孕中期睡眠

孕中期睡眠可能对妈妈们来说要相对轻松一些，因为这段时间已经没有早孕反应的打扰了，但是这段时间孕妇睡眠仍会出现一些小问题。孕中期睡眠要注意姿势问题，这时间孕妇的肚子比之前大很多，姿势不正确的话，很容易伤害到宝宝。

孕中期睡眠

准妈妈们会发现孕中期睡眠要比孕早期睡眠轻松一些，因为少了早孕反应的打扰，而且身体也已经适应了怀孕的各个症状。准妈妈们会觉得孕中期睡眠的时间似乎没有孕早期睡眠时间那么长了，而且精力也变得更加旺盛了。这是由于孕妇体内的孕酮大量的分泌，激素水平的上升，刺激身体神经更加活跃，增加了孕妇的力量。虽然孕中期睡眠可能比孕早期睡眠质量有所提高，但是可能仍会有一些问题存在，孕妇仍会觉得有时候睡眠质量不如意。

孕中期睡眠不好怎么办

1.洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

2.增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

3.睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。

4.放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

5.白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

6.牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

7.睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

孕妇睡眠不好吃什么

1.牛奶

睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

2.水果

因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

3.小米粥

小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

4.糖水

如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮用糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

5.酸枣仁粥

酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

6.莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次20克莲子粉与60可粳米一同煮粥食用，对失眠多梦有特殊功效。

孕中期睡眠小妙招

对于孕中期睡眠质量不好的准妈妈们，可以采取一些小妙招来提高自己的睡眠质量。准妈妈们想要睡眠质量好，首先要养成一个良好的入睡习惯，每天定时睡觉，定时起床，早睡早起。孕中期睡眠前不要做一些剧烈的运动，适当的做一些简单的拉筋或者伸展运动就可以了。睡眠前可以泡一个温水澡，喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。睡前不要喝浓茶、咖啡或者其他碳酸饮料。睡前可以听首曲调舒缓的音乐，让心情放松。

孕中期最佳睡姿

建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。

当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果，这样让睡眠来得更轻松些。

孕中期仰卧有什么影响

1.导致妊娠高血压综合症。

仰卧使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，血管紧张，排尿量减少，甚至会出现浮肿，并有可能导致妊娠高血压综合症。

孕期逐渐变大的子宫也是一个明显的“睡眠障碍物”，趴卧和平卧都会增加子宫负担，也会让人腰背酸疼，呼吸不畅。所以，从舒适度来讲，侧卧是最理想的睡姿。

2.导致子宫供血不足。

妊娠5个月后，子宫的重量、容积显着增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了变化。特别是妊娠7个月后，孕妇自身体重和胎儿体重的增加，硕大的子宫会挤压腹腔中的腹部主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近的部分组织器官动脉血液供应不足和静脉血液回流障碍，而导致子宫本身血液供应不足。

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孕中期睡觉屁股大腿出汗

其次，有很多孕妇在孕中期还是习惯仰卧睡觉，这样一来整个身体的重量都会压在屁股上面，孕妇的屁股自然会感到疼痛的。想要缓解孕中期孕妇屁股部位的疼痛，建议孕妇从调整睡姿入手。孕妇改变一下睡觉的姿势，改成左侧卧的姿势可以有效减轻屁股部位的疼痛。

1、屁股容易出汗大多是由于天气炎热加上有时候行动不便造成了出汗情况。尤其是在晚上，当睡的比较踏实的情况下，就会使人屁股出现汗液湿透床单，让人十分困扰。

2、造成了屁股出汗也有可能是体质比较虚，这种行为叫做盗汗，是因为身体的激素分泌不协调，导致失调的状况，让人通过汗液排除。如果出汗的量不正常，说明身体有问题，需要去医院检查，该引起重视。

3、肾虚也是其中一种表现，这种就需要大家在平时保证多洗澡，做到汗腺得到有效的清洁，及时出汗，也不会很容易造成感染，也不在滋生细菌。同时屁股出汗，在很大程度上推测出人的身体可能不太好。

4、大家在睡觉的时候，要保持内裤勤换，不穿过紧的衣服，要勤洗澡，保持开朗的心情。要保持体内的水分充足，在日常生活中，多喝白开水，多吃水果，增加锻炼，使身体体质不断增强，如果出汗过多，可以选择用药物来治疗。

