职场妈妈的育儿经

　　职场妈妈育儿5禁忌

　　职场妈妈的育儿生活充满挑战。如何才能更好的平衡工作和生活，让宝宝得到满满的爱又不耽误工作呢？

　　1.过早断奶

　　很多职场妈妈因为上班时间不方便喂奶，晚上睡觉喂奶又影响睡眠质量。因此，只能在宝宝几个月的时候就断奶。其实，这样对宝宝免疫力的提升以及亲子关系的建立非常不利。

　　支招：

　　职场妈妈在可能的情况下不要过早断奶。现在吸奶器很方便，母乳保存在冰箱里在国外是很普及的事情。对于早断奶的宝宝，专家建议给宝宝添加添加牛初乳、乳铁蛋白之类的膳食补充剂。如新西兰同步销售的爱必达牛初乳、乳铁蛋白。牛初乳中含丰富的免疫与生长因子，能促进生长，提高宝宝免疫力。乳铁蛋白是母乳的核心免疫蛋白，能够平衡宝宝体内铁质，提高抵抗力。

　　2.把宝宝全权委托给老人或者保姆

　　上班族比较累，为了有充足的睡眠，很多妈妈把宝宝全权委托给老人或者保姆，包括晚上的时间。因此，有些宝宝和妈妈不亲。

　　支招：孩子的自信来源于安全感，而安全感最重要的来源是妈妈在宝宝3岁前给予的。职场妈妈即便再忙也要腾出时间带宝宝一起玩乐。

　　3.陪孩子的时候不能全心全意

　　不管多大的宝宝，对于妈妈是否在用心地陪他非常敏感。如果你全心全意，孩子会非常开心和幸福。否则，孩子就容易哭闹，实际上这是向妈妈提出的抗议。

　　支招：

　　既然职场妈妈本身陪孩子的时间已经非常少了，那不妨下班回家，放弃一切杂念，全心全意地让宝宝拥有你的每一分钟。其实细算算，从下班到家再到孩子睡觉，一共才几个小时的时间。

　　4.忽视陪孩子户外活动的亲子时间

　　户外活动是孩子学习人际交往的基地，人际交往的规矩和原则要大人教给孩子。很多老人或者保姆带的孩子这方面做的不大好。有些老人不合群，孩子自然也就不能学会很好地和别人交朋友。户外活动还是孩子大运动发展的战场。对于老人和保姆，安全责任最重要。所以，他们不敢放手让孩子随便地跑跳。这个任务只有父母承担最合适。

　　支招：

　　职场妈妈要利用休息时间带孩子走出家门，去认识与熟悉外界的环境。帮助孩子提高沟通技能。

　　5.把工作上的焦虑带回家

　　职场妈妈白天工作很辛苦，回到家本想能喘口气。结果还没坐稳，宝宝就开始又哭又闹。其实宝宝哭闹除了具体的问题以外，找不到原因的哭闹都是为了考验、确认妈妈的爱。这一点在刚上幼儿园或者换了新环境、遭受挫折的孩子身上尤其明显。此时，如果妈妈本身疲劳加焦虑，最后就会演变成一场战争。最后宝宝受伤，妈妈自责。此乃职场妈妈最大的忌讳！

　　支招：

　　妈妈要尽量在回家前化解工作中的诸多不愉快，不要堆积太多负面情绪，以致于伤害到孩子和家人。

　　职场妈妈的育儿小窍门

　　1. 肌肤之亲很重要

　　上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下孩子脸颊，可以对着孩子学猫叫，也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。

　　2. 妈妈宝宝互相喂饭

　　孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏是十分温馨的，还锻炼了宝宝的各种能力，初步培养了孝心。

　　3 .说“再见”时抱起孩子

　　孩子知道妈妈要上班去了，会多么伤心啊！妈妈要抱抱孩子，对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！”

　　很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。这种做法持续下去会使孩子形成整日找妈妈的习惯，再见到妈妈更是一刻也离不开了。妈妈应让孩子接受妈妈要离开的事实。

　　下班后的育儿小窍门

　　1 .大声喊着宝宝的名字进门

　　妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来（或由看护人抱出来）迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。

　　2 .和孩子一起洗澡、游戏

　　如果孩子超过2岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。通常孩子会乐得咯咯笑的！

　　3. 和孩子一起听音乐、跳舞

　　虽然你可能不会唱歌不会跳舞，但只要和孩子一起随着音乐一起哼哼，一起扭动腰肢体就可以了。同时拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递你的爱。

　　4. 睡前故事的威力

　　在孩子睡前给他讲故事，这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿！还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。

