如何缓解眼睛疲劳_感觉眼睛疲劳怎么办

我们的眼睛除了睡觉的时候，基本所有的时间里都在不停的工作，不管是做什么事情，离开了眼睛都是很难完成的，这足以说明眼睛的重要性。那么面对如此重要的眼睛，大家都有好好爱护它吗？其实我们的眼睛是非常脆弱的，一不小心就可能发生感染、过敏等情况，严重的话还会引发眼部疾病，所以日常生活中一定要好好护理眼睛，保护眼睛健康。今天我们就讲一讲护理眼睛的五种方法！

那么要如何保养眼睛呢？

1、常做眼球运动

经常用眼会造成眼部疲劳，眼球也会变迟钝，时间久了，眼睛的灵气就会消失。因此，建议大家平时可以多做一些眼球运动，可以让眼球上下左右进行转动，同时增加眨眼次数，保持眼球的湿润，这样的运动尽量每天坚持，不久后就能够让眼睛变得有神。

2、保证睡眠充足

眼睛的健康是建立在充足休息的基础上的，如果经常熬夜或者睡眠不足，眼睛得不到充分休息，就会造成严重的眼疲劳。其症状包括眼干、眼痛、视物模糊等等，并且经常出现眼睛疲劳，还会使眼睛失去光泽。

3、补充眼部所需营养

眼睛的工作也是需要消耗能量的，只有保证眼部所需的营养，才能避免出现眼部问题，延缓眼部衰老。建议大家在饮食上，可以多吃一些富含维生素B、胡萝卜素等营养物质的食物，常见的有动物肝脏、胡萝卜、牛奶等。

4、多进行眼部热敷

热敷可以促进眼部的血液循环，有助于眼睛的快速放松，对于视力的保护也是有用的。一般建议大家使用三四十度的热毛巾热敷即可，千万不要温度太高，那样反而会损伤眼睛，有条件的也可以试一试热敷眼罩。

5、少看电子产品

眼部的肌肤非常脆弱，而电子产品所发出的蓝光和辐射就会对眼周皮肤造成伤害，同时长时间使用电子产品，也很容易导致眼疲劳，对眼睛是极为不利的。建议平时要少用电子产品，必要的时候可以佩戴防蓝光眼镜，日常也可以使用眼霜来进行修复。

眼部健康是非常重要的，以上这五个方法可以有效保护我们的眼睛，大家一定要谨记。同时在使用眼睛的时候，要注意劳逸结合，当感觉到眼睛劳累的时候，可以多看一看远方，让眼睛得到放松，也可以闭上眼睛进行休息。

甘草蒲公英茶——缓解眼睛疲劳抗菌

中药材的种类有很多，不同的种类营养物质不同，而且利用的价值也是有所区别的呢，甘草大家都很熟悉的哦，可以有消炎抗菌的作用。怎么吃好呢，今天介绍甘草蒲公英茶的制作方法，可以缓解眼睛疲劳。

蒲公英是一味常见中药材，具有抗菌消炎的功效，和甘草一起搭配泡茶，适合的人群很多，比如说咳嗽咳痰有炎症的呼吸道疾病人群，还有上班族缓解疲劳和压力，是不错的常备保健养生茶。

甘草蒲公英茶

营养价值:

皮肤过敏时、上呼吸道感染时、眼睛疲劳、有炎症时

适宜人群:

上班族、眼部不适等人群饮用

禁忌人群:

孕妇

甘草蒲公英茶

所需材料

甘草8克，金盏花2克，蒲公英2克

甘草蒲公英茶的泡法

1先在茶杯中放入8克的甘草，2克的金盏花和2克的蒲公英。

2在将煮沸的沸水倒入杯中，盖上盖子后闷泡过3-5分钟后饮用即可。

甘草蒲公英茶的功效与作用

1甘草具有控制高血压，缓解头晕、头疼、胸闷等症状。

2金盏花能有效的促进血液循环，能控制各种炎症的发病率，有着抗病、杀菌、消炎之功效。

3蒲公英有效对抗病菌，具有消除炎症之功效。

4甘草蒲公英茶可抗菌消炎，增强机体抵抗力，辅助治疗多种炎症。

甘草蒲公英茶的泡制和它的营养价值，大家都了解了吧，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以增强体质，缓解眼睛疲劳抗菌消炎，大家不妨试试，很有营养的哦。是一款很有养生保健的茶品哦。

香菜肉丝——缓解眼睛疲劳补充维生素

说起香菜我很多人都也是只知道这是一种提味的菜肴，往往在菜肴里面只是充当配角，但是很多人都是对香菜的营养价值和功效不是很了解的，香菜是有很好的保健养生的功效，经常食用对身体健康是有帮助的，所小编为大家整理了这道香菜肉丝的做法。

香菜肉丝

香菜肉丝的制作材料：

主料：猪肉(瘦)200克，香菜300克

辅料：鸡蛋一个，淀粉适量。

调料：盐3克，料酒5克，大葱5克，姜5克，香油8克，植物油15克

香菜肉丝的做法：

1、将肉洗净，切成丝，加入鸡蛋，淀粉抓匀；

2、将洗净的香菜切成长3厘米左右的段；

3、将锅内倒入植物油，油热后放进肉丝翻炒，起锅；

4、锅内留底油，放葱、姜、香菜煸炒后放肉丝，再放盐、料酒迅速炒匀，熟后淋上香油即成。

小帖士-食物相克：

香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

香菜中是含有维生素A和维生素C，我们食用是可以很好的调节视网膜感光物质合成，是能够很好的缓解眼睛疲劳，预防干眼病和夜盲症的发生。而猪肉是可以很好的补充蛋白质的，食用后是可以很好的补充身体所需要的能量，肉和香菜调味是有去毒的作用。

通过上面的介绍，相信大家也是很好的知道了香菜肉丝的制作方法了，虽然在很多的菜肴中只是提味的蔬菜，但是在养生保健的食疗作用上是非常的有明显效果的，食用是可以很好的对很多疾病有治疗和辅助的效果的。

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