为什么会产后尿失禁？如何预防产后尿失禁？

产后妈咪除了情绪会容易波动外，还有可能会有尿失禁的困扰，有的妈咪会问不是孕晚期才会发生尿失禁吗?其实，产后，也有一些妈咪会发生尿失禁的情况。尿失禁很让人尴尬，如果不锻炼锻炼或者用饮食调理一下，外出是很头疼的。小便频数或失禁发生在产后1星期左右，初起多有排尿疼痛，尿时淋沥不断、尿中夹有血丝，继则小便自遗，苔薄白，脉沉细。如果产后发现自己大笑、咳嗽甚至走快路会发生尿失禁，妈咪就要警惕了。

为什么会产后尿失禁?

尿失禁与女性独特的生理构造有关。女性的身体构造非常复杂，由内骨盆筋膜、骨盆隔膜和会阴3部分组成的骨盆底，直接联系着子宫、膀胱和内脏器官。正常情况下，骨盆底与内脏紧紧地相互支撑，哪怕腹压增加，内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道，也就不会引起尿失禁。但由于骨盆底又是受子宫等器官所支撑着的，因此，当子宫的情况发生变化时，骨盆底、内脏，乃至膀胱与尿道，也会受到影响。

产后尿失禁是由于孕产过程中的骨盆底损伤造成的。在怀孕期间，由于膀胱受到子宫重量的压迫，肌肉神经一直处于绷紧状态；而在分娩时，为了让宝宝从产道正常产出，骨盆底的肌肉神经又会被过度地拉伸，甚至会被从根部扯断。这样也就使得调节膀胱工作的神经系统受到一定的损伤。因此，刚分娩完的妈妈，一般都会感觉不到尿意。除了无法排尿之外，尿失禁等各种各样的排尿问题都会在这一时期出现。

一般来说，受损的神经功能系统，会一步步地慢慢恢复过来。但是，经历难产的妈妈们可能会由于分娩时的过度损伤，导致骨盆底的肌肉和韧带对于骨盆的支持力不够，造成长期的尿失禁症状，较难恢复。

如何预防产后尿失禁？

第一招：骨盆底肌肉练习法

做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动，加快会阴肌肉复原，骨盆底肌肉练习的方法如下：

1、收紧并向上提拉阴道和肛门，想象在小便时停止尿流的感觉。

2、同时要注意保持身体的其他部位的放松，在整个运动中，只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时，把手放在肚子上，确认腹部是保持放松的状态。

3、收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧。

练习的时间和频率：

1、刚开始可以在一天中分多次练习，例如每天做3次，每次练习3～4组，每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

2、以后，在任何时间任何地方都可以练习，如果有漏尿的问题，可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。

第二招：药膳法

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。以下药膳对尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

党参核桃煎：党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

注意：产后不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大对盆底肌肉的压力，会阴部有伤口时，应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物，避免伤口愈合不良而影响盆底肌。

产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。

推荐阅读：