贫血最明显的5个征兆有什么？孕期贫血怎么办？

　　随着现代生活方式的改变，贫血已成为许多孕妇面临的常见问题之一。贫血是由于体内红细胞数量或质量不足而导致的血液功能障碍。这种情况对于孕妇来说尤为重要，因为贫血可能会对胎儿发育和母体健康造成负面影响。在本文中，我们将探讨贫血最明显的5个征兆有什么？孕期贫血怎么办？

　　一、贫血最明显的5个征兆有什么？

　　1.疲劳和乏力

　　孕期本身就会使孕妇感到疲劳和乏力，但当贫血出现时，这种感觉可能会更加明显。贫血导致身体无法提供足够的氧气给组织和器官，这就会引起疲劳感。孕妇可能会感到持续性的疲劳，即使在休息后也难以恢复精力。

　　2.心悸和呼吸困难

　　贫血会导致心脏需要更加努力地工作，以弥补身体缺氧的状况。这可能引起心悸和呼吸困难，特别是在进行轻度活动或运动时。孕妇可能感到自己的心跳加快且不规律，并且发现自己在平时轻松完成的活动中感到气短。

　　3.头晕和头痛

　　当血液中的氧气供应不足时，孕妇可能会出现头晕和头痛的症状。这可能会影响她们的日常生活和工作能力。头晕和头痛可能会出现在任何时间，但尤其是在孕妇从坐位或躺位迅速转换为站立位时。

　　4.苍白的皮肤和黏膜

　　贫血导致体内红细胞数量不足，这会导致皮肤和黏膜变得苍白。孕妇可能会发现她们的皮肤颜色较为苍白，特别是在面部、口唇和指甲床上。这是因为血液中的血红蛋白含量减少，使得皮肤失去了健康的粉红色。

　　5.心情低落和注意力不集中

　　贫血会影响大脑的供氧，这可能导致心情低落、焦虑和注意力不集中。孕妇可能会感到情绪低落、易怒或沮丧。她们可能发现自己在工作或学习时难以集中注意力，并且记忆力下降。

　　二、孕期贫血怎么办？

　　当孕妇出现上述征兆时，应及时就医进行检查。如果确诊为贫血，医生可能会建议采取以下措施来改善血液状况：

　　-补充铁剂：铁是治疗贫血的关键元素。医生通常会建议孕妇补充铁剂，以提高红细胞的数量和质量。

　　-增加富含铁的食物摄入：孕妇可以通过饮食来增加体内铁的摄入量。富含铁的食物包括瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和谷物。

　　-补充维生素B12和叶酸：维生素B12和叶酸对于红细胞的生成和功能至关重要。医生可能会建议孕妇补充这些维生素的补充剂。

　　-适当休息和锻炼：孕妇需要平衡好休息和锻炼的时间。适当的休息可以帮助恢复体力，而适度的运动则可以促进血液循环和氧气供应。

　　总之，贫血对于孕妇来说是一个需要重视的问题。孕妇应该密切关注自己身体的反应，并在出现贫血征兆时及时就医。通过合理的饮食、补充必要的营养物质以及适当的休息和锻炼，孕妇可以改善贫血状况，保持自身和胎儿的健康。

孕期贫血怎么办

　　孕期贫血是孕妇常见的营养缺乏症，不仅影响孕妇自身的健康，更严重的是会使胎儿的生长发育受到很大影响。因此，孕期要注意采取有效对策，让自己远离贫血侵扰。

　　孕期贫血的2种类型

　　1．缺铁性贫血

　　缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5-6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。到了孕晚期血容量大约增加1300毫升，血液被稀释，红细胞数和血色素相对性减少，因此，孕期血色素在10%克以下才算是贫血。很多孕妇在怀孕前因月经失血，造成怀孕后体内存贮量不足；而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍；加上孕妇怀孕后胃酸减低也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使孕妇容易发生缺铁性贫血。

　　2．叶酸缺乏性贫血

　　叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。怀孕后，孕妇的身体对叶酸的需求量由孕前50-100微克增加到150-300微克，却因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

　　孕期贫血的常见症状

　　孕妇经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力，偶尔会感觉头晕。孕妇的脸色苍白，指甲变薄且容易折断。贫血严重时，会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状。

　　对孕妇和胎儿的不良影响

　　1．贫血的孕妇，妊娠高血压综合征的发生率明显高于正常孕妇。

　　2．容易影响胎儿的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝贝体重不足2.5千克，造成先天不足，后天体弱多病，容易引发呼吸道和消化道感染。

　　3．贫血的产妇在分娩时，常常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息。

　　4．孕妇常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局。

　　5．在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合。

　　6．产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎。

　　7．产后容易发生感冒及泌尿系统感染等常见病。

　　8．严重贫血的孕妇，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇。

　　9．经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。

　　远离孕期贫血5个对策

　　1．多吃铁含量高的食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　2．多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　　3．多吃叶酸含量高的食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调得时间太久。

　　4．做菜时多使用铁炊具

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　5．按时去做产前体检

　　至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

　　改善孕期贫血食疗法

　　菠菜猪肝汤

　　原料：菠菜150克，猪肝50克，鲜姜20克，芝麻油3滴，盐1/3小匙，太白粉些许。

　　制作：先把菠菜洗净、切段，再汆烫一下；把猪肝切片，裹上少许太白粉后，用沸水汆烫，把姜切成细丝；在锅里放适量水，水开后放入姜丝，约煮1分钟再放入菠菜、猪肝；最后加盐调味，再加上芝麻油即成。

