职场妈妈母乳喂养

职场妈妈的家庭

职场妈妈是让很多人羡慕的，事业有成，家庭美满。但是，职场妈妈也有自己的烦恼，特别是在家庭和事业之间，往往很难协调好。

孩子怎么办

(一)出门上班前

1、清晨的亲子时光：早晨当然是争分夺秒的。但即使如此，也应该尽量合理安排时间，在上班之前争取和孩子进行一些亲密接触和交流。哪怕是用亲吻把孩子温柔地唤醒，一次简短的抚触，母子间的嬉闹小游戏，一起吃早饭，都能让孩子感受到妈妈的爱。

2、说再见”的时刻：建议为这个时刻营造一种平静的仪式感：妈妈先抱抱孩子然后说再见”，用平和的语调讲明妈妈离开的理由：妈妈要去上班，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦!每天重复这一仪式，孩子就会逐步接受妈妈要离开的事实。

妈妈的心态：也许你还没有意识到，你对工作的态度，你上班前的心情，也会传递给孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也会将妈妈上班”同一些不愉快的情绪联系在一起。反之，孩子容易用更积极、轻松的态度去对待你上班这件事。

(二)下班后亲子时光

1、大声喊着宝宝的名字进门：下班回来，有时候妈妈真的很想立刻倒在沙发上。但，你绝不想给孩子留下一个疲惫、迟钝，甚至对他漠视的印象吧。进家门前打起点精神，一边喊着孩子名字一边进门。孩子出来迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，大声地夸赞他，让他体会到妈妈的存在。

2、和孩子一起洗澡、游戏：再忙的职场妈妈，只要下班不是太晚，都应该亲自做这件事——给孩子洗澡。无论是否有保姆，其他家人代劳。因为亲水时间也是最佳的亲子时间!如果孩子小，可以在帮他洗完后给他抚触(按摩)。如果孩子超过2岁了，妈妈还可以和孩子一起洗澡，在水里尽情玩耍。和孩子一起听音乐、跳舞

(三)共度周末重质又重量

1、去公园：不一定非得是名胜景点，哪怕是社区附近的迷你街心公园。

2、去美术馆/博物馆/科技馆：到室内活动的前提是不在流行病多发时节。

3、去参加公益活动：带孩子去参加一些公益活动，比如做义工等等。

4、全家去郊游：利用周末，或者长周末外出郊游，或者约上更多家庭同游。

5、去市场体会柴米油盐：你若周末去市场采购日用品，不妨带着孩子一起去。

6、去看场儿童演出：年龄大一点的孩子可以带他一起去看儿童演出。

7、玩亲子游戏：如果孩子大一些，可以尝试一些竞技性和对抗性的游戏。

8、和孩子一块干家务：不要急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管。

9、和孩子做一餐美味：如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了。

职场怎么办

(一)把工作日程昭告天下

最好是把你的日程安排贴在你办公室的门上，或者电脑旁边，这样给周围同事的印象就是：她在家里工作。”而不是我要找她的时候她总是不在。”

好好利用你在办公室的时间，跟周围的同事都打个招呼，不要让大家觉得很长时间没有见过你了。

(二)用新技术让自己发光

在早晨的工作时间开始之前先打几个重要的电话，客户会一上班就会从电话答录机里首先听到你的声音。

如果你的老板最欣赏加班的员工，那你可以对自己的电子邮箱做了设置，推迟给老板发送邮件的时间。

买功能齐备的手机，上下班路上就可收发邮件。

(三)先给上司一个积极的答复

让你的上司知道，做了妈妈的你还是和从前一样精力旺盛，有责任心和良好的工作状态。

经常给上司打电话，跟他沟通你的工作情况，你在办公室的时候一定要到他眼前晃一晃。定期与他共进午餐，跟他聊聊;要么就记得给他提交一份工作备忘录。

(四)随时都能找你吗?

