如何提高卵子质量和活力，精子成活率10%？-妈妈无忧网

如何提高卵子质量和活力，精子成活率10%？

七招提高卵子质量和活力，如果女性卵子的质量不太好，对生育也会造成一定的影响，很对女性朋友都有这般苦恼，不管努力多久还是怀不上。只有健康的卵子才能够孕育出健康的宝宝，那么如何提高卵子的质量和活力才能让卵泡长得快又好呢，和小编一起来了解下吧。

卵子质量不好一般都是不良的生活习惯造成的，长期熬夜的话会降低体内免疫机能，影响荷尔蒙分泌，降低卵子质量，如果在平时同房性生活的没注意卫生易患上性传播疾病，对输卵管带来很大影响，从而降低卵子活力，所以必须戒掉不良的坏习惯，不能吸烟喝酒，保证有充足睡眠，月经期避免同房，平时可以吃这些食物来提高卵子的质量和活力。

对于38岁这类大龄女性来说，想要在一个月就提高卵子质量和活力的话，可以在日常生活中通过快走、瑜伽以及骑自行车等运动方式，提高自身身体素质同时，使其卵巢功能得到有效的改善，从而提高卵巢内卵子的质量以及活力。当然产生效果的时间都是因人而异的，即有些女性运动一个月的时间就能达到目的，而有些女性可能需要两个月、三个月甚至更长时间才能达到其目的。

大龄女性短时间内提高卵子质量及活力的方法

随着女性年龄的增加，卵巢功能就会开始慢慢衰退，卵子质量和活力也就会随之降低。对于一些如38岁这类的大龄女性来说，想要在较短时间内，如一个月内提高卵子质量及活力的话，可以采取以下方式：

1、运动

生命的意义在于运动，合理进行体育锻炼，能够促使女性的身体素质明显提升，且能够保障卵子的品质，在日常生活中，女性可以选择快走、跑步、游泳、瑜伽以及骑自行车等运动方式进行运动，以达到在短时间内提高卵子质量和活力的目的。

2、远离辐射

辐射对男性精子有很大的营养，同样也会给女性的卵子会带来严重的伤害，所以女性尽量不要接触有辐射的电器，比如电磁炉、微波炉以及烤箱等等，也不要长时间玩手机。

3、及时补充铁元素

血液当中含有大量的铁元素，对于女性来说是非常重要的，再加上每次排出的月经血内也会流失较多的铁元素，容易导致体内的铁元素不足，从而影响到卵子的质量，所以及时补充铁元素的话，能够有效的提高卵子质量及活力，如吃菠菜、猪肝等。

4、保持良好的心理状态

就现目前，很多女性生活压力较大，工作、生育的双重压力可能会造成焦虑状态和体内免疫环境失调，对卵子质量也有潜在影响，所以在日常生活中，需要调理自己的心理状态，如可以选择读书、听音乐、做运动等调整，以在较短时间内提高卵子质量和活力。

5、养成良好的生活习惯

一个良好的生活习惯也能有效的提高女性卵子的质量和活力，如按时作息、尽量不熬夜、饮食规律，不吃辛辣刺激性食物等，同时要注意饮食的全面性，做到不挑食、荤素搭配等等。

女性朋友在通过运动、保持良好的心理状态以及养成良好的生活习惯等方式调理卵子质量和活力的时候，一定要注意坚持，才能达到较为理想的效果。

吃什么能提高卵子质量与排卵，高龄试管婴儿怀孕

想知道吃什么能提高卵子质量？我和老公三年，一直都没有孩子，去医院检查，医生说我的卵子质量差，自然受孕的几率比较低，我心里打算是去做试管的，但是还一直都没有行动，想先了解一下，听说做试管需要先进行促排，然后提取卵子质量好的，质量越高，成功率就越高，所以想知道女性促排卵的时候吃什么药能提高卵泡质量呢？

富含雌性激素的食物：比如豆腐、黑豆、豆浆等或者是蜂王浆等补品，可以帮助卵巢补充雌性激素，从而促进卵泡发育；
等含铁丰富的食物：卵子的发育离不开铁元素，所以想要提高卵子的质量，可以多吃菠菜、鸡蛋黄、动物肝脏等食物；
维生素c含量高的食物：因为维生素c具有抗氧化、抗衰老的功效，同样也可以防止卵子老化，如芹菜、西兰花、猕猴桃、西柚等等；
富含蛋白质的食物：比如榴莲、虾、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等等，可以提高身体的新陈代谢和免疫力，对于补卵巢而言是非常好。

想要提高卵子质量平时也不要穿紧身衣，而且卵子质量会受到环境的影响，一旦环境异常，卵子活力也会受到影响，可能发生基因突变，因此女性朋友需要远离一些辐射和有害物质，要保持轻松愉快的心态，注意生活规律，避免熬夜，合理膳食。