　　红白豆腐

　　原料：鲜豆腐200克，熟猪血块200克，瘦猪肉100克，熟冬笋15克，酱油10克，精盐3克，白糖10克，白胡椒粉2克，葱段5克，植物油、淀粉、鲜汤适量。

　　制作：把鲜豆腐切成1厘米见方的丁，放入沸水锅里焯水分；洗净猪血块，切成同样大小的方块；把瘦猪肉切成细丝，冬笋切成片；把油倒入旺火烧热的锅里烧至六成热，先放葱段炒出香味，再放入香汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉丝、冬笋片；加入酱油、白糖、精盐烧沸后，用淀粉勾芡，淋上些许香油，撒上白胡椒粉即成。

　　虾仁馄饨汤

　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜些许，高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

　　制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一切剁碎，加入调味料中拌匀；把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中烫熟；锅里加上高汤煮开，放入烫熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即成。

　　肝片炒黄瓜片

　　原料：黄瓜100克，猪肝150克，水发木耳10克，植物油250克（实际用75克），酱油、精盐、白糖、淀粉、葱、姜、蒜等适量。

　　制作：先将猪肝洗净切成薄片，用适量细团粉、精盐浆匀；洗净黄瓜切成片，木耳洗净后切块；把烧热的炒锅倒入植物油，九成热时放入肝片，并用筷子轻轻搅散，八成熟时倒入笊篱中沥净油；把锅放回旺火上，倒入50克植物油，待热后放入葱、姜、蒜末和黄瓜、木耳稍微炒几下；将猪肝倒入锅里，放适量酱油、精盐、白糖等，用芡粉勾芡，随即将菜翻炒几下即成。

　　阿胶补血汤

　　原料：阿胶20克，排骨100克。

　　制作：先将排骨洗净，放入沸水中汆烫一下；取出后放入碗中，加适量的水盖上保鲜膜，隔水炖煮大约1小时；将阿胶加入排骨中，煮炖至阿胶溶化即成。

孕期贫血怎么办？

　　孕期贫血怎么办？现代女性越来越重视孕期营养的补充，可是很多孕妈咪在孕期去体检，在化验单里居然有贫血的报告。孕妈咪的贫血会有可能影响到胎宝贝的正常生长发育，这让很多孕妈咪困惑又担心，不知道为什么自己这么注意了还是会贫血呢？孕妈咪在孕期该注意些什么呢？

　　其实，妈咪们不需要太多担心，就世界卫生组织的资料表明，一半以上的孕妈咪在孕期会发生贫血。想要预防贫血，我们可以从下面5方面着手。

　　1、孕前注重身体的调理

　　孕妈咪们要重视备孕的重要性，在怀孕前，就可以把身体调节到最佳的状态，对一些可能导致贫血的精兵要积极治疗，如月经过多、慢性胃炎等。养成良好的饮食习惯，纠正自己挑食、偏食的不良习惯，在饮食安排上应该注重膳食的均衡。

　　2、多吃一些富含铁的食物

　　瘦肉或鸡蛋。丰富的含铁量，还可以帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，让身体更加健康。

　　动物的肝脏。像猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等，这类食物不仅含铁量高，而且维生素的含量也是十分丰富的，还有益于孕妇的吸收。每周吃一次动物肝脏对预防贫血大有益处。

　　动物的血液。血液中含有丰富的血红素铁，这种营养是很容易被人体消化吸收。孕妈咪可以经常食用一些以动物血为材料做的羹汤，对防治缺铁性贫血有很有效的功用。

　　黑木耳、红枣、红豆等。经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

　　3、提高肠道对铁的吸收

　　孕妈咪每天都要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身的含铁量并不是很高，但是瓜果中含有丰富的维生素C，它能够促进食物中铁的吸收。

　　促进铁吸收注意点：

　　1、吃完饭后不能立即喝茶，要隔1-2小时后再喝，注意是茶中含有的鞣酸等会抑制身体对铁的吸收。

　　2、在吃饭的时候，可以喝一些鲜榨果汁或吃一些酸味的水果，像红枣、酸枣、草莓、柠檬、柑橘、西红柿等。

　　3、钙和铁的吸收是相互对抗的，像牛奶、奶酪等乳制品之类的最好放在两餐间进食。

　　4、口服铁剂来进行相关补充

　　尤其是对于一些贫血的孕妈咪来说，她们对铁的需求量缺口更大，一般是需要通过口服铁剂来进行补充的。可以说“生理性贫血”是每位孕妈咪都可能会遇到的问题，如果干预不及时，很容易发展成为“病理性贫血”。

　　口服铁剂抗贫血注意点：

　　1、如果此时孕妈咪还在服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪在服用抗酸剂，注意应该与服用铁剂的时间错开，以免对铁的吸收进行干扰。

　　2、铁剂对胃黏膜有一定的刺激性，可能会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，建议铁剂应在饭后或饭中服用。在服用铁剂后，有的孕妈咪会发现自己的大便呈黑色，这是属于正常的现象，不需要过于担心。

　　3、在孕期，孕妈咪们都是尽量能不吃药就不吃的心态，总担心会影响宝宝的发育，其实对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要你能遵医嘱按照规范来服用，对胎宝贝是没有坏处的。

　　4、努力提高饮食中铁的吸收利用率，我们在服用铁剂时就可以用果汁来送服，依然注意：此时要间隔一段时间才能在喝牛奶，服铁剂的时期最好也不要喝茶。

　　5、坚持补充叶酸，主要是叶酸能够参与红细胞的合成，适当补充叶酸除了能预防胎儿畸形外，也有利于预防贫血。

　　女性在怀孕期间需要为胎儿的发育供给大量的营养，在营养补充方面除了要足量外，还需要根据胎儿发育的具体需要有针对性的着手，不要盲目进补。

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