应对产后掉头发 宝妈可以这样做

　　生完娃不久的好闺蜜有一天跟妈妈无忧网吐槽说，自己最近洗头、梳头时发现头发一小把一小把地掉，令她特别焦虑，本来头发不算浓密的现在还不停掉头发，怎么办好啊？

　　相信很多宝妈都会出现这种情况，今天我们来聊聊产后脱发吧！

　　1.产后脱发正常吗？

　　可以肯定地跟大家说，产后脱发是常见现象，新妈们不必担心。

　　这个产后脱发啊，跟身体激素水平变化，精神因素的影响、营养供应失衡有关。激素水平变化是主因，怀孕时体内雌激素含量增多，使该在妊娠期掉落的头发，没有按时掉落。生产完，体内雌激素含量减少，并恢复到孕前的状态，使之前的头发脱落，所以出现脱发。

　　2.产后脱发是否会造成秃顶吗？

　　不会，秃顶跟雄激素水平有关，女性是不会秃顶的。所以新妈妈不用担心脱发产生秃顶。35-45%的产妇会出现脱发现象，一年内可恢复。每天掉头发少于100根都正常，但超过100根就要关注了。反而情绪低落会使脱发越来越严重。

　　3.坐月子不洗头会加剧脱发现象吗？

　　产后不洗头，可能加剧脱发的严重程度。产后激素异常，皮肤毛囊分泌也会异常，坐月子不洗头，头发油腻，污垢就会堵塞毛孔，头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。因此需要定期清洁头发。

　　4.产后掉头发严重，有可能肝、肾虚

　　从中医方面讲，发为血之余，人只有血气足才能长头发，所以经常掉发也跟肝血有一定关系。肝血不足头发无法得到足够血液的滋养，就出现掉发。而中医又说道“肾藏精，其华在发”，头发的色泽好不好都跟肾有关，如果肾不好，也会出现掉发。

　　产后出血过多，体质不佳，就会出现头发特别枯燥的情况。通过日常护理，脱发减少的效果不明显，或超过一年还大量脱发，就需及时就医。

　　5.应对产后掉头发，宝妈这样做

　　可以从心情调节，美发护理、饮食平衡三方面去预防。

　　▲睡饱觉，头发长得快

　　晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

　　▲自然干，头发健康

　　一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。

　　▲水温温和多梳头，促头发生长

　　应当选用性质温、质量好的洗发水，定期清洁，水温不要过凉，保持在37℃左右。经常用梳子梳头发，可促进血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新头发的生长速度。

　　▲饮食均衡，头发掉得少

　　产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。

　　产后脱发吃什么好？

　　1.补碘

　　有些准妈妈虽然没有掉发脱发，但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

　　有些准妈妈可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

　　3.补充植物蛋白

　　脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜和水果

　　孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物，而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果，以此来平衡身体的酸碱度，让头发更健康。

　　5.补充维生素E

　　VE也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

　　温馨提示：以上内容就是关于产后大把的掉头发该怎么办的详细讲解，其实，产后的脱发是一个自然的现象，一个内分泌变化的过程，一旦出现该情况，切莫慌张，这样会对病情不利，无需特地的进补，易导致热量过剩，百害无一利。

　　▲多补充蛋白质，头发营养足

　　头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　▲心情舒畅，防止精神性脱发

　　产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，新妈妈又容易太过于劳累，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

产后脸上开始长斑怎么办 如何应对产后脸上长斑问题

产后脸上开始长斑是很多新妈妈们常见的问题之一。这些斑点可能会给女性带来沮丧和不安，影响她们的自信心。然而，不必过于担心，因为这是一种常见的现象，有很多方法可以帮助你恢复均匀的肤色。

第一，让我们了解一下产后脸上长斑的原因。产后斑点通常是由于激素水平的变化引起的。在怀孕期间，女性体内的雌激素水平会大幅度增加，这有助于保持皮肤的光滑和均匀。然而，分娩后，激素水平会急剧下降，导致皮肤产生色素沉着，从而形成斑点。

那么，有哪些方法可以帮助你解决这个问题呢？首先，你可以选择使用美白产品。市场上有许多美白霜、乳液和面膜等产品可供选择。这些产品中含有有效的美白成分，如维生素C和果酸，可以帮助减少斑点的形成，并恢复肌肤的亮度和均匀性。在使用这些产品时，记得要坚持使用，并按照使用说明进行正确的护理。

另外，正确的护肤步骤也是非常重要的。每天清洁面部，使用温和的洁面产品，去除污垢和老化角质，为肌肤提供良好的呼吸环境。定期使用去角质产品，可以促进新陈代谢，加速斑点的淡化。此外，不要忽视防晒，阳光中的紫外线是导致斑点加重的主要原因之一。选择合适的防晒霜，每天出门前涂抹，可以有效减少色斑的形成。

除了以上方法，均衡饮食和良好的生活习惯也对恢复肌肤均匀性有积极的作用。保持充足的睡眠和合理的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于提高皮肤的健康状态。此外，避免熬夜、抽烟和饮酒等不良习惯，这些习惯会加重皮肤的色素沉着。

总结起来，产后脸上长斑是一种常见的现象，但并不意味着无法解决。通过使用美白产品、正确的护肤步骤以及均衡饮食和良好的生活习惯，你可以恢复肌肤的均匀性和亮度。记住，改善肤色需要时间和耐心，持之以恒地进行护理，你会逐渐看到改善的效果。

怎样应对产后月经不适？月经不适症状要怎样处理

产后妈妈们月经恢复后有可能会出现一些这样那样的问题，如头痛、牙痛、月经疹等。其实，这些月经怪病妈妈们可以自己治愈的，92妈妈育儿网小编带领各位新妈妈一起应对这些经期不适的吧!

经前鼻塞

每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。

月经期美尼尔氏症

此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。

经期关节炎

经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。可以采用拔罐的方法调理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10-20分钟。

月经疹

每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、扑尔敏等脱敏药。

经期腹痛

经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。

月经期心律失常

以早搏、心动过速、心动过缓、阿发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。

经期头痛

现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定疗效。

经期乳房胀痛

月经前后或经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性出血者忌用。

经期口唇疱疹

这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。

经期腰痛

大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻，可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

上述的一些症状，可以日常生活中注意下，但若症状严重，还是希望各位新妈妈去医院治疗，以免对身体产生不好的影响，您可以阅读“产后月经不调怎么办？产后月经初潮时间”，了解更多产后月经知识。

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