怀孕期间吃东西没胃口怎么办?

　　怀孕是每个女性人生中的一段特殊时期，由于荷尔蒙变化和身体调整，很多孕妈在怀孕期间会出现胃口不佳的情况。这种情况可能会给孕妈带来一些困扰，那么怀孕期间吃东西没胃口怎么办?怀孕期间没胃口是咋回事?

　　一、怀孕期间吃东西没胃口怎么办?

　　1、控制饮食量和次数

　　胃口不佳时，孕妇可能感到吃一点就饱，甚至是根本没有食欲。这时候，应该注意控制饮食的量和次数。尽量少食多餐，每次饭量不要过大，以免压迫到胃部，导致不适。可以将一天的食物分成5-6个小份，保证足够的营养摄入，但避免过度饱腹。

　　2、选择容易消化的食物

　　胃口不佳时，孕妇可能会对某些食物产生厌恶感，这个时候可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、清汤、蔬菜汤等。这类食物不仅容易消化，而且不会给胃部带来过多负担，帮助缓解胃部不适。

　　3、增加食欲的小贴士

　　有些孕妈可能会感到食欲全无，但是我们可以使用一些小贴士，增加食欲。例如，可以尝试增加食物的香料，如姜、葱、蒜等，这些香料可以增加食欲，提高食物的味道。可以选择一些喜欢的食物作为开胃菜，增加食欲，提高进食的欲望。

　　4、吃零食增加营养摄入

　　胃口不佳的时候，可以选择一些易于携带和食用的零食，增加营养的摄入。推荐一些坚果、水果干、饼干等零食，这些食物不仅方便携带，还富含各种营养物质，可以补充孕妇所需要的营养。

　　5、合理调整饮食结构

　　胃口不佳的时候，我们可以合理调整饮食结构。增加各类蔬菜和水果的摄入，补充维生素、矿物质等营养物质;适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类，帮助胎儿的生长发育;同时，要坚持喝足够的水，保持身体的水分平衡。

　　二、怀孕期间没胃口是咋回事?

　　孕妇一般活动量较小，肠胃蠕动速度会比较慢，消化功能较弱，一次性进食过多会出现恶心、呕吐、便秘、腹泻、胃胀、反酸等症状，可以在医生指导下口服乳酸菌素片、健胃消食片等药物进行治疗。建议控制好量，可以少量多餐的食用一些。日常多休息，保持良好心情，注意个人卫生，勤换衣物，避免着凉，定期通风，避免暴饮暴食，按摩腹部，促进血液循环。

　　孕期胃口不佳固然令人困扰，但是通过适当的饮食调整和心情把控，是完全可以缓解这个问题的。在孕期，保持良好的营养摄入对母婴健康至关重要，所以孕妈们一定要积极应对胃口不佳的困扰。

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