产后烦躁易怒是怎么回事？是抑郁症吗？如何缓解产后心情烦躁

有网友在网上发了一个贴，咨询“产后易怒烦躁是什么原因造成的”，有网友的回答很精炼，简直是一针见血：“因为有一个啥都不管的老公和一个啥都要管的婆婆造成的！”，还有网友在此留言后面加了一句，称：“还有一个夺走了所有人注意的宝宝！”。那么产后烦躁易怒是怎么回事？是抑郁症吗？如何缓解产后心情烦躁呢？

产后烦躁易怒是怎么回事？是不是抑郁症？

所谓的产后抑郁症指的是在女人生完宝宝后，情绪低落，不高兴不快乐，悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，病情严重的时候，就连照顾宝宝的能力都失去了，甚至有的女人还会对宝宝带来伤害。比如两年前，一女子由于产后抑郁症，带着宝宝跳楼的新闻还记忆犹新。

所以说产后烦躁易怒可以当做是产后抑郁症的前期征兆，但这两者之间不能完全的划等号。也就是说产后烦躁易怒有可能引发产后抑郁症，如果能够调节好情绪，也不会发展成为产后抑郁症。（产后抑郁症的症状有哪些？与产后忧郁一样吗）

如何缓解产后心情烦躁？

1.女人在生完宝宝后，对于这个“抢走了自己家庭中心位置”的人会产生莫名的嫉妒，但是想想，这个人可是自己的孩子，而你也因为他的存在而升级为母亲，尽早的和孩子建立起亲密的情感关系，可以有效的缓解产后心情烦躁。

2，可以做做适量运动。一些女人心情烦躁有可能是因为自己生完了宝宝之后，身材一直不能恢复到孕前，于是心里郁结导致了烦躁。此时可以适量的做做运动，散步、健身操、瑜伽等都很适合哦。

3，走出门去，融入社会。女人在生完宝宝后尽量不要让自己和社会脱节，出门买买菜，逛逛街，挑几件自己喜欢的衣服和饰品都是让自己葆有没好心情的妙招。

4，和丈夫沟通好，让其抽出时间和精力来好好的陪伴，让生完宝宝的女人可以感受到丈夫的关爱，而不是一个生冷的男人。

各位产后妈咪们是如何来调控自己暴躁情绪的？

佳丽：我家婆婆事儿太多，和老公商量不让她带宝宝了，把妈妈接了过来，我心情就好了。还好老公在中间调和的好，没有惹起家庭矛盾。最重要的是他能理解我，没有认为我是个不孝的女人。

鹏鹏：生完宝宝后家庭矛盾真的是越来越多，婆婆管的太多，干脆我不理她，找了份工作出门上班了，感觉良好，比在家带孩子还痛快了。

洋洋：听音乐、跳舞、做瑜伽是我产后经常做的事，自己带好宝宝，哄好自己，别人的事一概不管，心情自然就不烦躁了。

冬梅：我做了两个月的手工拼布，需要极大的耐心去做，玩了两个月，虽然没做出啥成功的东西，但是对于孩子有耐心不烦躁了，这是最成功的吧。

生完宝宝的女人依然渴望着被关爱，但是有的家庭，尤其是老公，对产后女人不管不顾，连基本的情感呵护都是缺失的。没有哪个女人愿意每天暴躁的活着，关爱在，那么她依然温婉贤淑。

产后烦躁易怒怎么回事是抑郁症吗 怎样缓解产后心情烦躁

可能很多宝妈都发现自己出现了这样的情况，在生完宝宝以后，自己都变得不像自己了，原本脾气温柔的宝妈们性格开始暴躁，一点小小的事情都能够引起她们的滔天大火，自己难受，新爸爸也苦不堪言，一方面要照顾新生的宝宝手忙脚乱，一方面还要忍受老婆的各种责备和无理取闹，真的是让人一个头两个大，可能新妈妈也感觉到自己的状态不对，但是就是控制不住自己，不知道应该怎么办才好~

相信大家在网络上面看到过不少这样的新闻，一些宝妈因为产后抑郁症，带着宝宝跳江，带着宝宝跳楼的，如果没有出什么事情，那还好，可是在他们是抱着必死的决心来做这件事情，又怎么可能没有什么事情呢？所以大家千万不要忽略产后抑郁症的严重性，看到这里，很多宝妈就开始有点恐慌，难道自己是得上产后抑郁症了吗？产后心情烦躁是产后抑郁症吗？产后心情烦躁是什么原因造成的？应该怎么办？今天妈妈无忧网小编就给大家讲讲，赶紧来看看吧！

产后烦躁是什么原因造成的？

激素原因：在分娩的时候，产妇体内的激素会发生一定的改变，在生产完的时候，这些激素都还没有恢复到正常的水平，所以就会影响到宝妈的情绪，造成了宝妈的注意力没有办法集中，心情郁闷烦躁等！这些都是非常正常的，等到了激素逐渐的正常，那么宝妈的情绪也会渐渐的平静的！

内心的失落感：在生产之前，几乎都是一家人为围着一个人转，那种有求必应的感觉让宝妈觉得非常的幸福，可是在宝宝出生以后，大家的重心开始渐渐的放在宝宝身上，宝妈就有一种被忽略的感觉，让人觉得内心中非常的失落，正是这种落差感，让宝妈想要在自己老公面前找找存在感，所以才会用这种不那么恰当的方式来引起注意！

为宝宝的未来担心患得患失：也许是初为人母有很多迷惑，也许是太爱孩子，新妈妈容易陷入焦虑不安的负面情绪当中，虽然不至于达到产后抑郁症的程度，但过分的焦虑也会影响育儿的心态。

产后焦虑的症状

1、新妈妈会异常疲劳或虚弱，思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

2、新妈妈一般会出现精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

3、产后抑郁的患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠，持续数日后症状可自行缓解。

4、新妈妈难以集中精力，极端易怒或烦躁，或表现为过多的哭泣。

产后焦虑怎么办？

1、多结交一些新朋友

很多新妈妈由于是初产妇，所以在育儿方面基本上没有什么经验。

建议多结交一些有育儿经验的妈妈，让她们分享一些经验，帮助自己解除育儿疑惑。

2、丈夫要理解关心妻子

丈夫要多和妻子进行沟通，缓解妻子的焦虑情绪，主动照顾孩子，减轻妻子的负担。

育儿并不只是妈妈的责任，爸爸也应该积极参与到育儿工作中来。从换尿布、冲奶粉开始，爸爸也可以尽一份力。

3、调整自己的心态

很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时，总会自己无法控制 的勾勒一些负面场景，老是往坏处想。

其实不必这样，应积极调整好心态。努力适应育儿生活，也可保留自己原来的兴趣爱好，可以慢慢让新生活变得充实起来。

4，和家人分工，配合着料理家务，带孩子。

学会时间管理，节约出来一些时间，包括小时间，适当关注一下自己，比如：进行有效的休息调整或放松运动。

5、多向长辈们取经。

她们当年，生、养的孩子可能更多，面对的压力、困难也更大，而生活条件却大大不如现在。所以，不妨怀着感恩之心，多向她们学习学习。

产后焦虑虽然还没有达到产后抑郁症的程度，但是也是需要引起注意的，特别是在这段特殊的时间里面，新妈妈是更需要新爸爸的关心和关注的，大家一定要注意了，只有在新爸爸的帮助下，新妈妈才能更好的对抗产后低落的情绪！

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