1.柚子：柚子有丰富的蛋白质和营养元素，对于卵泡的发育是有一定的好处的，而且柚子还含有一些类黄酮的物质，对女性的气血也有好处；
2.山楂：山楂有健脾胃的作用，还有一定的抗菌作用，能够给卵泡的发育提供一个好的环境，所以女性在取卵前吃这个对卵泡发育有一定的好处；
3.猕猴桃：猕猴桃有丰富的维生素，对抵抗妇科疾病也是有一定的好处的，没有妇科疾病的话，女性卵泡发育也会更好，所以女性可以多吃一些猕猴桃。

女性取卵前一天晚上想吃水果是可以的，但是需要注意的是，要早一点吃，太晚了可能会给肠胃造成负担。而且还要尽量的少吃一些，否则腹部是很容易出现不适的，在取卵之后也会感到更加难受。

女性在备孕期的时候，可以吃一些能够帮助提升卵泡质量的水果，例如香蕉、猕猴桃、草莓等，除此之外，还有维生素C含量较高的水果也不错，可以帮助促进排卵，例如橘子、柠檬、柚子等，都很好，但是需要注意不能食用过量，避免造成不必要的情况。

备孕吃什么水果卵泡质量好

在备孕期的时候，大部分女性都会反复纠结一个备孕吃什么的问题，也不知道什么什么能吃什么不能吃，如果想吃水果那么应该吃哪些水果，下面进行详述四种可以帮助卵泡质量变好的水果，供备孕期女性参考：

香蕉

香蕉是一种比较常见的南方水果，在每个季节、每个时候都可以吃到香蕉，香蕉不但有润肠通便的效果，女性经常吃一些香蕉还可以起到提升卵泡质量的效果。

这因为香蕉中含有足够的叶酸，而叶酸又具有帮助女性提升卵泡的效果，所以女性经常吃一些香蕉是可以帮助促进提升卵泡质量的。

猕猴桃

猕猴桃虽被誉为“维生素C之王”，但其中钙、锌、硒等人体所需元素的含量也不少，它还含有人体所需要的十多种氨基酸，卵泡较少的女性平时吃一些猕猴桃是有助于卵泡繁殖的，而且经常吃猕猴桃还可降低女性患妇科病的几率，而且猕猴桃还具有美容养颜，淡斑除痘等作用，对女性的好处非常多。

草莓

草莓具有清凉止渴、生津润肺、健胃消食的功效，其所含的营养物质还有预防心脑血管疾病、预防贫血、通便降脂等保健作用，并且除此之外因为草莓中富含丰富叶酸的原因，所以草莓对于女性提升卵泡质量也是有一定帮助的。

备孕吃什么水果促进排卵

在备孕期间的时候除了需要吃一些好的肉类以及蔬菜以外，水果也是必不可少类种之一，除了口感较好以外，还可以起到帮助促进排卵的作用，例如橘子、柠檬、柚子等都有此类功效，下面详述：

橘子

促排时吃橘子对卵泡好，橘子是芸香科柑橘属的一种水果，含有丰富的苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，除此之外1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C含量，而维生素C又是有助于卵子发育的营养元素之一，所以多吃橘子是可以促进排卵的。

柠檬

柠檬，又称柠果、洋柠檬、益母果等，因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益，还可以帮助维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能，所以多吃柠檬可以促进排卵的。

柚子

柚子当中含有十分丰富维生素C，而维生素是有助于卵子发育的营养元素之一，所以卵泡较少的女性适当的吃些柚子是可以帮助促排的，并且研究发现，经常吃柚子还能让体质变得更加强壮，这是由于柚子当中含有类黄酮，可帮助血气运行，对女性的身体健康好处多多。

维生素C是一种很好的抗氧化物质，它不仅能够清除身体的自由基，对于备孕的女性来说，维生素c还能够有利于卵子的发育，所以备孕女性在日常可以多吃一些维生素c比较高的水果，如橘子、柠檬等，这些都能够有效促进卵子的排出。

备孕吃哪些水果比较好

现在有很多的新婚夫妻，都希望通过科学备孕生出一个健康乖巧的宝宝，但科学的备孕除了需要调理一些生活习惯以外，跟吃什么也是有很大关系的。

除了需要了解备孕不能吃什么以外，还得知道备孕期可以吃什么，下面详述三种备孕期可以多吃的水果供参考：

苹果

苹果是一种性质比较温和的水果，其中富含维生素，铁、锌、有机酸等营养物质，多吃可以有效降低胆固醇，清理血管，清理肠道等，而在备孕期间多吃一些苹果则能清除体内的毒素，对日后胎儿的皮肤大有好处。

樱桃

樱桃里含有丰富的铁元素，对于正在备孕期的女性来说，绝大多数都是有贫血的情况的，而多吃樱桃又是可以补血的，且较为天然，所以备孕期的女性可以多是一些樱桃。

葡萄

葡萄是一种含有大量的钙、磷、铁元素的水果，用为备孕的女性来说，可以很好的补气补血，是很适合食用的一种常见水果，另外，孕期吃葡萄对胎儿的发育也有一定的帮助，不过需要注意因为葡萄的含糖情况比较高，所以在食用的时候需要多注意观测血糖。

