明星孕期怎么控制体重

孕期该如何控制体重，很多明星在孕期仍然坚持练瑜伽，长跑，但这只适合长期健身，且体质较为平和，体重指数和脂肪率都相对较低得女性，很多女性为了维持身材，贸然仿照明星，后造成先兆流产甚至引产，孕中后期，在自觉舒适且产检正常得情况下，孕妈只要每天保持运动1小时左右就足够了。

1、宝宝出现健康风险高：

2、孕妇未来慢病风险高：孕期体重增长过高，孩子更易成为巨大儿，也更容易发生儿童期和成年期的肥胖，将来也更容易患上心脑血管病症。研究证明，孕期体重过快增长，会增加出生畸形率、出生缺氧等风险、同时婴儿死亡率也会上升等。

3、准妈妈孕期的体重该增加多少？孕妇该怎样控制体重？应以其孕前的BMI值来计算，以作为孕期体重增加调控参考，建议增加10-14公斤为宜，且要注意第孕期、第三孕期体重增加的速度。大量数据研究发现，孕期体重增加过多过快，会增加患妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，增加巨大儿和剖宫产的风险，给母亲的生产过程带来危险。而且孕期一旦患有妊娠糖尿病，未来患糖尿病的几率就会比普通人高出数倍。

4、怀孕前BMI小于18.5的妈妈，属于体重过轻，整个孕期建议增加约12.5-18公斤，于第、三孕期每周增加0.50.6公斤；

5、BMI在18.5-23.9之间的妈妈，则建议增加11.5-16公斤，于第、孕期每周增加0.4-0.5公斤；

6、BMI≧肥胖的准妈妈，整个孕期建议控制在5-9公斤以下。孕前体重为过重或肥胖、BMI在24-27.9的妈妈，增加重量则建议控制在7-11.5公斤；

长胎不长肉怎么吃

1、食物多样谷类为主食

2、天天吃水果每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上、每周25种以上。

3、适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入推荐每天摄入200-400克新鲜水果。果汁不能代替鲜果：虽然孕期辛苦，但还是希望孕妈妈能自己啃水果。奶类补钙：可以吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300-500克或45-75克奶粉或者30-50克奶酪。

4、饮食清淡少油少盐适量的意思就是要有节制。孕期平均每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量200-250克，其中鱼、禽、蛋类各50克。优先选择鱼和禽，吃蛋不弃蛋黄。每周吃肝脏不超过100克。

5、孕期每天烹调油20-25克，每天食盐6克。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压的重要原因之一。

明星孕期怎么控制体重

1、柑橘

2、火龙果柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

3、火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；

孕期怎么掉体重

1、她的孕期体重增长空间是12.5～也就是说她四十周的时候比较理想的增重范围是12.5-18kg，在纵轴找到并在40周的位置把它们描绘出来，再以15周作为孕中期的标准，这样两点连线就可以得出你每周最高增重和最低增重的数量，如下图：

2、300-400g谷类。我们在产检手册以及很多产检书上都会有类似的体重管理曲线图，可以花点心思每天记录下体重的变化曲线，或者使用某些孕期管理的app，都是能很好地反应体重的增长范围。

3、50-100g豆类及豆制品。

4、50-150g肉、禽、鱼等动物血食品，1-2个鸡蛋。

5、400-500g鲜奶，也可以相当量的酸奶代替。

6、400-500g蔬菜及100-200g水果。

7、25-30g的植物油及调味品。

8、目前市面上的五谷杂粮类对于孕妈来说并非最佳选择。传统精米白面的过度加工导致膳食纤维，维生素等营养成分缺乏。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？孕妇怎么健康减肥？

明星孕期吃什么？

明星也是普通人，所有孕妇使用的大部分食物和营养都是一样的，但是价格太高了。

建议

孕妇可以吃以下食物:

[均衡饮食]

均衡营养和多吃富含蛋白质的食物可以帮助身体吸收营养。

[营养]

必须在怀孕前和怀孕后三个月服用叶酸。叶酸可以预防新生儿神经管畸形。

注意事项

在怀孕期间，应该注意:

[工作与休息]

经常吃饭，避免熬夜和过度工作。

[情感]

保持良好的情绪有助于胎儿的发育。

明星孕期可以拍照吗？

一般来说，在怀孕期间，明星们可以正常拍照。这不会对自身和胎儿的健康造成任何伤害，也不会产生任何辐射效应，所以不要太担心。只要你在怀孕期间避免有害因素。

注意事项

怀孕期间，许多因素可能会影响怀孕的正常进程。孕妇需要更加关注，更加小心避免造成不必要的伤害。怀孕期间，多休息，避免过度工作，不要从事剧烈的体育活动。

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