屁股上和大腿内侧长疙瘩很痒是怎么回事

1、因为大腿和屁股的皮肤较薄，尤其夏天易出汗，感染真菌可引起股癣，瘙痒剧烈，蔓延到大腿内侧，可以用抗真菌的药物进行治疗。

2、可以口服抗组胺类的药物，外用止痒的药膏治疗。

3、其次，考虑是肛周湿疹引起的，这是常见的肛周皮肤病，主要的症状就是会出现有丘疹、红斑、渗出、结痂等，也可蔓延到大腿内侧形成疙瘩。

4、屁股上大腿内侧长疙瘩奇痒，考虑是因为出现股癣、肛周湿疹所引起的。

怀孕六个月胎位不正怎么办

1、向右侧侧睡。对于在怀孕六个月中，胎儿出现胎位不正的状况，孕妈妈是不必过于紧张的。因为此时还不是怀孕的后期，有很多胎儿在怀孕中期出现这种状况，在怀孕的后期也会自动的转过来。如果孕妈妈过于担心的话，可以在睡觉的时候采取向右侧睡的方法，而且在向右侧睡觉时，孕妈妈可以尽量选取自己觉得舒服的姿势，这样并不会压到宝宝的，原因是宝宝被羊水包围并保护着。

2、膝胸卧位操。如果孕妈妈不放心的话，可以去医院找医生。一般在遇到这种情况时，医生会教孕妈妈做膝胸卧位操，这样能使宝宝尽快的将头转过去。首先孕妈妈站在硬一点的床板上，把胸部和膝盖放在床上，屁股挺起来一些，大腿和床要尽量垂直，胸部要紧贴在床上。每次孕妈妈需要坚持做十分钟，早晚各一次。一般来说，连续做一周，胎位就会变正。

3、出现胎位不正的孕妇朋友，不用慌张，不用着急，是可以帮助到孕妇朋友解决胎位不正的问题的。

孕中期想睡觉正常吗

1、孕妇在妊娠期分泌系统会产生变化，导致新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足都是嗜睡的原因。

2、如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

3、这是一种正常的现象，所以孕妇以及家人不用着急。

4、在怀孕之后随着肚子里的宝宝逐渐的长大，孕妇的身体会变得越来越笨重，尤其是进入孕中期，孕妇感觉到疲劳经常犯困，一直想睡觉，孕妇孕中期爱睡觉正常么？

5、如果羊水过多或是双胎妊娠的孕妇进入孕中期，可以采取侧卧位睡姿，如果孕妇在休息时感觉下肢酸痛沉重，可采取仰卧位，下肢用枕头稍抬高，这样会感觉舒服些。

6、孕妇在睡眠充足的情况下还是总是想睡觉，这都是由于孕期嗜睡引起的。

怀孕后就会出现很多的症状，孕中期屁股疼是因为激素影响到关节，造成韧带松弛，子宫增大，从而对盆腔组织与神经造成了压迫，所以就会造成腰酸背痛等，这些都是属于正常的情况。孕妇睡觉会屁股疼大多数是由于缺钙引起的坐骨神经痛，怀孕中的人很容易缺乏各种营养及矿物质，其中特别是钙、维生素和铁等，这些物质的缺乏都会引起腰痛或是坐骨神经痛，所以最好适量的补充钙剂。平时注意加强营养，可以多食用含钙高的鱼，虾，奶，蛋类等食物。

孕中期睡姿

　　准妈妈孕中期为何要注意睡姿

　　很多怀孕的妈妈会很好奇，怀孕早期由于胎盘还未发育好，很容易会引起流产，所以要注意睡姿，但是到了怀孕中期了为什么还要这么注意睡姿的问题呢?妈妈们的疑问很正常，因为我们都知道到了孕中期(13—27周)胎盘的发育已经成熟了，在胎盘的营养供给以及保护下胎儿也比较安全了，我们还有必要这么小心睡姿的问题吗?

　　答案是肯定的。专家指出，在孕中期的前半阶段(16周以前)子宫还没有从盆腔之中出来，所以此时还可以采用比较平常的睡姿，但是到了孕中期的后半阶段(20周后)，随着胎儿的逐步发育，子宫的体积也不断膨胀，这时候再采用一些日常习惯了的睡姿可能就会不舒服了，而是要做出一些适当的调整，否则不当的睡姿不仅会引起孕妇的不适感，如腰酸背痛等，同时也容易给胎儿造成一些不良的影响。

　　孕中期睡姿有什么讲究吗

　　孕中期准妈妈特别要保护好自己的腹部，要严禁腹部受到外界的强烈刺激、挤压、碰撞等，而在睡觉时也要注意不要使腹部受到压迫。具体准妈妈要根据自己的情况来选择合适的睡眠姿势。

