孕期严重焦虑怎么办？关键是做好心理护理！

　　现在人们的生活水平虽然说是得到了一个有效的提升，但是与此同时人们的压力也就变得越来越大，其中孕妇也不少，现在很多孕妇在孕期都会出现焦虑甚至抑郁的情况，这就导致孕妇很容易出现强烈的情绪波动，不利于孕妇的身体健康，还会对医护人员产生排斥心理，并且很容易在分娩的时候出现一些并发症，威胁了孕妇和新生儿的安全。

　　孕期严重焦虑的时候我们应该怎么办呢？其实关键还是要做好心理护理...

　　分娩是一个自然的生理过程，作为第一次分娩的孕妇，产妇缺乏理解和分娩的具体生理过程是缺乏了解，分娩后容易出现焦虑、抑郁等消极心理，产后焦虑主要变现为失眠、紧张甚至出现幻觉，对产妇健康又负面影响，甚至是可能会影响儿童的智商、情商和行为，产妇焦虑发生在出生后半个月以上，尤其是出生后的一个月内。

　　心理干预可以有效的降低产后焦虑的发生率，有助于母亲降低产后抑郁症的发生率，是现代护理服务模式在产科的体现。

　　心理干预对产妇产后抑郁，注意产后妇女的思想感情，情绪不稳定或不恰当的认识，及时给予心理疏导，消除紧张、焦虑、抑郁等消极心理，乐观，产妇的心理影响讲积极鼓励和缓解心理压力的指导，消除产妇的焦虑的反应机理。

　　产前研究、分娩和产后心理干预，加强产科知识的各种形式的教育通过产前妊娠和分娩，提高产妇的认识和自我保健的育儿知识，保持良好的心态，积极配合治疗和护理。

　　在分娩过程中，护理人员正确引导妇女分娩，使她们顺利分娩。产后护理从产妇角度出发，加强家庭的情感支持。

　　同时，对孕妇进行心理护理并非单是医护人员的工作，还需要引导孕妇的家属参与进来，共同帮助孕妇改善情绪，降低孕妇出现焦虑、抑郁的几率，使孕妇能够保持良好、平稳的心态面对分娩，保证孕妇和新生儿的安全。

孕期焦虑是一种心理变化

　　怀孕的好消息让夫妻俩都很激动，充满了幸福的憧憬。可时间不长，一向活泼开朗的妻子变得郁郁寡欢、愁眉不展了，常常因为生活中的小事大动肝火，脾气暴躁。这是为什么呢？

　　孕期焦虑是一种心理变化。即将成为“母亲”的妻子，心情错综复杂，文化层次较高的女性更为突出。有些孕妇脾气变坏也有疾病的原因，60%～80%孕妇因为肠胃不适。甲状腺功能亢进，表现为多汗、烦躁、心悸等症状，也促使孕妇脾气变坏。

　　请准爸爸注意

　　胎儿正处于快速发育阶段，各器官在不断分化形成，妈妈愉快的心情是最好的胎教。丈夫要多多体谅妻子，孕育胎儿是你们夫妇共同的责任。如果妻子总是占着洗手间，丈夫应该关切地问一问，是否便秘或尿频，是否因恶心而干呕。

　　妻子会感觉到丈夫关心着她，自己不是孤军奋战，这种感觉很重要。如果丈夫不知道妻子为什么流泪，不要烦恼，更不要生气，这是孕期体内激素变化导致的生物效应，而非故意和你找别扭，给予安慰是唯一应该做的。如果妻子无端脾气暴躁，做丈夫的，要理解妻子，气头上不和妻子争执，吵架后一定要主动认错，交流看法。平时，要多注意和妻子沟通交流，许多问题要谈出来，乐观地共同面对。情形严重的，可请心理医生和精神科医生帮助。

缓解孕期焦虑的4个窍门

　　有的准妈妈或许听多了过来人的描述，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。产科医生提醒说，孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免，却无大碍，只要适时调整就会轻松享受孕期。请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”。

　　提前打“预防针”

　　有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

　　补充精神食粮

　　特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识；积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题；经常参加正规医院举办的孕期讲座；有问题及时向医生咨询。

　　饮食起居更规律

　　孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　“心理营养”也要保证

　　妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。

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　　女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了宝宝的健康，准妈妈要了解更多。[[了解更多怀孕知识请进入：怀孕注意事项]]

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