如果你正在负责一个大项目或者是一个部门的管理者，而又不得不经常为孩子的事情离开岗位，你可以向你的下属明确：如果有问题，他们随时可以与你联系。

如果员工有问题找到你，你一定不可以表现出不耐烦，并且要尽量为他们提供明确的指示和适当的帮助。

不要说：我5点必须走了。”

最好不要在大家都在加班的时候独自离开。

每周你可以有三天准时下班，另外两天则提前跟丈夫或者保姆打好招呼，说你会晚点回去。这样你既保证了大多数时间按时与你的宝宝团聚，又不会给同事留下什么不好的印象。

(五)应付突发事件

公司临时得到一个紧急的项目，或者是什么事情在操作过程中出了麻烦，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答应了下班去幼儿园接他。这种突然的矛盾可不好应付，你注定要有所取舍。

有一个原则：在公司和同事最需要你的时候，你应该出现。

(六)创造一个绝对职业的工作环境

一定要把工作和居家的感觉严格区分开。

对孩子的教育也很重要，一定要让他们明确地知道，妈妈的办公用品是绝对不可以随便碰的。

有时你难免要在家工作，必须让孩子们知道在你接电话的时候要保持安静。

(七)对说坏话的人——让自己免疫

总是难免有同事不满意你享受的特殊待遇，或者认为这是一个攻击你的好机会。

如果是因为他替你承担了太多的工作，觉得不公平，那么你应该尽量调整自己的工作状况，做好该做的事。如果他仅仅是出于嫉妒，那就没有什么是你能做的了。

你要告诉自己：我无法控制其他人的想法。我有自己的选择和生活。

家务怎么办

(一)让家务活变得简便，给孩子时间。

你的孩子需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一尘不染的家，他真正需要的是你。

(二)随时”保持家里的大体整洁。

可以随手将小玩意、旧杂志和扔在地上的玩具等收拾干净。减少不必要的打扫负担。

(三)买些小电器，比如电饭锅、食品加工机、榨汁机、还有全功能的食物研磨器等。现代化的厨房用具就是为忙碌的妈妈准备的。

(四)掌握简单而又营养丰富的烹饪方法。

实际上，往往简单的烹饪，既节省时间又不会降低家人的营养，同时减轻了你的负担。

(五)利用挂历，将所有计划中的事情如学校假期、拜访、生日、社交活动等都标明在上面,让生活井井有条，避免不必要的混乱。

(六)在头一天晚上将第二天的东西准备好，如孩子的书包和文具、书籍、要换的衣服，以及自己的钱夹、文件、钥匙等，避免第二天清晨的混乱。

老公怎么办

(一)　多沟通寻求老公的支持

经常跟老公就育儿进行沟通，一开始就要建立这样的观念：育儿是两个人的事情，不是妈妈一个人的职责。积极获取他的支持，你就能轻松不少。

职场上的烦恼和快乐也可以多跟老公分享。老公男性的视角，会让你在职场上更为智慧，也能增强自信。

(二)保留点浪漫的两人世界

偶尔(频率视各家庭具体情况，大可不必攀比)跟老公暂时放下为人父母的角色，回归两人世界，对婚姻的保鲜，你两人的身心调节都有益。

看演出、晚餐、度假、一起去拜访朋友、甚至只是一起打场游戏...形式不拘。

(三)多夸老公为他加油

有了孩子之后，老公也跟你一样承担了更多的家庭和社会的担子。跟你一样，他也会有低迷、疲倦的时候。

你跟老公的互动应该是双向的。像你希望得到支持和赞赏一样，给予他足够的支持和赞赏吧。

还能有自我空间吗

(一)兴趣爱好

你是母亲，是妻子，是员工，或者是老板...但首先你还应该是你自己。你痴迷文学，爱好K歌，养宠物，游山玩水，或宅在家里捣鼓手工...这些兴趣爱好带给你快乐和满足，让你成为可爱的你，有性格的你，多才多艺的你。谁说你现在就不可以拥有这样的快乐和满足了呢?你的生活不应该变得狭窄。

(二)朋友

别以自己家庭、事业繁忙为由，就把朋友这个词从自己的日常字典里抹去了。其实在你生命的任何时间段，朋友都是你多彩生活的催化剂，也是你保持活力释放压力的良方。怎么在繁忙生活中经营友谊?其实也不那么难，比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。

(三)充电

确实，作为职场妈妈，传统的参加培训班，读研究生等充电方式，对时间和精力的牵扯很高，很难鱼与熊掌兼得。力求上进，不断自我完善的你也可以考虑这些方式：读书;跟高人聊天;线上教程;可以跟孩子一起参加的培训活动等。其实充电不必拘泥于形式，关键是用利用其相对零散的时间，不断充实自己。

