孕期“调节心理操”帮助准妈妈保持快乐情绪

孕期保持健康快乐的情绪很重要，因为孕妇的各种情绪产生的信心都会传递给胎儿，如果是乐观快乐的情绪，那么对胎儿的发育自然是健康的，反之，如果是焦虑紧张的情绪，则会对胎儿发育产生负面作用。下面92妈妈小编将会介绍5种孕期“调节心理操”帮助怀孕女性保持快乐情绪。

1、深呼吸

深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。

准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。一般这样的练习可持续3分钟。

2、听轻柔、欢快的音乐

孕妈妈每天不妨花20-30分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正如春风一般拂过脸庞，自己正沐浴在阳光里。当然，也可以播放自己最喜欢的歌曲，大声地唱出来，相信孕妈妈的精神状态一定会达到最佳点。（孕妇听什么音乐好？适合准妈妈的音乐有哪些）

3、重复快乐的词句

医学研究表明，反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸会变慢，并更有节奏，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。

准妈妈每天可以花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“天气真好！”对于情绪不稳定的准妈妈来说，这应该是一件很快乐的事。

4、与幽默亲密接触

多欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素，从而变成生命的能量。

5、美妙的想象之旅

在听音乐时，或者晚上临睡前，甚至在乘车时，准妈妈都可以放飞想象的翅膀，想象胎宝宝在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

除此之外，还可以写孕期日记，平时闲暇的时候多看看书，也是舒缓心情的好方法，

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