孕妇需要吃dha吗_孕妇有必要吃DHA吗

很多女性怀孕后，都想要生个聪明伶俐又健康漂亮的宝宝，其实，生个什么样的宝宝除了和遗传有一定关系外，还和孕期的营养、心态也有关。今天京妈就分享一篇关于孕期DHA补充和孕期营养指南建议的文章，希望可以帮到准妈妈们。

孕妇有必要吃DHA吗？

有必要补充DHA。

孕期科学补充DHA，有助胎儿脑发育和智力发育。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类等。

并且建议，孕期准妈妈每周要吃2-3次鱼，其中一次是脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入部分DHA。

但如果由于地方偏远、吃鱼不方便，或者不爱吃鱼等原因，不能满足每周吃鱼，那最好通过吃孕妇DHA补充剂来补充DHA，但不可不补，毕竟DHA直接和胎儿的脑发育及智力发育相关。

当然，如果是每天喝孕妇奶粉的准妈妈，也可以通过喝奶粉补充，购买孕妇奶粉时，注意看下营养成分表，计算下里面DHA的含量是否可以满足每日需求。

若DHA含量可以满足每天200毫克，就只喝孕妇奶粉即可，但若是孕妇奶粉中DHA含量很少，或是每天奶粉喝不够量，最好再通过DHA补充剂再补充一部分。

什么时候吃比较好？

看实际情况。

因为DHA是关乎胎儿脑发育的营养素，儿孕早期也是胎儿脑发育的关键时期，因而补充DHA要从孕早期就开始补充，尽早的补充，对于胎宝宝的发育更有好处。

能通过吃鱼、鸡蛋等补充足够DHA的准妈妈，通过饮食补充即可，通过饮食不能满足DHA需求的，那最好让医生给开点DHA补充剂，或者是喝孕妇奶粉补充。但不管通过哪个途径补充，最好是从孕早期就开始补充，不能疏忽。

除了补充DHA，孕期还需要补充哪些营养？

看看《中国居民膳食指南（2016）》的建议

孕期作为生命早期1000天机遇窗口的开始，而孕期营养的补充，对准妈妈和胎宝宝近期、远期的健康都有重要影响。

因而，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，怀孕后的准妈妈要在一般人膳食基础上，额外注意这5点。

1、补充叶酸，常吃寒铁丰富的食物，选用碘盐

孕期需要注意补充的营养素，除了DHA外，还有叶酸、铁和碘。

叶酸：孕早期补充，有助预防胎儿神经管畸形，至少吃到孕12周；

铁：预防孕期贫血，准妈妈要多吃含铁多的食物，如动物肝脏、红肉、动物血等。

碘：每周要吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、贝类、紫菜、海鱼、裙带菜等。

2、孕吐重的准妈妈，保证吃一定量含碳水化合物的食物，并且少食多餐

孕吐反应重的准妈妈，可遵循少食多餐原则，不等饿的时候就吃点东西，而且尽量是清淡、易消化的食物，可以多选择富含碳水化合物的谷类和薯类食物。为了预防胎儿发生酮症酸中毒，每天要吃至少130克的碳水化合物食物。

另外，少吃油腻、油炸食物和甜食，可适当补充维生素B族和维生素C等，对于缓解孕吐反应有帮助。

3、孕中晚期，适当增加奶、瘦肉、鱼、蛋、禽的摄入

孕中期，准妈妈每天需要增加15g蛋白质、200mg钙、300kcal能量。

一天食物建议量：谷物200-250g（全谷类及杂豆至少三分之一），蔬菜300-500g（绿色、红黄色等有颜色的蔬菜占三分之二以上），水果200-400g；鱼、肉类、蛋、禽每天的总量为150-200g，大豆类15g，牛奶300-500g；烹调油25g，食盐不超过6g，坚果10g。

孕晚期，准妈妈每天需要增加30g蛋白质、200mg钙、450kcal能量。

一天食物建议量：鱼、禽、蛋、肉类每天的总量增加至200-250g，其他种类食物每天摄入量同孕中期（上面）。

4、适量运动，维持孕期体重适宜增长

孕期准妈妈每天坚持30分钟的中等强度的运动，如散步、跳舞、孕妇瑜伽、游泳、各种家务劳动等。一般主观上稍感疲劳，但休息10分钟后可恢复，活动后心率在95-133为宜。准妈妈可以根据自己的实际情况量力而行，循序渐进的进行运动。

5、禁烟酒，心情愉快，为母乳喂养做好积极的准备

怀孕后，准妈妈自己可能会发生很多变化，包括身体内分泌、外形等，会导致情绪多变，但最好以积极的心态去面对和适应，多了解一些孕育知识，遇到困难或是烦心事，多和周围的人沟通，解决等。

说：怀孕是一件新辛苦而美好的事情，整个过程可能会担心焦虑，但也有感动和期盼，准妈妈尽量以积极乐观的心态去对待，在保证营养均衡的基础上，多给胎宝宝各种正能量的鼓励各促进，对于孕育聪明又健康的宝宝，很有帮助哦。

初期孕妇需要注意哪些事项？每天喝多少水？

　　初期孕妇是指怀孕1至12周的孕妇，这是胎儿发育最为关键的阶段。在这个时期，孕妇需要特别注意自己的饮食、生活习惯以及保健方法。下面将介绍初期孕妇需要注意哪些事项？初期孕妇每天喝多少水？