(四)时尚健康

就算子不嫌母丑”，老公不会吗?身边的同事不会吗?你自己不会吗?保持健康、美丽、风度，是女人一生的功课。结婚，生子，只是为这个功课增添了更多任务，比如：可能需要更用功地保持身材，呵护肌肤;可能要在有限的逛街时间下，更有效率地购物;需要更了解自己的气质和穿着的场合，进行更明智的搭配装扮。。

职场妈妈的成功策略

现在有越来越多样的工作模式：兼职、全职、自由职业和在家工作等。虽然我们大多数人还是得外出工作，但随着科技的进步，让在家工作成为一种节约成本、提高效率的选择后，这种平衡很可能会发生变化。而不在家工作，你作为团队一员可以得到同事的支持，但是也可能存在分心和身份转换的问题。

不管你是在办公室还是在家工作，如果你是位妈妈，都需要调节好平衡。一方面，你很难离开宝宝去工作，另一方面，一天结束，你也很难离开办公室。

早做计划，以满足你的各种需要，会有助于你保持平衡。太平洋亲子网的一位职场妈妈非常擅于保持工作与家庭之间的平衡，她说：对我来说，重要的是工作时要忘记我的儿子。我在上下班的路上都会想他，但工作的时候不想他。我对待自己的工作非常严肃，知道自己是在工作而不是在那里混日子。我很清楚自己想工作，有自己的职业规划和目标。但是找保姆很贵，有些保姆也不那么让人放心，所以必须衡量各个方面的得失，而不仅仅是财务方面，比如，保持自己的独立性以及工作上的进取等等。”

以下是一些有用的策略：

1、如果可能，要严格遵守时间，这样你才能按时回家。

2、如果你必须加班，需要保姆延长工作时间，别忘了和她打招呼并处理好她的工资问题。

3、如果你用的是白班的保姆，要把保姆的工作时间安排到自己下班到家之后晚一些，给自己留出富余的交接时间。如果你估计自己6点钟到家，就安排保姆6点半走。这样就不会出现你前脚回家，她后脚就走的情况，你也能有时间和她谈谈白天的事情，问问孩子都做了些什么。让保姆记日记也有用，这样你就能了解他们白天做过什么、吃过什么了。

4、别给保姆打电话。你肯定会赶上宝宝正在哭的时候，那样接下来你会一直闷闷不乐。如果你想在刚重返工作的时候了解宝宝的情况，让保姆找时间给你打电话，让你知道一切正常。这个电话不用很长时间，但会让你更放心。别担心，你的保姆会挑合适的时间给你打电话的。

5、加入办公室里的妈妈群。

6、不要以为所有人都愿意谈论宝宝。

7、如果下班后不能上网，可以利用午饭时间上网。

8、没有小孩子的同事看到你准时下班肯定会有埋怨，你对此要有心理准备，把自己的工作做好，不给别人挑你毛病的机会。

9、 充分利用不在家的时间：享受安静的独自午餐时光;健身、看书、炒股。不要逛街了，可以在线购物或选择送货上门。

10、 尽量别把工作带回家。

11、偶尔放一天假和你先生一起渡过，不要待在家里!在应付工作和抚养小家伙的同时，也要呵护你们的夫妻关系，一年只要有一两次花一天时间享受二人世界，就会增进你们的夫妻感情。

12、承认自己也会累，工作的第一个月要减少社交生活，并且别指望自己能在工作满6个月之前恢复体力。

职场妈妈如何平衡家庭与工作

生了宝宝之后，职场妈妈在工作时，母亲的天性让她对不在身边的孩子牵肠挂肚;可是回了家陪在孩子身边时，又总是操心着工作。顾此失彼的感觉如影随形。此时，下面介绍几种方法，让你放下更好兼顾家庭和工作：

1.向家人借力

职场妈妈不是铁打的，什么事都亲力亲为肯定做不到。向家人寻求帮助是必然的选择。这也是考验一个妈妈的情商水平以及协调能力的机会。统筹得好，关系处理得妥当，那么在共同抚育孩子这一件大事上面，就能够以孩子为纽带，加强婆媳母女之间的沟通，增进感情。如果长辈确实有困难不能帮忙，也不要勉强，懂得体贴老人的心理。

