孕妇一日三餐不按时吃会怎么样呢？孕妇应该吃哪些营养？

　　孕妇是生命的载体，孕期饮食对胎儿的健康至关重要。因此，孕妇的饮食要尤为注意。而孕妇一日三餐不按时吃，会对孕妇和胎儿造成不良影响。那么孕妇一日三餐不按时吃会怎么样呢？孕妇应该吃哪些营养？

　　一、孕妇一日三餐不按时吃会怎么样呢？

　　孕妇需要比正常人更多的各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。而如果孕妇一日三餐不按时吃，会导致摄入营养不足或不能及时补充所需营养素。

　　饮食时间不规律会影响孕妇的消化系统。如果孕妇长期不按时吃饭，会导致胃肠功能紊乱，影响食物的消化吸收，导致营养不良或消化不良等问题。另外，长期不规律的饮食还会影响孕妇的心情，增加孕期情绪波动的风险。

　　孕妇一日三餐不按时吃还会影响孕妇的血糖水平。如果孕妇在规定时间内没有进食，会导致血糖过低，出现头晕、乏力等症状，严重的还可能引发胎盘剥离、早产等并发症。

　　孕妇一日三餐不按时吃也会影响孕妇养成良好的饮食习惯。如果孕妇长期不按时吃，会使孕妇的饮食习惯变得不规律，难以养成良好的饮食习惯，这对孕妇和胎儿的健康都是不利的。

　　二、孕妇应该吃哪些营养？

　　在饮食上，孕妇需要注意合理搭配、营养均衡。孕妇相对来说需要更多的营养物质补充，包括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维等各种营养素，但日常应避免暴饮暴食，以免体重增长过快，引起胎儿过大等情况。

　　在饮食上尽量以容易消化、清淡营养的食物为主，如可每天适量喝些牛奶，补充胎儿生长发育所需的蛋白质；在孕早期补充叶酸，能够有效预防胎儿神经系统发育异常；还可以进食新鲜水果蔬菜，如苹果、番茄、香蕉等，水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于帮助消化、预防便秘等；孕妇适量食用坚果，有助于补充优质脂肪和微量元素等营养。

　　综上所述，孕妇一日三餐不按时吃的危害是多方面的，包括营养摄入不足、消化系统紊乱、血糖水平异常等。因此，孕妇在孕期一定要注意合理饮食，避免不规律的饮食习惯。建议孕妇制定合理的饮食计划，并坚持按时进食，保证孕妇和胎儿的健康。

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