　　职场妈妈如何兼顾工作和孩子

　　很多职场上的妈妈都会有这样的疑问，如果兼顾工作和孩子，说实话，在孩子2岁多上幼儿园之前，真的是很难的，要想上班，必须要依靠保姆和老人的支持。

　　不过在孩子2岁多上幼儿园后，就可以工作和孩子兼顾了。这里有点小经验，跟妈妈们一起分享。

　　1、锻炼孩子的自理能力这个是最重要的，我们孩子1岁10个月就会使用筷子，2岁就会自己脱衣服，2岁半的时候就会穿夏天的衣服了；3岁半的时候周末就会在家帮着收拾碗筷、洗碗。

　　有人要说了，那是你家孩子乖，肯干活。其实孩子都是爱干活的，只不过我们现在带孩子的人太多，剥夺了孩子动手的权利，渐渐孩子也不干了。

　　2、学会等待孩子干活大人最难做到的不是替孩子干活，而是等孩子干活，因为等待孩子干活的过程非常漫长，有这个时间，大人早就干完了。着急出门的时候，孩子在磨蹭，家长一着急，就给干了。但是这个是个重要的过程，替孩子干活简单，但是孩子很难自立，而且会打击孩子的积极性。

　　我们等孩子穿衣服最长的时间四十分钟：穿一件毛衣，一条棉裤，一双袜子。但是这个过程孩子是很高兴的，因为又学会了一件事，他很有成就感。大人需要耐着性子，耐心的给孩子这个成长的过程，毕竟你不能替代孩子一辈子。

　　3、找私立幼儿园上学

　　私立幼儿园从2岁就开始接收小孩，小孩到了幼儿园，又有了玩伴，吃饭也规律，同时学校的餐是根据孩子的特点来做的，营养比较全面，家长就不用做孩子的饭了。我们孩子小时候保姆带了一年，胆子特别小，后来去了幼儿园后，胆子越来越大越来越活泼，3岁那年的元旦，竟然当了他们班的小主持人，这个是我没想到的。

　　4、带着孩子加班

　　我们一直带着孩子加班的，他们幼儿园是早上8点到晚上5点。我们是6点下班，所以我找的幼儿园就在公司附近。早上送完孩子，可以早点到公司工作。4点50去接，5点10分就回公司了。带着孩子回到公司后，给他准备好吃的，玩的，图书，再准备个平板给放动画片。

　　我们5点半例会，15分钟的例会，孩子就在外面自己看书。我们是IT公司，七八点下班是正常的，给孩子一个固定的小位置，告诉他这个地方的东西你可以动，别的地方的不能动，如果去别的办公室，必须跟所有的叔叔阿姨打招呼，不然就不允许过去，几次之后孩子嫌跟这么多人打招呼很麻烦，就不去别的办公室了。

　　有人又要说了，你们孩子乖，待的住，要是我们孩子，早就跑没了。我们也经过了难熬的过程，中间一直跟孩子讲道理，别以为孩子小，讲道理他们听不懂，他们听的懂，能理解。

　　5、多跟孩子沟通，让他了解家里的情况，孩子也是家里的一份子，他有这个权利

　　我们孩子刚2岁的时候，他姑姑说他的衣服旧了，让他找我们买新衣服。我跟他说：宝宝，我们刚刚买完房子，爸爸妈妈现在没什么钱，我们能不能今年不买新衣服，明年再买呢？他姑姑再跟他说让他找我们买新衣服的时候，他就说我们买房子了，现在没有钱。然后去玩去了，根本不在这个问题上纠结。

　　6、最重要的，一家人在一起孩子跟爸爸妈妈在一起，这个是最重要的，孩子的奶奶让我们把孩子送回老家，她帮我们带孩子，但是我跟孩子爸爸一直坚持把孩子留在身边，困难总是暂时的，但是这样的亲子关系是很难得的，错过了孩子的成长期，错过了跟孩子的交流，错过了让孩子的爸爸对孩子的付出，这个损失是很难弥补的。