2.向保姆借力

没有老人帮忙，那就多费些心思找个信得过的保姆吧!找到了合适的人选，请把她当做家人来对待。即使需要给保姆涨工资，也无需耿耿于怀。要记住，她替你挽回了一份长期的工作。只要她的工资在你之下，那么你就没有亏。

3.向另一半借力

此外不要忘了那个与你共同孕育了一个新生命的人——老公。生了宝宝之后的日子，正是考验老公责任心的时候，也是夫妻俩风雨同舟、共同学习的最佳契机。

4、学会有效管理时间

一日之计在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。

家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。

购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。

严格遵守作息：建立孩子作息，必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的，适时说“不”并赏罚分明，可免去累翻自己又没效率的混乱生活。

随手整理与淘汰杂物：起床后马上铺床;东西用完马上归位，定时淘汰不必要的物品。

请钟点女工帮忙打扫：许多职业女性都借钟点女工来维持家里清洁。

规划孩子专属区：里头不放贵重物品，购买表面容易清洗的家具，可省去每天不优雅地大喊上千遍“不可以”。

职场妈妈

职场妈妈的工作

新妈妈生完小孩儿休完产假之后，重返职场时，无论是自身的角色或者是工作的环境都会发生很大的改变，职场妈妈的工作也会遇到很大的挑战。在职场妈妈们的心里，酸甜苦辣和百味陈杂的感觉很难用只言片语描述出来，那种“顾此失彼”的感觉让这些职场妈妈们感到迷茫失措。如何让职场妈妈在工作和家庭中游刃有余呢？

职场妈妈下班后的育儿心经

职场妈妈在上班的时候全身心的投入工作当中，下班之后可以好好的跟自己的小孩儿亲热，在白天都没有时间陪小孩的情况下，如何让自己的宝宝感觉到妈妈对他们的浓浓爱意呢？
职场妈妈下班回家一定要喊着宝宝的名字进门，捏捏小宝宝的脸蛋，用肌肤之亲让宝宝体会到妈妈对他的爱。如果小宝宝超过两岁了，职场妈妈们就可以和孩子们一起洗澡了，尽情的在水中玩耍。孩子小的话，可以在帮他洗完澡之后给他按摩，逗他乐得咯咯笑。职场妈妈要在孩子睡觉前给他们讲故事或者是唱催眠曲，这也是对白天不能陪伴孩子的最好的补偿。每逢周末的时候还可以带着自己的孩子去游乐场疯玩，到市场上来个大采购，晚上睡觉前跟孩子玩个枕头大战，一起做家务等等方式都能够促进职场妈妈跟孩子之间的感情，以弥补白天没时间陪孩子的缺憾。

职场妈妈上班时的降龙宝典

职场妈妈有时候会遇到这种情况：白天忙着要去上班，晚上宝宝饿的时候还要喂奶，有时候一个晚上能折腾三四次，从前的职场铁人也给累趴下了。第二天白天上班的时候很没精神，蔫蔫的，老板看见了之后心情很不好。慢慢的恶性循环，使很多的职场妈妈对自己失去了信心，为什么工作和家庭不能两者兼顾呢？
其实，这个问题处理起来也很简单，要看职场妈妈用什么方法解决了。如何想办法处理好工作和家庭之间的关系是个至关重要的问题。职场新妈妈要学会利用周围的资源，比如说父母，公婆，丈夫以及保姆等各种资源，运用这些资源协助你管理好家庭。这样职场妈妈们就会在家庭上少费些精力了，可以把更多的精力运用到工作上，当然也要注意平时及时梳理不良的情绪，学会心态的调整和适应新的角色。可以跟朋友之间相互的交流，可以多听听音乐，多洗几个热水浴，心情自然而然就会变轻松，心情好了的话，其他的问题就都会迎刃而解的。

