很多女性怀孕后，都想要生个聪明伶俐又健康漂亮的宝宝，其实，生个什么样的宝宝除了和遗传有一定关系外，还和孕期的营养、心态也有关。今天京妈就分享一篇关于孕期DHA补充和孕期营养指南建议的文章，希望可以帮到准妈妈们。
孕妇有必要吃DHA吗？
有必要补充DHA。
孕期科学补充DHA，有助胎儿脑发育和智力发育。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类等。
并且建议，孕期准妈妈每周要吃2-3次鱼，其中一次是脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入部分DHA。
但如果由于地方偏远、吃鱼不方便，或者不爱吃鱼等原因，不能满足每周吃鱼，那最好通过吃孕妇DHA补充剂来补充DHA，但不可不补，毕竟DHA直接....
很多女性怀孕后，都想要生个聪明伶俐又健康漂亮的宝宝，其实，生个什么样的宝宝除了和遗传有一定关系外，还和孕期的营养、心态也有关。今天京妈就分享一篇关于孕期DHA补充和孕期营养指南建议的文章，希望可以帮到准妈妈们。
孕妇有必要吃DHA吗？
有必要补充DHA。
孕期科学补充DHA，有助胎儿脑发育和智力发育。
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中，推荐孕期准妈妈DHA的摄入量为200毫克/天，并在此基础上尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类等。
并且建议，孕期准妈妈每周要吃2-3次鱼，其中一次是脂肪丰富的深海鱼；当然除了鱼还可以通过适量吃鸡蛋来摄入部分DHA。
但如果由于地方偏远、吃鱼不方便，或者不爱吃鱼等原因，不能满足每周吃鱼，那最好通过吃孕妇DHA补充剂来补充DHA，但不可不补，毕竟DHA直接和胎儿....
DHA是一个在怀孕的时候必须要补充的东西，所以每一个妈妈都需要在怀小孩的时候补充一定量的DHA，因为这个东西在母体里面可以让孩子生长的更好，如果缺少的话会对孩子的生长很不利。妈妈们也听不少医生说起这个东西，但是又不太了解，看看这个就可以了解。
DHA俗称的话就是脑黄金，从这个名字就可以看出来它是一个和大脑神经系统很重要的东西，另外据说它对脑部的生长还有视网膜都和它有很大的关系，要知道大脑和胎儿的智商有很大的关系的，所以DHA不可谓不重要。
孕期的妈妈可以通过吃一些食物来补充DHA，从而把这些营养输送给体内的婴儿，促进婴儿更加健康的生长。
那么到底如何补充DHA呢？妈妈们可以在孕孩子的时候多吃那些深海里面的东西，比如说藻类，还有那些海鱼等，当然妈妈们也可以吃一些坚果类的东西，因为dha的来源里面鱼类是....