　　一、初期孕妇需要注意哪些事项？

　　1.均衡饮食：初期怀孕时，妊娠反应可能会使孕妇食欲不振，但仍然需要摄取充足的营养。建议孕妇多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和富含蛋白质的食物，例如鱼、肉、豆类等。同时，避免进食过多的咖啡因、糖分和加工食品。

　　2.补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。初期孕妇每天应该补充400微克的叶酸，可以通过蔬菜、水果或者叶酸片来获取。

　　3.保持良好的生活习惯：尽量避免接触有害物质，如吸烟、饮酒和接触有毒化学品。此外，应尽量减少亲密接触可能感染病毒的人群，以及避免接触猫咪的粪便。

　　4.适量运动：初期孕妇可以进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等。这有助于改善血液循环，并缓解孕期不适症状。但是，避免剧烈运动或是高风险运动，如潜水或滑雪等。

　　5.保持良好的心态：初期孕妇情绪波动较大，需要保持良好的心态。可以尝试进行放松的活动，如听音乐、阅读书籍、与亲友交流等。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

　　6.定期产检：初期孕妇需要定期进行产前检查，以确保胎儿的健康发展。产前检查可以包括血液检查、B超检查和妊娠合并症筛查等，通过这些检查，医生可以及时发现和处理任何问题。

　　二、初期孕妇每天喝多少水？

　　1.补充足够的水分：孕妇需要保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢和水平衡。建议每天饮用8至10杯水，并避免过多饮用含有咖啡因的饮料。

　　2.遵守医生的建议:孕期是一个特殊的阶段，所以最好是在这段时间内定期与医生进行交流和咨询。遵守医生的建议和注意事项，可以更好地照顾自己和胎儿的健康。

　　总之，初期孕妇需要特别注意自己的饮食、生活习惯和保健方法。合理膳食，补充叶酸，保持良好的生活习惯和心态，适量运动以及定期产检，都是保证孕妇和胎儿健康的重要措施。通过正确的护理和关注，初期孕妇可以度过一个健康愉快的孕期，为宝宝的健康打下良好的基础。

高龄孕妇需要注意什么，高龄产妇如何备孕二胎

高龄备孕需要注意什么？我已经怀孕有11周了，要去医院做绒毛穿刺的检查，但是我是一名患有甲状腺的孕妇，我想问问我去做绒毛检查的时候是需要准备什么吗？有没有什么注意事项呀？我害怕我到时候应该准备的东西，比如证件，病历也没有拿这些，到时候又很麻烦，请问大家甲状腺孕妇做绒毛穿刺后需要注意什么？有没有人知道啊？求告知！

高龄产妇，这一名称对现代妇女来说并不陌生，在医学上，一般女人过了35岁生孩子，都会被认定为高龄产妇。由于女性在35岁后身体功能下降，胎宝宝出现畸形或其它症状的机率增加，而且高龄产妇本身的并发症风险也会增加。那么高龄产妇如何备孕二胎，需要注意什么？

在饮食方面少吃腌制类食品、含过氧脂质的食物、高糖食物等，由于高龄女性在备孕期间要比其他女性备孕更加注重调理身体状况。要做好日常的饮食安排，这样才会更容易的受孕，所以建议各位高龄的女性在备孕期间有以下几种饮食是不可以吃的，这样会导致女性的受孕几率变小。

高龄备孕饮食禁忌

1. 1. 腌制类食品：腌制类的食物在过程中会加入很多的盐，所以盐分中是含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，就会有可能形成亚硝酸胺等有害物质；
2. 2. 霉变类的食物：比如说粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素；
3. 3. 含有过氧的食物：油炸的食物或者是饼干等存放过久就会产生过氧脂质，这种过氧化物会对人体有害；
4. 4. 高糖食物：在孕前要合理的控制饮食，不能够摄入过高的糖分，主要是为了避免造成妊娠期糖尿病、巨大儿等多种并发症；
5. 5. 温补食材：在怀孕前是没有任何的必要大补，如圆肉、阿胶、人参、当归等，除非是体质偏弱的人群是可以的。

根据你的描述，高龄女性在饮食方面是需要作出改变，有的是并不适合高龄女性在备孕期间吃的，比如说腌制类食品、霉变类的食物、含有过氧的食物等，这些都是不可以的，所以建议女性在备孕期间，一定要多多的注意饮食的习惯，适当的忌口，增加受孕的几率。

高龄备孕的方法

5、适当运动

高龄备孕期间，需要运动这个是必不可少的，要进行有规律的体育锻炼不仅能够促进女性体内的激素搭配，还可以避免怀孕早期发生流产的现象。

1、孕前检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段就需要做好孕检。因为孕检是可以及时的排除遗传性的疾病，能够了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做好指导。

2、补充叶酸

叶酸对怀孕的重要性是越来越重要，建议女性在孕前的三个月就需要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中主要的作用就是有助于预防胎儿的先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

3、改掉不良的生活习惯

男性经常性的熬夜会促使精子的质量会明显的下降，并且容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也是会影响卵子的质量。

4、饮食注意

建议备孕期间不要大补、要吃的清淡、适当的补充蛋白质和胶原以及多吃富含维生素E的食物，女性在备孕期间不要过多的大补，会导致补的过头，体质弱的女性是可以进行补的。

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