职场妈妈怎么背奶

1.母乳喂养，观念在先

认同母乳喂养的好处很重要，下定决心后就要巧妙利用各方资源，寻求优质方便的哺乳用品来帮助坚持背奶。不怕辛苦， 心甘情愿为孩子做一头“好奶牛”。

2.奶袋外面标注日期

如果当天吸出的奶比较多，需要在母乳储存袋上标明日期，放入冰箱冷冻，作为出差或旅行时喂宝宝的备用奶。

3.吸奶不怕尴尬，大胆开口寻求帮助

可能在该吸奶时，你正在开会或接电话;可能你找不到合适的吸奶场所……这时候，不要担心尴尬，只要你开口，大家都会乐意帮助你的，因为大家都会理解母亲的这一份坚持和伟大。

4.冷冻装备很重要

准备冷藏母乳用的蓝冰和便携式冷冻袋，方便每日“背奶”。如办公室没有冰箱，也可以买个台式小冰箱，方便在办公室短时间存储。

5.办公室里没有隐蔽之处怎么办

寻求各方帮助：借用上司办公室半小时?借用办公室餐厅一会儿?去厕所?自带一件棉质斗篷以保隐私也可以是最后一条出路。

6.临时出差时，也需要带上“全套装备”

妈妈们一定要按时吸奶，保证出奶量，避免奶疥，也可以让生物钟按时走，等回家后仍可以按时喂奶。。如旅行时有条件储存母乳而非吸完后倒掉，那么准备一个便携式微波炉蒸汽消毒器，外出时借用微波炉就可以清洁消毒吸奶器和奶瓶了。

7.尽早投资一个优质的电动吸奶器

一般最好坚持母乳喂养约6-12个月，每天至少会需要吸奶4-5次，每次半小时左右。因此，投资一个较好的电动吸奶器更适合工作中的妈妈。一是快捷，方便在上班时快速完成吸奶;二是环保，可以重复使用，借给亲戚朋友等，将“背奶妈妈”的故事延续下去。

8.巧用储存袋

现在已有专供放入冷冻柜的母乳储存袋了。为了保证奶汁在储存时的安全和无污染，千万别使用保鲜袋储奶入冰柜，保鲜袋易破且不安全。

9.了解保鲜时间，做好预存

母乳在0-4℃之间可以保存约8天，0℃以下可以存上3-4个月。我纯母乳喂养了6个月，但同时我又预存了3个月的量，所以6个月断奶后，我的孩子混养，还可以喝母乳到9个月大。

职场妈妈怎么喂奶

1.必须在婴儿适应了奶瓶以后妈妈才能去上班

要保证孩子每天至少能顺利地用奶瓶喝一瓶奶。为了保持奶水的产量，在用奶瓶喂奶的阶段，你必须把乳房里的奶挤出去。

2.要尽量在上班之前和下班以后马上给孩子喂奶

如果工作时间超过六个小时，你至少要挤一次奶。

3.挤奶和保存奶

让孩子吃一只乳房的奶，把另一只乳房的奶用吸奶器吸出来。这么做确实很管用，因为给孩子喂奶时产生一种下奶反应，所以吸奶的时候很容易。

4.等孩子习惯在固定时间吃奶

孩子三、四个星期的时候已经习惯了在固定的时间吃奶，而且此时你的奶水也已经正常了。所以，如果情况允许，要尽量等到这个时候才给他使用奶瓶。

5.开始的时候要先把母乳装在奶瓶里喂孩子

有很多婴儿，刚开始用奶瓶喂他们母乳的时候他们不肯吃。他们知道奶瓶和妈妈的乳房不一样。所以，需要爸爸、哥哥、姐姐或者保姆来代替妈妈喂奶。

6.孩子喜欢喝热奶

这是因为吃母乳的孩子还没有习惯吃凉奶。有些婴儿很痛快地就接受了奶瓶，但是还有一些则需要极大的努力和耐心才能接受。

7.给孩子用奶瓶的注意事项

如果孩子不愿意用奶瓶吃奶，妈妈就应该离开房间，甚至离开家。有些孩子只要听见妈妈说话，就坚决不用奶瓶吃奶。用奶瓶喂奶时可以换一个抱孩子的姿势，比如，把孩子放在大腿上，使他脚朝里，头朝外，然后再用奶瓶喂他。有的孩于喜欢甜味，所以刚开始的时候，他宁肯喝兑一半水的苹果汁，也不用奶瓶吃奶。