大龄备孕吃什么提高卵子质量，赠你3个大龄女性安全备孕小技巧

就想问一下大龄备孕应当如何提高自身卵子质量？总结：女性备孕期间吃什么促排卵？下面这4种食物让排卵质量提高。另外小编还要提醒大家，备孕期间应该多吃有营养的食，养成良好的生活习惯，以此提高卵子质量，千万不要相信什么各种不正规的小偏方，也不可以随便吃促排卵的药物。因为这些药物大多数会有副作用，反而对备孕没有任何好处。

试管移植期前吃PQQ，一定程度上来说是可以提高卵子质量的。PQQ可以给细胞发育提供能量，通过吃PQQ可以改善体内线粒体的功能，从而改善生育力，主要的适应人群是大龄备孕、卵巢早衰、卵子质量不好、试管婴儿等有生育需求的人群，移植前吃PQQ的作用就是为了提高卵子质量，为卵母细胞的发育提供能量，从而提高移植成功率。

在备孕阶段的时候，女性可以多吃一些可以帮助卵子提升质量的食物，或可以帮助促怕的食物，例如芦笋、黑豆、动物的血等，而男性想要提升受孕率则可以多吃一些，例如番茄、羊肾、鱼鳔、牡蛎一类的食物，帮助精子增加活性等。

女性备孕吃什么提高受孕率

女性在备孕的这段时间，除了需要知道备孕不能吃什么以外，也要对于备孕吃什么可以提高受孕率做了解，例如芦笋、黑豆、动物的血、海鱼等。

芦笋

芦笋，常见的一种蔬菜，芦笋中含有丰富的叶酸，女性在备孕期间多吃，可以提高受孕率，而且怀孕之后体内丰富的叶酸也能避免孩子出现疾病。

黑豆

黑豆中所含的雌性激素也是比较高的，适当的食用黑豆能够帮助补充雌激素，备孕的女性在日常如果多吃黑豆能够让自己身体的雌激素增加，就能够促进卵子发育，进而提高卵子的质量，让卵子能够顺利的排出。

动物的血

如鸭血、猪血、鸡血等，这些动物的血液中含有大量的血红蛋白，这些血红蛋白在进入身体后会被为快速的吸收，进而提高淋巴细胞吞噬有害物质的能力，另外因为这些动物的血中含有大量的铁元素，除了能够帮助女性补血外，还能够帮助促进女性卵子发育，进而提高卵子的质量。

各种海鱼

各种海鱼中所含的不饱和脂肪酸能够提高身体的免疫力，而且还能够帮助女性提高卵子的质量，尤其是备孕期的女性适当的吃海鱼能够让自己补充足够的蛋白质，也能够让自己卵子的质量提高。

女性备孕要满足几种营养元素的吸收，如蛋白质，叶酸，维生素，微量元素等，所以除了上述食物以外，有条件的情况下还可以多吃一些豆制品，及柑橘、柚子、苹果、香橙等，保证体内营养均衡。

男性备孕吃什么提高受孕率

男性除了日常生活中需要尽可能的戒烟戒酒避免久坐，多喝水等以外，想要提升受孕率还得从食物上去去进行找补，那么到底备孕吃什么呢，下面详述四种对受孕率有帮助的食物供参考：

番茄

番茄富含了一种叫做番茄红素的营养素，已被发现能使精子数量增加70%，并同时提高精子的活动速度，提高精子活力以及增加精子与卵子结合的概率。

羊肾

羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效，但要适量吃，避免上火。

鱼鳔

在中医中有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药品来补，所以鱼鳔除了好吃以外其实还有滋养肾精，填益精髓的作用。

牡蛎

牡蛎又叫生蚝，在《本草纲目》记载：“牡蛎肉，多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”，因为中医认为牡蛎的肉是具有很好的食疗价值的，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人，有助于提高受孕率。

吃什么备孕成功率高

对于正在备孕的夫妻来说，有很多不能吃的食物，但是也有很多可以吃的食物，下面详述五个大的类别，供备孕的夫妻参考：

优质蛋白质

蛋白质是组成人体细胞及胚胎发育所必需的最基本的营养物质，通常富含优质蛋白的食物包括：大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳类等。

铁、钙、碘等矿物质

备孕期女性应摄入足够的富含铁、钙、碘、锌、硒等矿物质的食物，有研究发现微量元素锌对提高卵子的活力有很重要的作用，常见富含上述矿物质的食物包括：贝壳类海产品、动物血、动物肝脏、加碘盐、乳类、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、紫菜等。

叶酸

叶酸是胎儿形成神经系统必需的原料，同时对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育必不可少的营养素，富含叶酸的食物包括：菠菜、生菜、芦笋、油菜、豆类、动物肝脏、草莓、橘子等。

植物类雌激素

很多女性因为身体内雌激素水平过低，会出现受孕困难，因此备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物，如黑豆、黄豆及其制品，有益于提高受孕概率。

维生素C类

吃维生素c含量高的食物或专项补充剂，可以有效提高女士的卵巢，还能够促进卵子提升，并让女士促性激素代谢体细胞更为的活跃性，从而让促性腺素代谢充沛，从而在某种程度上提高受孕概率。