职场妈妈瘦身

　　职场妈妈瘦身的方法

　　回归职场瘦身招式——拍打法

　　手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，因拳心有空气振动所以不会受伤。

　　回归职场瘦身招式——轻柔法

　　双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　回归职场瘦身招式——捏揉法

　　双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　回归职场瘦身招式——吐纳气法辅助

　　双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　职场妈妈瘦身吃什么

　　职场妈妈减肥瘦身餐番茄菜花

　　材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒

　　做法：

　　1.锅内放少量油，下葱姜煸炒。

　　2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒

　　3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。

　　4.焖熟后打芡出锅即可。

　　职场妈妈减肥瘦身餐素什锦

　　材料：蘑菇，香菇，笋干，韭菜，红辣椒，豆皮

　　做法：

　　1.烧一锅开水，蘑菇和香菇先下到开水中抄熟

　　2.锅中座油，下抄过的蘑菇、香菇、笋干丝到锅中炒熟。

　　3.倒入红辣椒丝和豆皮炒制一会儿。

　　4.快熟时倒入韭菜，用盐和鸡精调味，翻炒一下即可出锅。

　　职场妈妈减肥瘦身餐，希望妈妈们可以减肥成功。

　　职场妈妈减肥瘦身餐可以帮助你轻轻松松减肥瘦身，让你在职场中挥洒自如，越战越勇。

　　职场妈妈产后减肥的最佳时间

　　产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机：

　　月子期间不可减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

　　在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

　　产后2个月后可以适当减重

　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

　　产后4个月可以加大减肥力度

　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

　　特别提醒：

　　产后6个月必须进行减重

　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

　　因此，产后新妈妈减肥时一定要重视上面的内容，做好这些事情，这样才能减肥成功的。

职场妈妈防辐射

　　职场妈妈如何防辐射

　　第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

　　第二招：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

　　第三招：上网前先做好护肤隔离。如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射 其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！

　　第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

　　第五招：应尽可能购买新款的电脑。一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

　　第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准，但至少也要50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。

　　第七招：注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

　　第八招：多吃富含维生素的食物。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。或者服用含有纳米硒的硒旺胶囊，也可以有效抗辐射。

　　第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，吃些香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰

　　第十招：沐浴后用橄榄油涂抹肌肤和眼角。橄榄油中富含维生素E，具有一定的抗辐射功效，如果觉得液态的橄榄油使用起来比较麻烦，也可以用富含橄榄油的沐浴用品。例如天然的叙利亚橄榄皂等等。也能起到不错的效果哦。橄榄油含量不同，相应的预防辐射的左右也会有差异。

　　职场妈妈防辐射吃什么

　　1、富含番茄红素的水果

　　上榜食物：番茄、西瓜、葡萄柚、木瓜

　　推荐理由：番茄红素是类胡萝卜素的一种，具有超强的抗氧化功能，抗氧化能力为维生素E的100倍，有很好的防辐射作用。

　　2、富含微量元素“硒”的食物

　　上榜食物：大蒜、圆葱、黑芝麻、海产品及动物内脏

　　推荐理由：具备抗氧化的作用，可阻断活性氧和自由基的的致病作用从而起到抗辐射、延缓苍老的作用。

　　3、富含抗氧化维生素的食物

　　上榜食物：动物内脏、西兰花、胡萝卜、菠菜（富含VA）；鲜枣、橘子、猕猴桃（富含VC）；植物油及十字花科蔬菜，如菜花、萝卜、甘蓝、卷心菜（富含VE）

　　推荐理由：维生素A、C、E被称为抗氧化铁三角，都具有很强的抗氧化功能，其中维A、E为脂溶性可很好的被人体吸收，同时也可中和一部分射线。维C能促进胶原蛋白的合成，帮助组织修复同时清除体内的自由基，减轻辐射的损害。

　　4、促放射性元素排出的食

　　上榜食物：苹果、海带、紫菜

　　推荐理由：苹果富含果胶，可与体内的放射性元素结合，加速其排出体外；海带和紫菜含胶原纤维蛋白，同样可促进放射性元素随大便排出。

　　职场妈妈穿防辐射服三大注意事项

　　孕期，有很多的东西对孕妈妈是有辐射的，所以一定要远离，如果一定要接触的话，还是穿上辐射服比较好，但是专家指出，准妈妈穿防辐射服，还需要注意三大事项，例如：晒太阳时不穿，有需要时再穿。

　　1、有需要时再穿

　　如果经常处于微波环境或者存在强大的电磁辐射时，那么就可以穿着防辐射服。

　　2、及时脱换

　　另外，也要注意穿着时间，在脱离辐射环境后，尽量脱下防辐射服。让肚子里的宝宝“透透气”，也有助于宝宝自然生长。

　　3、晒太阳时不穿

　　晒太阳，是防止孕妇患上骨质疏松、婴儿得佝偻病的重要手段。所以，各位妈妈们要谨记，晒太阳前，一定要将防辐射服脱下，否则，可能也会有紫外线照射不到的情况发生。

　　其次，晒太阳也要选好时间。每天10时到14时之间，是紫外线特别强烈的时候，孕妇晒太阳尽量避开这两个时段。每天晒太阳的时间应在5～10分钟左右。

　　虽然防辐射服是好的，但是也需要注意时间。

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