经常熬夜的人吃什么比较好_经常上夜班熬夜吃什么

随着社会的快速发展，生活水平的不断提高，现在有很多人经常熬夜，比如为了工作，为了自己的事业熬夜打拼，或者就是单单的上网打游戏，看电视放松自己，总之有那么一些人，在每天晚上的11点以前，很少入睡。

熬夜的危害：

1、记忆力减退、精神疲惫

睡眠不充足的人，往往会感到身体疲惫，精神不振，注意力不能集中，最终造成记忆力的减退。

2、失眠

不能按时睡觉的人，过了睡眠的最佳时机，身体处于过度疲劳的状态之下，反而不容易入睡。

3、免疫力下降

身体保持健康的前提，就是要有一个充分的休息。很多疾病的诱因，和自己的身体得不到充足的休息有着直接的关系，从而造成免疫力的下降。

4、影响视力

很多人熬夜就是上网打游戏或玩手机，这无形当中又增加了眼睛的负担，导致视力下降。

5、危害皮肤的健康

经常熬夜上网、玩手机，会对皮肤有过多的辐射，而不规律的睡眠，会导致皮肤水分的流失，易长痘痘，皮肤会变得暗淡无光。

熬夜的危害其实还有很多，相信大家也都知道熬夜对我的身体健康非常的不利，可是有些时候，我们为了改善自我的生活环境，竞争一个工作岗位或努力拼搏争分夺秒的去开创自己的事业之路，不得不熬夜时，我们如何才能将熬夜危害我们身体健康程度降到最低呢？

1、适当的多喝一些水

经常熬夜的人体内水分流失比较大，很容易缺水，所以要适量的多喝一些水。

2、适量的补充营养

经常熬夜的人，体内新陈代谢加快，适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、馒头、牛奶等等，这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质，还能呵护皮肤的健康。

3、保持室内通风，呼吸新鲜空气

经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门，这个时候，就要注意室内的通风，必要时，多出去走走运动一下，多运动可以增强机体的免疫力，多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。

经常熬夜会伤害孕妇吗？经常熬夜怀的孩子能要吗？

　　经常熬夜对人体的危害已经是众所周知了，但是对于怀孕的女性而言，熬夜对胎儿的影响更加严重。经常熬夜会伤害孕妇吗？经常熬夜怀的孩子能要吗？这是很多准妈妈心中的疑问。

　　一、经常熬夜会伤害孕妇吗？

　　我们需要了解经常熬夜对身体的危害。熬夜会破坏人体的生物钟，影响睡眠质量，导致身体机能下降，免疫力下降，易感染疾病。长期熬夜还会引起记忆力减退、神经衰弱、心情抑郁等问题，对身体健康产生极大影响。

　　对于怀孕的女性而言，经常熬夜的危害更加严重。因为怀孕后母体处于特殊状态，需要更多的营养和休息来保证胎儿的健康发育。长期熬夜会影响孕妇睡眠质量，导致孕妇体内的激素失调，提高流产、早产的风险。同时，熬夜还会影响孕妇的免疫力，增加感染病毒的机会，如感冒、肺炎等。

　　除此之外，经常熬夜还会影响胎儿的健康。胎儿的发育需要细胞的分裂和生长，而这个过程是在母体提供的营养物质和氧气的基础上进行的。长期熬夜会导致孕妇体内缺氧，影响胎儿的发育和生长，容易引起早产、低体重儿等问题。

　　二、经常熬夜怀的孩子能要吗？

　　那么，经常熬夜怀孕了孩子可以要吗？答案是不建议。孕妇需要保证充足的休息和良好的生活习惯，避免熬夜、疲劳等不良行为对身体的危害。如果确实需要熬夜，也应该尽量控制熬夜时间和频率，保证睡眠质量和身体健康。

　　最后，建议准妈妈们关注孕期营养和身体健康。多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免过度劳累和精神压力。如有身体不适或疑问，及时咨询医生，保证母体和胎儿的健康。

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