孕妇每天要吃些什么加强营养？孕期哪些食物不能吃？-妈妈无忧网

孕妇每天要吃些什么加强营养？孕期哪些食物不能吃？

　　孕育新生命是一段既充满期待又富有挑战的旅程。在这段时间里，孕妇的饮食对胎儿的健康成长至关重要。那么，孕妇每天要吃些什么加强营养？孕期哪些食物不能吃？

　　一、孕妇每天要吃些什么加强营养？

　　1.富含蛋白质的食物是孕妇餐桌上的必备品。例如，鱼、禽、瘦肉等，它们不仅为母体提供必要的能量，还是胎儿生长发育的重要物质基础。此外，奶制品、豆类和蛋类也是不错的选择。

　　2.孕妇应多摄入富含维生素和矿物质的食物。新鲜蔬菜和水果富含这类营养，特别是富含维生素C的柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，以及富含叶酸的菠菜、芦笋等。这些有助于增强孕妇的免疫力，同时也有助于胎儿的神经系统发育。

　　3.适量的碳水化合物也很重要。孕妇可以选择全麦面包、糙米、红薯等富含膳食纤维的食品，它们能提供持久的能量，并有助于维持消化系统的健康。

　　4.坚果和种子类食物，如核桃、杏仁、亚麻籽等，含有良好的脂肪酸和蛋白质，对孕妇和胎儿的大脑发育有积极影响。

　　5.孕妇还应该喝足够的水，以保持身体的水分平衡，并促进新陈代谢。

　　二、孕期哪些食物不能吃？

　　孕期是女性生命中的一个特殊时期，饮食的选择对胎儿和母体的健康都有重要影响。因此，了解孕期哪些食物不能吃，是每位准妈妈都必须掌握的知识。

　　1.未煮熟的肉类和海鲜是绝对禁止的。这些食物可能携带细菌、寄生虫或病毒，对母体和胎儿构成威胁。因此，孕妇在食用肉类和海鲜时，必须确保其完全熟透。

　　2.未经高温消毒的乳制品和果汁也应避免饮用。这些饮品可能含有有害细菌，如李斯特菌等，会增加孕妇感染的风险。

　　3.孕妇还应谨慎食用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶和某些碳酸饮料。过量摄入咖啡因可能会影响胎儿的发育。

　　4.某些鱼类，尤其是大型深海鱼，可能含有较高的汞含量，孕妇应适量食用或避免。

　　5.孕妇还应避免食用生芽苗菜、未煮熟的豆类等，以防食物中毒。

　　总之，在孕期，合理的饮食搭配不仅能保证孕妇的健康，还能为胎儿的发育提供最佳的营养环境。因此，孕妇应该注重饮食的多样性和均衡性，确保各种营养素的摄入。

怀孕期哪些食物不能吃?

　　萝卜和橘子也不适合一起吃，因为会容易诱发甲状腺肿大。

　　萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。

　　菠菜和豆腐千万不要一起吃，因为这样会很容易易患结石症。

　　豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。我建议这两样东西最好能分开吃，这样营养吸收会比较好。

　　另外，我还要提醒一下各位准妈妈，还有一些日常中容易搭配错误的饮食，一定要注意一下了。小葱拌豆腐会结合成白色沉淀物，那就是草酸钙，这样会造成人体对钙的吸收困难;茶叶煮鸡也是错误的，因为茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，耳且不利于准妈妈消化吸收。

　　鸡蛋和豆浆不可以在一起，因为这样会降低蛋白质吸收。

　　生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。

　　牛奶和巧克力一起吃，很容易发生腹泻。

　　牛奶中含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。