为什么孕妇会经常失眠？如何调理孕妇失眠

孕妇是非常容易犯困的，但是犯困并不等于她们会非常容易睡着，有的孕妈咪很困，却辗转反侧怎么也睡不着。要知道充足的睡眠对孕妈妈来说是很重要的，一旦失眠，不仅孕妈妈的精神很差，就连脾气都会非常的难以自控，由此还会带来一系列的对身体的损伤，比如没有胃口不想吃饭就会使得营养摄入量低，影响胎儿发育。那么为什么孕妇会经常失眠呢？如何调理孕妇失眠呢？

为什么孕妇会经常失眠？

1，孕早期，孕妇的精神因为孕激素的影响会变得非常的差，喜欢睡觉，但是呕吐恶心常常让她们难以忍受，间接的影响到睡眠。

2，孕中期和孕晚期，子宫越来越重，会导致体重增加，这时就有可能在睡觉的时候打鼾，会影响到睡眠。

3，子宫增大后，会压迫到膀胱，这样使得膀胱的容量降低，造成尿频的现象，晚间尿频就会让孕妇睡不安稳。

4，临产时，孕妇的心里变得无比的担忧和恐惧，这种情绪也会影响到她的睡眠。

5，有的胎儿喜欢在妈妈睡觉的时候动来动去，这样就会彻底搅乱妈妈的美梦，只能在失眠中欣赏胎儿的活动。（孕妇失眠是怎么回事？孕妇失眠怎么办?）

如何调理孕妇失眠？

1，对于孕早期的孕妇来说，最好的办法是在白天的时候尽量打起兴致做一些能让自己兴奋的事，这样在晚上就能睡得沉一些了。

2，调整好睡姿，最好选用侧卧的方式来睡眠，减少对心脏和膀胱的压迫，尽量的避免起夜。也可以在晚上睡觉前少喝水来减少晚间尿频，让自己多睡一会。

3，调整好自己的心态，不要对失眠有过多的恐惧，越是紧张恐惧越是难以入睡。此外，在睡前做一些轻缓的活动，听一些轻柔的音乐，让自己的心安静下来。

孕妈咪们都是如何解决孕期失眠的？

红彤彤：一旦发现了夜间失眠的情况，那么白天的睡眠时间就要适当的变短或者干脆不睡，并且适当的让自己忙碌起来，这样在夜间就能睡好了。

蓝月亮：失眠对胎儿的影响还是很大的，所以一定不能忽视，如果失眠很严重的话，一定要求助于医生，但切忌使用安眠药，会伤害到胎儿的。

毛毛：睡前吃一些能够让自己尽快睡眠的食物，比如牛奶、燕麦、酸奶等等，这些都是容易消化的，不会造成饱腹感，还能促进睡眠呢。

失眠会导致孕妈妈头昏脑涨，血压升高，一整天都没精神，严重的话还会造成晕厥或者抑郁症等，妈妈们一定要重视起来。92妈妈小编建议各位孕妈咪还可以在睡前做孕期体操，对睡眠有很好的促进作用哦！

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