鱼肝油对眼睛的功效，哪些食物可以缓解-妈妈无忧网

鱼肝油对眼睛的功效，哪些食物可以缓解

在现代生活中，由于工作、娱乐等的缘故，有不少的人会出现过度用眼从而导致眼疲劳的现象。那么，上班族眼睛疲劳有什么食物可以缓解？一起来看看吧！

眼睛疲劳吃什么好

1、枸杞子

多吃枸杞子是可以帮助大家清肝明眼的，这是因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，并且也含有丰富的维生素，其中维他命的含量也是非常多的，这些都是眼睛所需要的必须营养物质，所以多吃枸杞子是可以帮助大家缓解眼睛疲劳的。

2、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素A，及时补充身体中的维生素A能够有效地缓解眼睛疲劳，所以大家在平时应该多吃一些动物肝脏来补充身体中的维生素A，这样就可以有效地缓解眼睛疲劳了。

3、青菜

青菜中含有丰富的胡萝卜素，其中菠菜油麦菜小白菜等深绿色的蔬菜都有缓解眼睛疲劳的功能，所以在平时应该多吃一些青菜能够有效地帮助大家缓解眼睛疲劳。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及时补充身体中的胡萝卜素也是可以缓解眼睛疲劳的，并且吃胡萝卜还能够让小孩子变得越来越聪明，对身体帮助是非常大的。

5、决明子

决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。

6、甘蓝菜

甘蓝菜富含叶黄素和玉米黄素，可有效抗氧化、维持细胞健康，此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害，保护视网膜。

7、鱼肝油

鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等。

鱼肝油中含有维生素a，可以促进视觉细胞内感光色素的形成，能起到保护视力的作用，如果体内缺乏维生素a就会患上夜盲症，吃鱼肝油能降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。虽然鱼肝油对眼睛有好处，但是也不能过量的服用，容易引起中毒。

儿童吃鱼肝油对眼睛好

近视有后天和先天之分，另外鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素A和维生素D对缓解视力不好有帮助。

原因分析

1.孩子用眼不卫生，经常用脏手擦眼睛。

2.根据你的描述，孩子已经开始上学，孩子用眼方法不正确，经常趴着写字。

3.孩子经常在晚上看手机看电视。

建议

1.鱼肝油比较适合足不出户很少晒太阳的孩子，可补充孩子体内缺乏的微量元素，对眼睛也有帮助，建议孩子吃鱼肝油，并且多晒太阳。

2.做眼保健操，活络眼部血液。

鱼肝油对眼睛是有好处的，可以保护视力。鱼肝油里面的维生素A可以保护视力，体内如缺乏维生素A，孩子缺乏维生素A有可能会引起视力的减退，成人缺乏容易患夜盲症。所以宝宝是有必要在成长阶段适量的补充鱼肝油。

建议

宝宝生长发育快，适当的还是需要维生素的补充。一般母乳和配方奶中维生素AD含量不是太高，所以宝宝小的时候还是在医生的指导下及时的补充鱼肝油，一般新生儿出生两周以后都是可以补充维生素AD的。