怀孕4个月后,有大约3/4的孕妇有腰疼的症状,腰疼的表现是:腰部就像扭腰一样,稍微动一下都会有酸痛的感受,有的是,腰部总有坠感。那么孕妈妈怀孕之后为什么会腰疼呢?有什么方法可以帮助准妈妈缓解腰疼症状。
怀孕期间孕妇腰疼的原因
①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。
②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。
③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。
④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛
孕期缓解腰疼的方法有哪些?
一、适当地“懒”
再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!
1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!
4、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。
二、孕妇出行注意动脑筋
挺着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫、腰酸背痛,早没了出门时的好兴致。
所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙。
现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!
1、注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。
2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。
3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。
4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装,担心丑化自己。人们只当我是一个胖人,竟没人让座。委屈之下,第二天就穿上孕妇裤,没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下,屡试不爽。
5、天气过冷或过热最好坐出租车。
6、逛街时,要勤休息,商场里都有休息区。
7、逛商场的时间 不要太长,里面的空气质量也很差哟!
三、孕妈妈可以享受按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。
另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
四、孕期注意补充维生素
在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。
当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
五、孕期孕妇要注意脚下暖洋洋
人说脚下凉,会直凉到心里,这话一点没错。特别是冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
本文介绍的是孕妇腰疼的原因是什么,以及如何缓解孕期腰疼的5个技巧。为了缓解腰疼,您也可以阅读“准妈妈在孕期如何选择护腰枕?”,了解更多孕妇保健知识,希望92妈妈育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。
怀孕为什么腰疼的厉害?孕妇腰疼的厉害怎么办
孕妇在孕前三个月的时候,可能只会感觉到胃口不好和嗜睡,但是到了后面才是真正难熬的时候呢,各种因为怀孕身体发生的各种变化,会让孕妇吃不消的。在她们喜悦的同时,也会折磨着她们。所以十月怀胎真的不是很轻松呢。有的妈妈总是会以为,为什么月份越大,腰就会越疼呢?下面就跟着92妈妈小编分析怀孕了之后为什么会腰疼的厉害,如果腰疼的厉害该怎么办呢?
怀孕为什么腰疼的厉害?
1,运动量不足会导致孕妇腰疼。随着月份的增加,相信各位孕妈妈会更加的犯懒,运动不足再加上体重增加,使得腰部的承重力也就增加了,从而导致腰疼。
2,钙质流失。母体和胎儿都需要摄取足量的钙质才好,可是有的孕妇在妊娠期间如果不注意钙质的吸收,导致了钙质的流失,那么腰酸背痛就会找上门来了。
3,激素变化也会导致腰疼,因为这种变化会使得骨盆的韧带变得松弛,这是为了以后胎儿在出生的时候可以顺利的娩出。但是当韧带松弛了,那么其弹性也就弱了下来,一旦劳损就会引起 腰疼了。
4,子宫变得越来越大,孕妈妈们不得已为了让自己直起身子来走路,只能向后倾,使得腰肌用力过度,如果常会时间站着,让腰肌得不到有效的放松,那么就会出现腰疼了。
孕妇腰疼的厉害怎么办?
1,腰疼的厉害了之后可以做一些按摩,但一定要注意腰部按摩的力度,且不能用力过猛,挤压到胎儿。
2,补充钙质,可以通过食物补充,也可以通过补充钙质的药物来治疗,使腰部骨骼健壮起来。(孕妇吃什么钙片好?怀孕期如何选择钙片)
3,到了孕后期,要学会正确的站立姿势,将两条腿不要并的太紧,要微微的分开,这样可以减少腰部的称重量,将子宫带来的压力分散到腿上一些。
孕妈咪们都是如何解决孕期腰疼的?
1,如果腰疼了就不敢去做按摩了,只能进行热敷缓解肌肉疼痛,每次半小时,但是疗效并不显著,通常要三四天才会见效。
2,把家里软软的床垫给撤掉吧,换上稍微硬一点的床垫,或者干脆不用床垫,虽然觉得硌得慌,但是对孕妇的腰很好,还能促进睡眠。
3,平时要穿平底鞋,走路稳当而且还使身体站得直,可以减轻腰部的压力。尽量不要穿高跟鞋,对身体不好,而且到了孕晚期,其伤害性会更大。
孕期腰疼是孕妇常见的病症,如果轻微的腰疼可以参照以上方法来自行解决,而如果腰疼的非常严重,那么就只能求助于医生了,让医生告诉你该如何做,或者开具药方医治。
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