孕妇需要吃dha吗

很多女性怀孕后，都想要生个聪明伶俐又健康漂亮的宝宝，其实，生个什么样的宝宝除了和遗传有一定关系外，还和孕期的营养、心态也有关。今天京妈就分享一篇关于孕期DHA补充和孕期营养指南建议的文章，希望可以帮到准妈妈们。

孕妇有必要吃DHA吗？

有必要补充DHA。

孕期科学补充DHA，有助胎儿脑发育和智力发育。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类等。

并且建议，孕期准妈妈每周要吃2-3次鱼，其中一次是脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入部分DHA。

但如果由于地方偏远、吃鱼不方便，或者不爱吃鱼等原因，不能满足每周吃鱼，那最好通过吃孕妇DHA补充剂来补充DHA，但不可不补，毕竟DHA直接�....

　　孕妇在怀孕之后身体会发生很多变化，为了能够顺利分娩，必须要保证孕妇的营养，同时胎儿的生长发育也需要大量的营养物质，所以孕妇在10月怀胎的过程中需要双倍的营养元素来维持自身机体的正常代谢和胎儿的正常发育，比如蛋白质和维生素等营养元素，那么孕妇需要吃DHA吗？什么阶段需要补充DHA？

　　一、孕妇需要吃DHA吗？

　　首先我们来了解一个概念，什么叫DHA呢？DHA又叫老脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长和维持的一种主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分，所以不管是对于成人来说，还是对于孕妇，或者说对于胎儿，DHA都是非常重要的，所以孕妇在怀孕期间肯定是需要补充DHA的。

　　在人类大脑皮层中，DHA的重量大约是20%，胎儿在生长发育的过程中，尤其是发育大脑的时候，需要大量的DHA，而�....