　　·怀双胞胎的孕妇或者是羊水过多的孕妇就比较适宜采用侧卧的睡眠姿势，这样不仅自己感觉舒服、不会有压迫感，也不会给胎儿造成带来压迫感。

　　·感觉下肢比较沉重的孕妇，可以左侧卧为主，适当采用仰卧的姿势，同时可以用枕头垫在下肢，使之稍稍抬高。

　　·对于那些比较正常，没有不适感的孕妇来说，则可以比较随意选择自己比较舒服的姿势，但以左侧卧最佳。

　　孕中期睡姿的左侧卧位

　　孕中期的后半阶段：这个阶段指的是妊娠五、六月，在这个阶段，随着胎儿的增大，子宫也一天天的增大，睡眠姿势不慎会导致下腔静脉被压迫到引发孕妇头晕、水肿、妊娠高血压等症状，而准妈妈长时间仰卧位睡眠会导致大脑供氧、供血不足、子宫压迫到下腔静脉。人体的肝脏偏右，孕妇如果采用右侧卧位的睡眠姿势就容易压迫到肝脏，影响到肝脏的血液循环。经验妈妈指出，处在后半阶段最佳的孕中期睡眠姿势是左侧卧位，并且双腿可以微微蜷曲。

　　孕中期最佳的睡眠姿势

　　在怀孕早期，就要调整睡眠姿势，以免以后改不过来。专家建议，孕妇最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉(它担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务)，保证血液循环畅通。

　　孕中期仰面而睡对胎儿好吗

　　如果你在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。因为翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，对此你也根本无法有意识地加以控制。因为老是一种姿势，身体睡累了。如果你这样容易醒，可以在背部垫一个枕头。而有的人把枕头放在其它部位会感觉好一些，例如腹部、胸部、臀部或或者两腿之间等等。有人的会同时用好几个枕头，或者用折叠起来的小被褥或毛毯。具体方法因人而异，需要你去试验。

　　孕中期睡姿不当的危害

　　孕中期睡姿不当不仅会使自己感觉不舒服，而且会对胎儿的生长发育产生重要的影响。下面以仰卧和右侧卧为例为大家作出说明。

　　仰卧

　　很多准妈妈主观地认为，侧卧会挤压到腹部从而影响到宝宝，所以认为而仰卧就可以避免这种可能性，所以怀孕期间仰卧是最好的选择，但是事实与此正好相反。专家表示，孕中期长期仰卧的睡眠姿势会给宝宝带来诸多不利的影响。

　　1.容易使子宫的供血不足

　　怀孕中期，孕妇自身以及胎儿的体重都会有所增长，特别是子宫的体积和容积明显膨胀，这时候子宫就很容易会挤压到腹部的一些大血管，如腹部的主动脉和下腔静脉等，进而使相近的一些组织器官动脉发生供血不足的状况，或者可能会使静脉血液产生回流障碍，从而致使子宫发生供血不足。

　　2.可能引起妊高症

　　孕中期采用仰卧的睡姿，容易影响到子宫的供血状况，进而胎盘的供血量也会相应减少，而胎盘一旦缺血便会释放大量肾素，随即进入到孕妇的血液循坏，使动脉压升高，血管出现紧张，严重则会引起浮肿以及妊娠高血压综合症。

　　右侧卧

　　很多人觉得孕中期采取右侧卧的方式是很科学的，因为一般人的心脏长在左边，所以采用右侧卧的睡姿可以避免对心脏造成压迫。事实真的是这样吗?答案恰恰相反。

　　专家指出，孕期特别是孕中期的孕妇不适宜采用右侧卧的睡姿。因为在孕中期，孕妇子宫的体积已经非常大，毫不夸张地说，此时子宫已经占领了整个腹腔，所以右侧卧也会挤压到相近的一些组织器官，使得子宫出现不同程度的右倾现象，而这样的话用于维持子宫正常位置的韧带、系膜子宫的供血血管就会处于被拉伸的紧张状态，从而影响到宝宝的氧气供给，甚至会使胎儿因缺氧而导致死亡。

　　提示：

　　所以专家建议，孕中期的妈妈最好采用左侧卧的睡姿。

　　孕中期如何睡更舒适

　　1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

　　专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

　　另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

　　2.选用舒适的床上用品

　　对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

　　改善孕中期睡眠的方法

　　不少准妈妈孕中期睡眠或多或少存在一些问题，从而导致睡眠状况不那么理想。准妈妈如何改善睡眠呢?

　　1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯，这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。

　　2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦。

　　3.在培养自己的左侧睡习惯时，可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。

　　4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下。

　　5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。

　　孕中期睡姿注意事项

　　孕中期要拥有良好的睡眠，准妈妈们在睡姿方面要注意一下几点：

　　1.不要长期保持仰卧或是右侧卧的睡姿。

　　2.要养成左侧卧的睡眠姿势。

　　3.在一晚的睡眠过程中可以适度调整、交替采用不同的睡姿。

　　4.避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿。

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