怀孕后有哪些东西不能吃呢?

　　怀孕是每个女性都非常憧憬的美好时刻，但是在这个特殊的阶段，妈妈们要特别注意饮食，因为有些食物虽然平时很常见，但在怀孕期间却要远离。那么怀孕后哪些东西不能吃?怀孕后有饮食如何搭配?

　　一、怀孕后哪些东西不能吃?

　　不能吃的食物清单中，生鱼是必须要提到的。游走在海底的鱼虽然营养丰富，但其中潜藏着一种叫做汞的重金属，过量摄入容易影响宝宝的大脑和神经系统发育。在怀孕期间，要避免生吃生鱼寿司等食物，选择经过煮熟处理的鱼类食物更加安全哦。

　　妈妈们在怀孕期间还要谨慎食用生的肉类和禽类。因为未经充分烹饪的肉类容易携带细菌，如果摄入后可能引发食物中毒，对胎儿的健康造成威胁。所以，煎炸烤熟的肉类食品是更好的选择，不仅能确保食物安全，还可以增加蛋白质的摄入量。

　　怀孕后不能吃的食物中还包括生食中的蔬菜和水果。尤其是生吃的芹菜、豆芽、生菜等蔬菜，以及水果中的草莓、桃子等，都可能携带农药残留或者细菌，对胎儿造成影响。所以，怀孕期间最好选择煮熟或经过清洗处理的蔬菜水果，这样更有利于宝宝的健康成长。

　　妈妈们在怀孕期间还要注意避免食用含有咖啡因的饮料，比如咖啡、浓茶和可乐等。咖啡因会刺激中枢神经系统，增高心率和血压，可能导致孕妇失眠、神经紧张等不良反应，甚至影响胎儿的正常发育。所以，最好选择无咖啡因的饮料或者红茶、花草茶等更加安全的选择。

　　怀孕后还要避免食用含有防腐剂和添加剂的加工食品。这些食品中添加的化学物质可能对胎儿的发育造成不良影响，甚至对妈妈自身的身体健康也有影响。尽量选择新鲜、原材料简单的食物，避免摄入过多的添加剂和防腐剂。

　　二、怀孕后有饮食如何搭配?

　　1、 全面均衡：孕妇饮食应包含各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这些营养素对胎儿的生长发育和孕妇的身体健康都至关重要。

　　2、 少食多餐：孕妇可以每天分成5-6餐，每餐适量，避免一次性摄入过多食物，有助于减轻胃肠负担，同时确保营养的持续供应。

　　3、 注重质量：孕妇应选择新鲜、卫生、无污染的食物，避免食用过期、变质、受污染的食品。

　　在怀孕期间，妈妈们的饮食健康不仅关系到自身的身体健康，更重要的是关系到宝宝的健康发育。了解并遵循怀孕后哪些东西不能吃的原则，选择适宜的饮食方式，才能保证母子平安，让宝宝在妈妈的呵护下茁壮成长。

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