维持摄护腺的正常运作？建议各位男士在生活中多吃一些生蚝，以达到提高精子质量的效果。

3、桑葚狗肉是一种温性食物，具有补肾**和温胃健脾的功效，适量食用狗肉能有效防治男性阳痿和早泄，坚持食用还能有效提高男性朋友的精子质量。

4、桑葚是一种树的果实，属于寒性食品，既可入药，也可作为鲜果直接食用，具有补肾益肝和滋阴养血的功效。

怎样提高精子质量和活力

1、严重的困扰着男性心理，出现这种情况时，平时一定要注意合理的调理，科学饮食，保持好心态，多注意运动，尽量帮助自身提高精子活力，那么怎么提高精子活动力？

2、柿子：柿子中含有丰富的番茄红素，番茄红素可以提高精子的免疫力，增加精子对各种有毒素质的抵抗能力，给精子一个强壮的身体。

3、发现问题并不是最重要的，找到治疗方法才紧迫，那么精子发黄应该吃什么调理呢？

4、有效的增强营养，运动方面要保持，具备较好心态，很多时候精子活动力低下是因为相关疾病引起，可以采用药物治疗的方法。

5、精子发黄很有可能是身体出现了毛病才会这样的，所以当男人们看到自己的精子有这样的情况，一定要给予高度的重视哦！

6、平时男性也要注意自己的穿着，不要穿紧身牛仔裤，不要长时间的坐着。

7、提高精子活动力的方法是非常多的，平时要注意调整自己的生活习惯，改掉抽烟喝酒的嗜好。

8、小米：小米含有微量元素锌，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能，起到提高精子质量的作用。

怎样提高精子质量和活力

1、含锌的食物。

2、含有镁的食物。为什么要吃含有锌的食物呢？因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜，肉食中吃牡蛎最好，锌含量丰富，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排，也可以吃蛋类食物;

3、含黑色素高的食物。镁能提高男筒子的生育能力呢，而且还能调节人的心脏活动，可以降低血压以及预防心脏病，大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢？大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4、黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的，新鲜瓜果多也要多吃，而且要养成早睡早起的习惯，平时多点锻炼，经常熬夜的男筒子记住要改一改了。

怎么才能精子质量提高

1、定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

2、提高男性精子质量的方法四：生活中保证营养的摄入男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

3、提高男性精子质量的方法三：定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。

4、相信各位男性朋友对于怎么样提高精子质量已经有了一定的认识。

5、”，文章中介绍了更多关于提高男性精子质量的方法。

6、如果还想继续了解怎么提高精子质量，不妨来看看“男人怎么才能提高精子质量？

对于男性朋友来说，精子质量的好坏直接关系着自身的生育能力，即使成功受孕也会影响胎儿的健康。各位男士朋友在生活中应想方设法的提高自身的精子质量，这样才能有效避免各种不良后果的发生。那么男性朋友在生活中应该怎么做才能增强精子的质量和活力呢？建议大家采用食疗法，多吃以下几种食物。

什么能提高精子质量

男性如果精液质量不好的话就可能会影响怀孕，是需要注意调理提高精液质量的。

原因分析

一般是可以服药物或是通过饮食调理。

建议

建议饮食上多吃含锌和维生素E的食物，可以提高精液质量，多吃核桃、花生、榛子、松子，鱼、虾、海参等水产品、海鲜食物，药物方面可以服用生精片和维生素e和锌剂。一般精液质量正常后就可以怀孕了。

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